Як врятуватися від спеки влітку

Як врятуватися від спеки? Після студеної зими і непривітною весни багато хто чекає теплих сонячних днів. Але як тільки вони приходять, люди все частіше задаються питанням, як врятуватися від спеки влітку?

Відео: Як врятуватися від спеки ВЛІТКУ ?!

Справа не тільки в дискомфорті, який відчуває, що перегрівся людина. Високі температури і сонячна радіація завжди спричинить серйозні неприємності.

В тому числі - зневоднення, опіки, сонячні удари, втрата свідомості.

Навіть у молодих і здорових часто загострюються хронічні хвороби від затяжних сонячних поцілунків.

А для літніх людей і володарів зайвої ваги кілька годин, проведених під відкритими сонячними променями, можуть бути вкрай небезпечними.

Літо зустрічає по одягу

Як будемо рятуватися від спеки? Замість того щоб відразу залізти в холодильник і залишитися там з ночівлею, почнемо, мабуть, з одягу. Що носити в спеку?

Відео: Як врятуватися від спеки? !!! HELP !!!

Кожному хочеться бути модним і витонченим на літній вечірці.

Ось все і набивають відпускні валізи обтягують топами з синтетики, джинсами «скинни», шкіряними спідницями і замшевими ковбойськими капелюшками. А потім, стікаючи потом, шукають торговий центр з кондиціонером.

Візьміть в звичку вдягатися влітку в натуральні тканини - бавовна, льон.

Щоб врятуватися від спеки влітку, сорочки і штани повинні бути вільного, широкого крою. Вибирайте світлі відтінки. Ви можете посперечатися: «Це ж не стильно!».

Але подумайте самі: хто виглядає краще - гармонійна і задоволена дівчина в струмує бавовняному сарафані або змучена спекою будинку, червона і спітніла, зате в облягаючому чорному міні від кутюр?

Обгоріти ніхто не хоче? тоді намагайтеся, щоб одяг прикривала плечі і спину, рукава теж не завадять.

На голову надягайте панамку, кепку або капелюх з полями, на ніс - сонячні окуляри. На ноги - відкрите взуття, наприклад, сандалі.

Що робити з зневодненням

Ви напевно помічали, що в жарких країнах жителі мало того, що закутаний в сім шарів одягу, так ще і чайок гарячий на вулицях п`ють.

І правильно роблять - немає кращого засобу від спраги, ніж гарячий зелений чай.

Підійде і прохолодний каркаде, так популярний в Єгипті. Його можна або заварити, а потім остудити, або відразу залити червоні сушені пелюстки холодною водою і дати настоятися 40 хвилин.

Такий напій тонізує і насичує організм залізом і вітаміном С.

Приготуйте графинчик домашнього лимонаду, точніше, його подібності. Скибочки лимона, листя свіжої м`яти, гірка колотого льоду і питна вода.

Схоже на «Мохіто», але без газів і цукру. Можна додати м`якоть грейпфрута, счистив гіркі білі прожилки - освіжає!

А ось від солодкої газованої води і солоної мінералки доведеться відмовитися, так само як від пива, кави і міцного алкоголю. Всі ці «соки-води» не тільки не заважають зневоднення, але ще і посилюють його, висушуючи нас зсередини!

Якщо чай робити колись, беріть всюди пляшечку з прохолодною водою (Некип`яченої). Вона не повинна бути крижаний, щоб не додати стресу вашому «внутрішнього світу».

Їжа в спеку повинна бути легкою, по можливості - свіжої, без тривалої термообробки, фруктово-ягідної та овочевої.

Чим менше солінь і копченостей ви поглиначами, тим міцніше спатимете.

Замість «першого-другого-і-компоту» з`їжте салат і запийте його йогуртом.

Відео: як врятувати ВЛІТКУ від спеки? | Янго

На вечерю - сир з фруктами або прохолодний овочевий суп (окрошка, борщ). Можете дозволити собі шматочок холодного м`яса: яловичину або буженину.

Харчуйтеся в прохолодні, вечірні години: Чим спекотніше на вулиці, тим важче шлунку перетравлювати рясні дари.

Якщо немає кондиціонера

Солодко поспати в задушливій кімнаті вам навряд чи вдасться. Якщо кондиціонер вам Бог не послав, включіть хоча б вентилятор і створіть в квартирі невеликий протяг.

Перед вентилятором можна підвісити пакетик з льодом.

Взагалі, будь-який рух повітря - великий плюс. Відкривайте вікна, кватирки, міжкімнатні двері і дозволяйте йому ходити туди-сюди.

Відео: Лайфхак / Корисні поради / Як врятуватися від спеки / Як охолодитися влітку

Купіть шовкова постільна білизна - влітку воно дарує рятівну прохолоду. Поставте зволожувач повітря з системою холодного пара.

Тримайте в кімнаті акваріум і квіти з великими листками, які часто обприскуйте пульверизатором.

Днем закривайте вікна щільними жалюзі або шторами: Так ви знизите домашню температуру на кілька градусів.

Перед сном прийміть прохолодну ванну або душ, змийте з себе шар солоного поту, який не дає шкірі дихати.

Обов`язково зніміть косметику: її потрібно використовувати по мінімуму в жарку пору, відкриваючи пори.

Будь-який контакт з водою (протирання зап`ясть і скронь, миття рук, обприскування особи), подарує зайві півгодини комфорту.

Якщо ноги після робочого дня набрякли, занурте п`ятки в тазик з холодною водою, кубиками льоду і скибочками лимона.

Потім просушіть, ляжте на диван і поставить ноги на подушку так, щоб вони були вище голови на 20-30 сантиметрів. Так з них швидко піде втома.

Іспанці мудро придумали влаштовувати сієсту в найспекотніші години дня. Дійсно, вдень на сонці працювати зовсім не хочеться.

Намагайтеся вставати раніше і вирішувати питання до 12 годин. Потім - відпочинок, сон, читання, а ввечері - знову за роботу. Так день пройде набагато продуктивніше!