Як скласти меню для схуднення на місяць?

Насправді, способів схуднення сьогодні існує більш ніж достатньо, при цьому кожна людина може для себе вибирати саме той спосіб, який найбільше йому підходить. Для кого-то найкращим буде введення в звичку щоденних фізичних навантажень, в той час як деякі віддадуть перевагу лише змін звичок харчування. Проте, віддавати перевагу слід такого способу, при якому будете почувати себе найбільш комфортно.

Не варто сидіти на надто голодною вегетаріанської дієти, якщо жити не можете без м`яса, оскільки більшість дієт полягає в зміні звичок харчування, але ніяк не в обмеженні як такому. Максимальні обмеження, які можуть бути в даному випадку, полягають в тому, щоб не приймати їжу на ніч. Більш того, щоб скласти меню для схуднення, слід враховувати не тільки свої власні звички, а й те, як швидко хочете схуднути.

Не варто, занадто поспішати, оскільки, чим плавнів буде проходити схуднення, тим більше ймовірності в тому, що набрані кілограми не повернуться швидко.

Якщо немає можливості скористатися послугами особистого дієтолога, то доведеться експериментувати і шукати самостійно, оскільки більшість джерел ЗМІ, друкована література і інтернет пропонують сьогодні велика кількість систем харчування, які в будь-якому випадку дають позитивний ефект.

Сенс найпоширеніших систем полягає в зниженні калорійності вживаних страв. Не варто занадто різко знижувати добову калорійність, оскільки це загрожує нехорошими наслідками для організму.

Бажано складати меню для схуднення на місяць, при цьому калорійність щоденна повинна бути істотно нижче норми, але достатньою для втамування голоду. Не варто занадто захоплюватися так званими голодними дієтами, оскільки такий спосіб буде занадто радикальною струсом для організму, а дотримуватися цього методу довше одного тижня не рекомендується.

Для тривалого схуднення слід складати цілу систему раціонального харчування, дотримуючись якої, будете втрачати свою вагу поступово. Ідеальним вважається таке схуднення, коли втрачається не більше двох кілограмів за один тиждень. Зрозуміло, кількість втрачених кілограмів в початковій стадії схуднення буде набагато вище, ніж потім, оскільки швидкість схуднення багато в чому залежить від початкової ваги. Чим вище початкову вагу, тим швидше відбувається скидання його на початку.