Як якісно схуднути без повернення втрачених кілограмів?

Струнка і підтягнуте тіло - це мрія багатьох сучасних жінок і чоловіків. Швидко і якісно схуднути реально навіть без відвідування спортивного залу, але для цього потрібно правильно вибрати програму, спрямовану на зниження ваги.

Багато людей цікавляться, як якісно схуднути, що для цього потрібно і як не нашкодити своєму організму? На це питання здатні відповісти професіонали. Схуднути швидко і якісно можна на одній з експрес-програм.

Існує безліч дієт і всі вони сильно відрізняються один від одного. Найефективнішими є моно-дієти. Вони припускають вживання в їжу якогось одного продута протягом 3-6 днів. Особливою популярністю користуються гречана, кефірна, рисова, яблучна дієти. Вони дуже дієві, але шкідливі для здоров`я. Під час їх дотримання в організм не надходять всі необхідні поживні речовини, що, на думку фахівців, дуже погано.

Білкові дієти припускають вживання в їжу продуктів, багатих білком. До таких належать відварна куряча грудка, відварна риба, кефір, молочнокислі продукти. Дуже важливо при дотриманні дієти обмежувати надходження в організм вуглеводів. Білкові програми шкідливі для здоров`я, так як не є збалансованими.

Схуднути якісно і без шкоди для організму можна лише на збалансованих дієтах, заснованих на принципах роздільного харчування або на обмеження споживаних калорій. У першому випадку можна їсти все, але при цьому не поєднувати білкову та вуглеводомістких їжу, а також обмежувати кількість що надходить жиру. Наприклад, м`ясо не потрібно їсти з картоплею і макаронами. Правильніше доповнювати його овочами.

Перед тим, як швидко і якісно схуднути, потрібно обов`язково порадитися з лікарем. Далеко не у всіх випадках активне зниження ваги йде на користь. Практично всі дієти протипоказані при вагітності і в період активної лактації.

Перед тим, як схуднути якісно, потрібно оцінити і ступінь ожиріння. Не потрібно сідати на якусь складну і "голодну" дієту, якщо є всього кілька зайвих кілограмів.

Збалансовані програми, засновані на обмеженні калорійності, можуть бути розраховані на кілька тижнів. Секрет їх полягає в тому, що людина починає вживати менше калорій, ніж йому необхідно, щодоби. Це призводить до поступового схудненню. У спеціальних таблицях можна знайти дані про те, яка калорійність добового меню є оптимальною для людини певного віку і статі. Потрібно обов`язково враховувати і рід занять. Якщо худне активно займається спортом або у нього важка робота, енергетична цінність раціону повинна бути трохи вище. Мінусом такого способу схуднення є необхідність постійного ведення підрахунків калорійності страв. Але багато людей зізнаються, що поступово це починає входити в звичку і вже не здається надмірно складним.

Повільне схуднення є найкращим. Людина в даному випадку з`являється надія на довгостроковість досягнутого ефекту. На жаль, все експрес-програми мають дуже суттєвий недолік. Після того, як організм зазнає стрес від занадто жорстких обмежень, він прагнути знову накопичити жир. Коли людина худне поступово, такого не спостерігається.

Якісно і швидко схуднути можна на одній з дієт, але не варто забувати і про догляд за шкірою. Щоб вона зберегла пружність, дуже важливо доглядати за нею правильно під час зниження ваги. Бажано застосовувати натуральні масла для цих цілей.

Набути струнку фігуру не так вже й складно. Фахівці розповідають про те, як схуднути швидко і якісно. Для кожної людини ідеально підходить певна дієта. При цьому дуже важливо враховувати не тільки її ефективність, але і протипоказання.