Як позбутися від шкідливих звичок

Шкідливі звички є невід`ємним атрибутом життя сучасної людини.

Навколо нас безліч спокус і кожен з них манить яскравими фарбами, уявним задоволенням і досягненням ейфорії.

Одним з найбільш поширених методів розслаблення для слов`янської людини є вживання алкоголю, незважаючи на те, що цей процес на наступний день «відгукується» у вигляді хворої голови і стану розгубленості.

Вживання алкоголю часто супроводжується курінням сигарет. Отриманий від тютюнового диму ефект ще довго залишає по собі неприємні відчуття в області дихальних шляхів. Так навіщо ж люди п`ють алкоголь і курять сигарети?

Вся справа в них - горезвісних шкідливі звички, від яких так складно позбутися відразу.

Відео: ЯК ПОЗБУТИСЯ шкідливих звичок І РОЗВИНУТИ КОРИСНІ?

Існує кілька основних кроків, які слід вжити щоб відмовитися від шкідливих звичок.

1. Перший крок полягає у визначенні кола тих звичок, від яких хотіли б позбутися. Адже, як відомо, ворога потрібно знати в обличчя.

Зазвичай, аргументом на користь того щоб позбутися від шкідливої звички є той факт, що вона забирає у вас матеріальні, моральні, а часом і моральні ресурси.

Всім кращим людям просто необхідно на дозвіллі підрахувати скільки грошей іде у них щомісяця на покупку сигарет.

Людям, які вживають алкоголь, важливо знати той медичний факт, що клітини мозку, уражені в результаті дії алкалоїдів, не відновлюються. Ці зони є назавжди втраченими для ясного розуму.

Існує також безліч шкідливих звичок, що віднімають час. Наприклад, звичка їсти перед телевізором або комп`ютером, яка набула особливого поширення з розвитком сучасних технологій.

Варто тільки подумати скільки часу йде тільки на те щоб підготувати свій імпровізований «стіл» в спальні.

2. Другим кроком до усунення шкідливих звичок є усвідомлення тих корисних якостей, які бажано придбати замість них.

Наприклад, замість сигарет багато людей вибирають цукерки. Вживання алкоголю цілком можна замінити морозивом. І вам корисно - і дітям вашим приємно!

Для того щоб краще усвідомити ті якості, які необхідно усунути, і ті, які бажано придбати, дуже корисно виписати їх на аркуш паперу і скрупульозно проаналізувати.

Таким чином можна зрозуміти в якому напрямку потрібно рухатися. Адже якщо негативних звичок більше ніж позитивних, то необхідно задуматися.

3. Деякі звички можуть бути вам не відомі - в такому випадку необхідно користуватися інформацією, отриманою від близьких людей.

Бо часом ми самі не помічаємо як робимо що то за звичкою, хоча це аж ніяк не приносить задоволення всім оточуючим. Прикладом може служити звичка залишати розкиданими по всій квартирі свої особисті речі.

Безпосередньо нам це незручності не створює, проте близькі люди обурюються від подібних речей.

4. За старання і успіхи в подоланні шкідливих звичок не погано б винагороджувати себе періодично. Це буде додатковим стимулом і аргументом на користь того щоб трудиться далі.

Наприклад, багато людей регулярно спізнюються на роботу. Але, взявши за звичку орієнтуватися на годинник, які завжди поспішають на 5 хвилин, можна усунути цю звичку раз і назавжди.

Себе можна нагородити різними способами, але краще всього якщо це буде влаштований з вашої ініціативи невелике сімейне свято - і вам приємно і на родинне вогнище позначається позитивно.

5. Від чого ж виникають звички? Яким чином вони вкорінюються в наш мозок? У психологів є чітка відповідь на це питання. Вони впевнені, що процес засвоєння звичок тривати 21 день.

Відео: Як позбутися від шкідливих звичок: секрети поведінкової психології

Саме тому для того щоб уникнути деяких звичок або замінити їх іншими, більш корисними, необхідно повторювати певні дії протягом 3-х тижнів. Після цього періоду ви й самі не помітите як почнете вести себе вже по іншому.

6. Безсумнівно, позбавлення від шкідливих звичок супроводжується проявом сили волі, характеру і високого рівня самодисципліни.

Відео: як кинути палити і пити, позбутися шкідливих звичок. мій досвід

Якщо всі ці якості вам притаманні, то труднощів з подоланням шкідливих звичок не виникне. Якщо ж ні, то доведеться дуже постаратися щоб досягти бажаного результату.

7. Головне, що необхідно пам`ятати на шляху до позбавлення від шкідливих звичок - ніколи не намагайтеся змінити одночасно кілька з них.

Відео: 12 - ЯК ПОЗБУТИСЯ шкідливих звичок (експрес-рада)

Життя складається з безлічі факторів і на шляху до досягнення мети завжди належить долати кілька сходинок. При цьому не можна перестрибувати їх і намагатися осягнути неосяжне.

Нехай ви витратите більше часу, проте досягнутий з часом результат - позбавлення від шкідливих звичок - варто того.
Так що міняйтеся поступово, але наполегливо!