Що шкідливо для мозку

Відео: Як алкоголь впливає на мозок - наукова думка професора Савельєва

Що шкідливо для мозку? Напевно вам доводилося бачити, як деякі люди свідомо руйнують своє життя. Але чи так це насправді?

Чи можна, що людина, що зловживає, наприклад, алкоголем, гнобить своє життя усвідомлено? При цьому його розумова активність знижується з часом і з цим фактом нічого вдіяти нібито не можна.

Але насправді, у цієї людини швидше за все є проблеми з неправильними звичками і способом життя, які шкідливі для його мозку і поступово приводять до його руйнування. Позбувшись від звичок, можна виправити ситуацію в корені, і справа тут не тільки в одному лише алкоголі.

Перш за все потрібно знати, що будь-який вид алкоголю шкідливий, так як вбиває нейрони головного мозку, відповідальні за мислення.

Прихильники келихи червоного вина на ніч можуть раз і назавжди забути про свою методику, так як вона в корені не вірна, коли мова йде про мозок. Кров вино розбурхує, кількість еритроцитів збільшує і навіть можливо підвищує тонус серця, але не мозку.

Мозок людини перш за все повинен отримувати вуглеводи, кисень і фосфати. Правда у випадку з першими надлишок теж не бажаний - все потрібно робити в міру.

Всі ці компоненти потрапляють разом з кров`ю, саме тому під час сну потрібно дотримуватися правильного положення тіла, щоб доступ крові до мозку не був утруднений.

Позбавтеся від звички спати під ковдрою, будучи укритим з головою, так як це суттєво зменшить кількість кисню, замінює його вуглекислим газом, що вкрай небажано.

Довгий перегляд телевізора також знижує розумову активність, сприяючи тому, що ваш мозок просто втомлюється від потоку інформації і шкідливого випромінювання. Те ж саме відноситься і до комп`ютера - потрібно робити перерви після кожної пари годин, навіть якщо робота термінова, а тема вашого вивчення вельми цікава.

Якщо ви регулярно не висипається, це варто якомога швидше припинити, так як мозок любить відпочивати повноцінно. Режим дня у вас теж повинен бути збалансований, зокрема не можна пропускати сніданок.

Перший прийом їжі в день сприяє оптимальному заряду енергією і в тому числі при цьому починає повноцінно працювати ваш мозок.

часом мігрені та інші захворювання мозку викликає підвищений ступінь відповідальності за що-небудь. Є категорія людей, яка без проблем з цим справляється, але іншим відповідальна робота не під силу.

Саме їм і варто подумати про зміну роду діяльності на більш спокійний, якщо голова болить вже дуже часто.

Не можна допускати стрес, так як він стимулює захворювання голови. Якщо ви живете в постійній напрузі, цю ситуацію потрібно змінювати в корені. При цьому не варто приймати штучні імуномодулятори та стимулятори роботи головного мозку.

Це відучить вашу голову самостійно справлятися з проблемами. Найкраще час від часу навантажувати себе рішенням логічних задач, сканвордов, головоломок.

Не можна нехтувати вживанням води. Зневоднення є першим кроком до проблем з мозком, так що пийте побільше.

Не можна сказати подібного про їжу, так як надлишок ваги змушує організм працювати над собою більш ретельно. У той же час жир і холестерин не можуть приносити користь і мозку, що важливо враховувати в своєму способі життя і правильний режим харчування.

Намагайтеся кинути курити, якщо все ще цього не зробили. Адже не дарма цю звичку називають шкідливою. Вона не гірше алкоголю вбиває клітини мозку і призводить до дефіциту вітаміну В1 і магнію, так необхідних нам для ясного і продуктивного мислення.

Існує декілька поширених помилок щодо правильних продуктів харчування для розвитку розумової діяльності.

Відео: 4 Чому Важливо Знати Що корисно для Мозку, а що шкідливо

Перш за все це стосується кави і чорного чаю. Кофеїн в принципі не є корисним, а ось мозок і зовсім може страждати від його надлишку. Куди краще замінити все це чистою водою або натуральними соками з овочів і фруктів.

Велика кількість солодкого викликає свої проблеми. Просто велика кількість глюкози в організмі не завжди приносить користь. А ось різкі сплески її рівня і зовсім можуть стати стресом для мозку.

Так що якщо ви звикли їсти багато солодкого, краще відмовтеся від цього, щоб уникнути проблем. Також не потрібно їсти борошняне, так як це і зовсім марно для мозку - енергії не дає, але проблеми може спричинити за собою.

Продовжуючи тему харчування, потрібно обов`язково зазначити, що в раціоні потрібно дотримуватися різноманітності і балансу. Це дозволить вашому мозку постійно накопичувати тільки корисні інгредієнти, які йому так необхідні.

Змініть деякі свої звички, і життя стане краще. Зокрема, покращитися робота вашого мозкового центру!