Салат з редьки з гранатом: дієтичний рецепт

Ті, хто хоче схуднути, змушені дотримуватися дієти. Однак не варто відмовлятися від їжі і бути весь час впроголодь. Досить правильно побудувати свій раціон харчування і почати їсти ті продукти, які не тільки містять мінімум калорій, але дають велику кількість необхідних організму корисних речовин.

Спорт і здорове харчування є основними способами скинути зайву вагу. варто відмовитися від усього жирного і мучного, а також від фастфудів, які крім насичення і пару зайвих кілограм більше нічого не дають. Слід збільшити в своєму раціоні кількість споживаних овочів і фруктів. Можна харчуватися корисною, низькокалорійної їжею, але не менш смачною ніж та, яка була до недавнього часу. І дієтичні рецепти різних страв будуть тут на допомогу.

Ідеальним рішенням для тих, що худнуть є салати, особливо ті, які в своєму складі містять виключно овочі, фрукти або зелень. Від м`ясних салатів краще відмовитися, так само як від майонезу в якості заправки. Його можна замінити на сметану або ж на оливкову олію. вийде не менш смачно. Відмінним варіантом для бажаючих скинути вагу буде салат з граната з редькою. Обидва продукти мало калорійні, а от користі організму приносять чимало.

Редька на рідкість багата на різні корисні мінеральні речовини, містить такі вітаміни як C, B1, B2, а також органічні кислоти і мінеральні солі. Все це робить її цінним продуктом на столі людини. Також величезна корисність редьки полягає в тому. що вона знижує рівень холестерину, змушує виділятися шлунковий сік в більшій кількості, що сприяє кращому перетравленню їжі. І калорійність її становить всього 35 калорій за 100 м

Гранат не менше корисний. Він джерело корисних речовин і вітамін. Особливо корисний тим, хто хоче мати здорові нирки. Також він відмінно покращує мікрофлору кишечника і допомагає при розладах желудка.Поетому за рахунок своїх корисних властивостей салат з граната з редькою радиться всім, хто хоче мати міцне здоров`я незалежно від того, необхідно скинути зайву вагу або ж немає.

Відео: Салат з РЕДЬКИ з морквою і перцем .РЕЦЕПТ

Особливо такий салат корисний взимку або ж ранньою весною, коли організм відчайдушно потребує вітамінів. В 100г будь-варіації такого салату буде міститися не більше 70 калорій. Однак це не означає, що можна їсти тільки один салат, але зате в необмежених кількостях. Їжа повинна бути різноманітною.

Дуже непогано тут худне допомогли б бали, щоб не брати до уваги кожен раз, на скільки калорій вони з`їли. Можна зробити собі якусь подобу балів, де, наприклад, кожні 100 калорій означатимуть 1 бал. Для тих, хто хоче схуднути бажано дотримуватися такого раціону, щоб в день у них виходило не більше 18 балів. Цієї кількості калорій достатньо, щоб вистачало організму і в той же час давало йому можливість потроху скидати вагу.

У їжі дуже бажано дотримуватися правила "модель тарілки, поділена на 4". це означає, що свою тарілку варто подумки розділити на 4 частини, причому 2 з них повинні займати або салат або овочі і фрукти. У такому випадку можна говорити про те, що людина дотримується здорове харчування

Є кілька варіантів салатів, приготованих з граната з редькою. Однак є кілька загальних правил для всіх: в салаті використовується тільки сирої коренеплід редьки і зерна граната повинні бути без плівки. Відварювати або обсмажувати редьку не варто, тому що вона втрачає основну частину своїх корисних властивостей.

Їдять її тільки сиру, і це варто пам`ятати, якщо хочеться отримати максимум корисних речовин і мінералов.Корнеплод редьки найкраще різати тонкою соломкою короткою. А зерна граната відмінно підійдуть як солодкі, так і кислі, в залежності від уподобань человека.Самим простим варіантом салату з редькою і гранатом є той, який більше не містить інших компонентів, а для заправки використовується оливкова олія і трохи солі.

Також в якості заправки можна використовувати сметану з найменшим відсотком жирності. від майонезу ж слід обов`язково відмовитися. Але варто пам`ятати, що сметана підійде саме тільки для такого варіанту салату. В інших варіаціях використовується тільки оливкове або ж, якщо його немає, звичайну соняшникову олію. використовувати його слід зовсім небагато. Чайної ложки на 200г салату цілком достатньо. Такий салат готується за лічені хвилини і містить мінімальну кількість калорій.

Він досить смачний, але все-таки на любителя, тому що не всі люблять гіркуватий смак редьки, а в такому салаті він проявляється найбільш яскраво. Також в такий салат хорошим рішенням буде додати порізане на невеликі кубики яблуко, обов`язково без шкірки. Якщо ж гранат обраний кислий, то яблуко має бути солодким і навпаки. також дуже непогано в з редькою і гранатом поєднується соковита морквина. можна також додати зовсім небагато часничку.

Варіантів салату з рідкісною і гранатом безліч! Можна кожен раз готувати і пробувати новий вид салату поки не знайдеться найулюбленіший. Головне, слід пам`ятати кілька правил:

Редька з гранатом повинні складати близько 80% усієї кількості салатів.
Граната має бути рівно стільки ж, скільки і редьки.
Інші компоненти салату повинні бути обов`язково овочі або фрукти. Але м`яса, риби або яєць в ньому бути не повинно.
Всі інші овочі також повинні бути в сирому вигляді.
Відео: Салат з буряка і моркви з гранатом

Дотримуючись цих пару нескладних правил можна кожного разу мати на своєму столі різний смачний салат, який шалено корисний і в той же час низькокалорійний. А що може бути краще для худне людини. Однак не варто їсти такий салат тільки в тому, випадку, якщо хочеться скинути зайву вагу. Цей салат буде хороший на столі кожного!

100г граната містить 0,9 г білків, 0г жирів, 13,9г вуглеводів і всього 52 калорій. В 100г редьки міститься ще менше: 1,9 г білків, 0,2 г жирів, 6,7г вуглеводів і всього 35 калорій. Як підсумок салат з редьки з гранатом надзвичайно корисний, а калорій містить дуже і дуже мало.

Салат з редьки з гранатом надзвичайно корисний, а калорій містить дуже і дуже мало. Залежно від варіантів салату середня калорійність його буде в районі 50-70 калорій за 100 г. Не даремно цей вид салату відноситься до дієтичних страв.