Низькокалорійний фруктовий салат

З метою схуднення зовсім не обов`язково регулярно дотримуватися занадто голодних дієт, які розраховані на короткочасне дотримання. Варто відзначити, що далеко не завжди короткострокові голодні дієти можуть приносити дійсно хороший ефект, зазвичай ту вагу, який був скинутий за допомогою таких дієт, досить швидко повертається знову, в результаті чого весь процес голодування виявляється марним.

Куди простіше буде дотримуватися досить раціонального харчування, в ході якого слід вживати виключно низькокалорійну їжу. У цьому випадку особливого почуття голоду відчуватися не буде, при цьому скидання ваги буде проходити досить швидко і стабільно.

Не слід чекати при раціональному харчуванні різкого скидання ваги більше двох-трьох кілограмів на тиждень, проте варто зазначити, що такий спосіб схуднення буде найбільш дієвим і принесе дійсно стабільні результати.

Дуже дієвим є фруктовий салат для схуднення, за допомогою якого можна створити для себе завтра або вечерю, який в свою чергу буде відрізнятися досить низькою калорійністю. Крім цього фруктовий салат дозволить розвантажити організм після свят, якщо застілля виявилося занадто ситним і спричинило за собою тяжкість в шлунку на наступний день.

Склад низькокалорійного салату може бути різним, багато тут залежить безпосередньо від уподобань. Однак існують деякі особливості при створенні даного салату, які слід дотримуватися. Наприклад, деякі фрукти не дуже прийнятні для використання в салаті, або склад їх повинен бути мінімальним. Йдеться про такі фруктах, як банани і виноград, які є занадто ситними, до речі кажучи, вміст цукру у винограді також може бути занадто високим, що буде перешкоджати схудненню.

Низькокалорійний фруктовий салат бажано виготовляти з використанням цитрусових, наприклад, таких, як апельсини, мандарини і грейпфрути. Зрозуміло, бажано використовувати фрукти ці саме в такі часи року, коли вони містять в собі чималу кількість вітамінів.

Обов`язковою складовою у фруктовому салаті повинні стати такі фрукти, як яблука чи груші. Можна також додати ківі або більш екзотичні варіанти фруктів, в залежності від уподобань.

Відео: Фруктовий салат. Низькокалорійні рецепти

Що стосується заправки салату, то бажано обійтися без неї. У деяких магазинах доступні для покупки спеціальні вершки, які відрізняються зниженим вмістом жиру і цілком придатні для створення салату. Такий тип вершків дозволить отримати дуже смачне і солодке частування.