Як скинути 30 кг за 3 місяці: меню на 3 місяці

Відео: Як схуднути на 30 кг за місяць

Щоб кардинально схуднути, мало відмовлятися від жирної і калорійної їжі, краще взяти на озброєння одну з найпопулярніших дієт і строго слідувати її принципам. Знамениті дієтологи розповідають про те, як скинути 30 кг всього за 3 місяці.

Фахівці запевняють, що 30 кг за 3 місяці скинути цілком реально. Потрібно просто дотримуватися певної системи харчування.

Як скинути 30 кг за 3 місяці без шкоди для здоров`я? Виявляється, це під силу кожному. Але такий метод позбавлення від зайвих кілограмів не підходить жінкам в стані вагітності, хворим людям, підліткам. Важливо розуміти, що далеко не кожен може витримати обмеження в харчуванні. У період схуднення знижується працездатність, може дещо погіршитися самопочуття. Це цілком зрозуміло, тому що людина не отримує потрібної кількості білків, жирів і вуглеводів. Особливо болісно організм реагує на обмеження надходження вуглеводомістких їжі.

Відео: ЯК схуднути на 30 кг за 2 місяці

Принцип дієти досить простий. Всі 3 місяці потрібно харчуватися роздільно. Цей період ділиться на безліч циклів, кожен з яких складається з 4 днів. Перший день - білковий. Протягом доби потрібно харчуватися тільки білковою їжею. До неї відноситься відварне м`ясо, птиця, риба, морепродукти, яйця, сир. Крім такої їжі в "білкові" дні можна вживати в їжу трохи свіжих овочів. В обід дозволено з`їдати шматочок хліба.

Другий день - крохмальний. У цей період можна їсти бобові, рис, гречку, горох, пшенку, злаки, сою, сочевицю. Також допустимо з`їдати трохи свіжих овочів.

Відео: Мінус 40. Як я схудла на 15 кг за 3 місяці

Третій день - вуглеводний. Цей період вважається справжнім подарунком для тих, хто не може відмовитися від солодощів. Протягом доби можна їсти крупи, макарони, будь-які овочі. Дозволено їсти 1 раз в день тістечка. Увечері обов`язково потрібно з`їдати трохи гіркого шоколаду. Також дозволено балувати себе випічкою але вона повинна бути приготовлена без яєць і дріжджів.

Четвертий день - вітамінний. У цей період можна їсти тільки фрукти. Час від часу допустимо дозволяти собі з`їдати трохи свіжих овочів. Дієта не є голодною, але витримати її не так-то просто, як це може здатися на перший погляд, і до неї треба поставитися досить серйозно.

Скинути 30 кг за 3 місяці - це великий стрес для організму. Такий спосіб схуднення категорично не підходить людям, які мають будь-які проблеми зі здоров`ям. Перед початком дієти потрібно обов`язково проконсультуватися зі своїм лікарем.

Цикли, що складаються з 4 днів, повинні слідувати один за одним. При цьому на кожен 29 день потрібно влаштовувати організму розвантаження. У ці періоди слід відмовлятися від їжі і пити тільки воду.

Не варто забувати про дотримання питного режиму і в звичайні дні. Крім дозволених продуктів, потрібно пити чисту воду. Її можна вживати в перервах між трапезами. Харчування при дотриманні дієти повинно бути 3-х разовим і складатися з сніданку, обіду і вечері. Між прийомами їжі можна пити тільки воду. Дозволено також чорний і трав`яний чай без цукру.

Дана дієта є не стільки суворої, скільки одноманітною. Дуже складно їсти протягом дня одне і те ж. Крім того, багато людей звикли до комплексних трапез і їм нелегко, наприклад, їсти м`ясо без хліба і картоплі. Але для досягнення бажаного результату потрібно міняти свої харчові звички. Від алкоголю, жирної їжі, консервів на час дієти варто відмовитися. Також не варто вживати багато солі, під забороною повинні знаходитися соуси, газовані напої.

Погіршення самопочуття найчастіше спостерігається під час білкових днів. Якщо головний біль виражена дуже сильно, варто негайно відмовитися від такого радикального способу зниження ваги. Щоб тіло стало підтягнутим, потрібно обов`язково відвідувати спортивний зал, але не навантажувати себе виснажливими тренуваннями.

Результат від дотримання такої дієти можна буде побачити вже протягом першого тижня. Багатьом людям це доводиться до душі, адже в схудненні дуже важлива мотивація. Страждає від ожиріння важливо розуміти, що всі зусилля не марні. Але не варто забувати про те, що така дієта підходить лише дуже повним людям. Якщо є всього кілька зайвих кілограмів, можна віддати перевагу менш суворої методикою, або дотримуватися принципів роздільного харчування протягом місяця, а не трьох. Після виходу з дієти потрібно якийсь час обмежувати себе в калорійної їжі для закріплення результату.

Скинути 30 кг за 3 місяці дуже складно без наслідків. Така швидкість схуднення не кращим чином відбивається на стані шкіри. Щоб не було розтяжок, потрібно обов`язково користуватися спеціальними кремами для підтримки пружності дерми.

Одна з найбільш ефективних дієт дозволяє знайти струнке тіло за досить короткий термін. Перед тим, як скинути 30 кг за 3 місяці, потрібно обов`язково зважити всі "за" і "проти". Настільки стрімке схуднення має масу протипоказань.