Як берегти серце в спеку

Як берегти серце в спеку? Всілякі проблеми з серцем час від часу мучать кожного з нас. Особливо часто це відбувається в літню спеку.

А що вже говорити про людей, які вважають проблеми з серцем і судинами профільними захворюваннями для себе?

Природно, вони перебувають в особливій зоні ризику і їм потрібно поставитися уважніше до проблем з серцем в літню спеку. Про те як цього уникнути і піде наша сьогоднішня розмова.

1) Перш за все, щоб уникнути проблем з серцем в спеку, потрібно уникати відвідування вулиці в періоди найвищої сонячної активності. Цим періодом є обідній - від полудня до чотирьох годин дня.

2) В будь-якому випадку, коли на вулиці спекотно вам буде потрібно пити більше рідини. А якщо мова йде про людей «сердечниках», то тим більше. Адже разом з рідиною наша кров отримує додаткову енергію для швидкого перенесення по організму корисних речовин.

Таким чином працює краще і наш мозок і інші важливі органи, що вже говорити про злагоджену роботу серця.

3) Але не будь-яку воду можна пити. Наприклад, солодка, тим більше покупна, не принесе ніякої користі. Найкраще підсолювати звичайну мінеральну воду без газу або робити її кислої за допомогою додавання соку лимона.

4) Відмовтеся від енергетиків влітку. Всілякі напої, які покликані підвищити вашу активність, містять таурин. А цей компонент аж ніяк не йде на користь організму, сприяючи інфарктів і інсультів, особливо в літню пору.

5) Також варто обмежити себе в каві. Як і зелений чай, і безліч енергетичних напоїв, цей напій містить багато кофеїну. Так, кофеїн розширює судини, але в той же час збільшує і артеріальний тиск.

6) До речі, про тиск, не буде зайвим міряти його регулярно в період особливо сильної спеки. Це дозволить вам в буквальному сенсі тримати руку на пульсі подій і не прогавити той момент, коли вам стане погано.

7) Не варто думати нібито купання в прохолодній воді врятує вас від спеки. Різкі перепади температури навпаки цілком можуть стати причиною загострення серцевих проблем. Так що ваш душ в кращому випадку повинен бути кімнатної температури.

8) Якщо ж мова йде про природні водоймах, то холодні озера в період літнього спеки стануть передвісником спазмів судин, які і приведуть до проблем з серцем. Уникайте і цього.

9) Обов`язково носіть влітку головний убір. Адже в нашому організмі все взаємопов`язано, а це значить, що захищений мозок спричиняє відсутність подальших проблем з серцем.

Відео: Серце і спека: кардіолог про ризики

10) У відношенні раціону харчування варто дотримуватися молочної їжі або натуральної дієти. Їжте здебільшого здорову їжу і відмовтеся на період літнього сонця від жиру і холестерину.

Адже його вашим судинах переносити буде куди складніше, ніж вітаміни і мінерали зі свіжих фруктів і овочів.

11) Також потрібно по можливості відмовитися від солі в продуктах харчування. Так, воду потрібно підсолювати, але зовсім трохи, для кращої мінералізації і засвоєння її організмом.

12) У плані одягу краще носити щось світле і яскраве, що менше буде притягувати сонячні промені.

Відео: 10 ЛІТНІХ Лайфхак від спеки

13) Також слід максимально розкріпачити своє тіло. Можливо ви працюєте в офісі або ж змушені носити строгий костюм через часті ділових зустрічей.

Але, думається, ваш партнер по бізнесу зрозуміє, якщо ви не одягнете краватку на черговий раут або з`явитеся в чомусь більш вільному заради свого ж власного здоров`я.

Відео: Серце треба берегти

14) Під час роботи на дачній ділянці не варто нехтувати порадами якомога менше часу перебувати в зігнутому положенні. Таким чином ви не даєте можливість крові накочувати в область мозку. Та й непритомності можна таким способом уникнути.

15) Взагалі то, в період особливо сильної спеки від роботи в полі чи на городі краще зовсім відмовитися. Ви набагато більше і якісніше встигнете зробити вранці та ввечері.

16) Завжди тримайте недалеко від себе препарати від тиску або різних серцевих захворювань. У разі необхідності надання термінової медичної допомоги вони стануть вашим порятунком.

17) Крім вмісту кофеїну зелений чай також насичений антиоксидантами, які здатні регулювати холестериновий обмін. Під час спеки потрібно його вживати, але не занадто концентрованим.

18) Корисно приймати душ якомога частіше влітку. Про це знають всі, але мало хто знає, що зовсім не обов`язково приймати його холодним. Навіть краще якщо ви будете митися під водою кімнатної температури, що очистить пори.

19) Крім цього регулярний прийом душу (2-3 рази на день) сприяє зняттю з поверхні шкіри ліпідного шару, який засмічує її має велике значення і не дає порам можливості дихати.

20) Вельми корисним овочем є помідор. Крім того, що він багатий вітамінами, томат ще і містить серотонін.

Це природний гормон радості, так що отримаєте ще й заряд позитивної енергії, якого зазвичай так не вистачає в періоди жари, що виснажує.

21) У гарячому літньому повітрі присутній недолік кисню. Від цього може виникнути гіпоксія, коли наш організм недоотримує цього важливого для себе хімічного елемента.

Так що намагайтеся якомога частіше давати можливість дихати хоча б своїм порам шляхом прийому душу.

22) Уникайте громадського транспорту. Ризик задухи в ньому не є єдиною проблемою - також є небезпека піддатися ще більшій температурі, ніж на відкритому сонці з огляду на привабливих властивостей зовнішнього металевого покриття автобусів, трамваїв і тролейбусів.

23) Ну і менше нервуйте зрештою. Життя прекрасне - пам`ятайте це і не давайте побутовим негараздам вивести вас з рівноваги. Ваше серце і нервова система дуже взаємопов`язані між собою і будуть вам вдячні за розуміння цього факту.

Сподіваємося, ви врахуєте всі ці рекомендації і не будете піддавати своє серце небезпеки в спеку!