Чи можна овочевий салат на ніч? Овочевий салат на ніч для схуднення

Овочеві салати досить часто стають основою дієтичного харчування, адже вміст калорій в них мінімально. Який овочевий салат на ніч можна сміливо приготувати, і чи варто додавати в нього низькокалорійний, знежирений йогурт?

Відео: Що можна їсти ввечері (і на ніч) + ефективна тренування Happy Body

Ще один популярний салат носить красиву назву акропольських. Для його приготування необхідно нарізати середніми шматочками солодкий перець і помідори. Далі до компонентів варто додати оливки, трохи лимонного соку і 3-4 ложки знежиреного йогурту. Салат має мінімальну калорійність, що тільки радує шанувальників дієт.

Чи можна на ніч їсти овочевий салат - питання закономірне, і відповідь безпосередньо залежить від обраної рецептури. Дієтологи радять віддавати перевагу слабосоленої страв, в яких використовуються виключно овочі без додавання м`яса. Калорійність такого салату не перевищить 250 Ккал. Так, наприклад, нудячись питанням, чи можна їсти овочевий салат на ніч, багато людей звертаються до рецептом страви "по-марсельски". Для приготування цієї салату необхідна буряк, солоні огірки, волоські горіхи, товчений часник і 100 грам білого йогурту або ж кефіру. Буряк варто зварити, після чого протерти на дрібній тертці. Всі інші компоненти варто порізати і змішати з білим йогуртом. Салат виходить гострим, а ось його калорійність рідко перевищує 150 Ккал.

При приготуванні соусу з білого, знежиреного йогурту варто вкрай обережно використовувати спеції. Надмірна кількість спецій і солі може збільшити калорійність соусу приблизно вдвічі, вплинувши і на загальну корисність самого салату.

Оригінальні рецепти салатів

Чи можна овочевий салат на ніч з`їсти - питання вкрай популярний, і вирішуючи його, багато людей починають експериментувати. Так, наприклад, в інтернеті є чимало рецептів приготування класичного олів`є, але не з майонезом, а з знежиреним йогуртом. Варену картоплю і яйця варто дрібно нарізати, змішавши з вареною морквою і солоними огірками. Далі компоненти варто залити білим йогуртом і посолити. Через відсутність в складі салату майонезу і ковбаси, класичний олів`є перетворюється в украй дієтичне блюдо.

Відео: Що можна з`їсти перед сном? Салат із сиру та свіжих овочів

Салат на ніч можна їсти не тільки солоний, але і солодкий, адже страви з фруктів користуються величезною популярністю. Готуючи фруктовий салат можна сміливо використовувати цитрусові, шматочки кавуна і зеленого яблука. А ось від вживання в їжу бананів і білого винограду на ніч краще утриматися. Фрукти слід залити білим йогуртом і ретельно перемішати. Калорійність такого десерту зазвичай не перевищує 120 Ккал.

Чи можна їсти салат на ніч, якщо в ньому міститься м`ясо - також популярне питання. Фахівці радять під час дієти активно споживати курку, відмовляючись при цьому від свинини і яловичини. Так, наприклад, використовуючи курку і ананаси можна приготувати дуже смачний салат. Для цього філе коштує відправити варитися, обсмажуючи попутно на оливковій олії гриби і цибулю. Далі все компоненти варто змішати, додавши до них консервовані ананаси. Все це залишиться залити йогуртом і трохи посолити. Середня калорійність такого блюда - 200 Ккал, так воно ще й відрізняється пристойною ситністю. Вирішуючи питання, чи можна їсти на ніч овочевий салат, необхідно ретельно підбирати компоненти, щоб не розчаруватися в ефективності своєї страви в рамках дієти.

Існують дієти, які практично повністю засновані на різноманітних салатах. Основою раціону при такій дієті стають овочі і фрукти, які можна сміливо змішувати один з одним, додаючи в якості заправки йогурт, кефір або оливкова олія.

Смачний салат практично завжди є безпечним для фігури стравою. Ось тільки переїдати його на ніч не варто, адже навіть блюдо з мінімальним вмістом калорій може стати згубним для фігури, якщо його споживати у величезних кількостях.