Як позбутися від шкідливих звичок?

Відео: 10 способів позбутися від будь-якої залежності - Як позбутися від шкідливих звичок

Вони є у кожного з нас, але ... змінити свій спосіб життя важко.

У глибині душі ми впевнені: якщо відмовитися від шкідливих звичок стане і правда необхідно, ми зможемо взяти себе в руки.

Для Мартіна, 50-річного адвоката, це було питання життя і смерті: коли в коронарну артерію йому поставили другий шунт, стало ясно, що третій ставити вже неможливо. Треба було терміново кинути палити, сісти на дієту і почати займатися спортом - ефект лікування серцевих захворювань в першу чергу залежить не від таблеток.

Якщо немає - шансів вижити у нього залишалося небагато. І все ж Мартін ніяк не міг зважитися - дати собі слово і стримати його.

А ви самі змогли б? Так? Ви правда впевнені? Дев`ять проти одного, що це у вас би не вийшло: 90% пацієнтів (опитаних через два роки після шунтування) свого способу життя не змінили.

Зауважте: мова про таких же, як ми з вами, людей - освічених, інформованих, сучасних. Про нас, нічого не змінюють у своєму житті. Може, це надто - відразу і спорт, і дієта…

От якби треба було приймати в день, скажімо, по таблетці, ми б упоралися, правда? Знову ні! Цифри підтверджують: третина з тих, кому прописано ліки для зниження рівня холестерину, незважаючи на настійні поради лікарів, припиняють прийом менше ніж через рік…

Так що ж відбувається? Чому ми так люто опираємося?

Мартін страждав зайвою вагою, давно закинув спорт, пересувався лише на машині, все рідше займався сексом (виникли проблеми з ерекцією), після розлучення посварився з власними дітьми, бачив їх рідко і мучився напруженою атмосферою цих вимушених зустрічей.

Коли його адвокатську контору перекупила велика фірма, роботи стало більше - і він перестав зустрічатися з друзями, з якими вечорами грав аматорський джаз. Так як же міг він зважитися кинути ще й улюблені сигарети, десерти, картоплю фрі?

Завжди вони були поруч - останні друзі, вірні, які дають розраду тоді, коли чекати його було більше нізвідки. І потім, ідея ще на кілька років продовжити собі таке життя в глибині душі його не надихає.

Принаймні не настільки, щоб позбавити себе звичок, все ж доставляли йому задоволення. Ніяка абстрактна інформація (нехай і про загрозу власного життя) нас не мотивує.

Хто кинув сигарету, прочитавши на пачці «Куріння - причина смертельних захворювань»?

Звітний шлях до змін лежить через область емоцій: треба, щоб те, що ми маємо намір здійснити, дозволяло нам відчувати своє життя радісніше і повніше.

Щоб ми отримували більше задоволення, змінюючись, ніж залишаючи все як є.

А Мартіну все вдалося: допомогли заняття в групі психологічної підтримки. Він зрозумів: чим швидше розпрощатися з тим, що замикає тебе в самоті, укладає в тілі, яке сам уже ледве можеш виносити, тим більше живим ти себе відчуєш.

Перестати задихаться- насолодитися м`якою, п`янкої втомою після фізичних усілій- помітити, як повернулася ранкова ерекція- знизити, навіть без ліків, рівень холестерину в крові - і через все це знову відчути себе господарем власного тіла.

Але головне - він відновив стосунки з дітьми: у Мартіна знову з`явилося бажання навчити свого сина грати джаз. А ще допомогти дочці зробити власний сайт в інтернеті. І, нарешті, переорієнтувати свою роботу на вирішення конфліктів.

Відео: Як позбутися від шкідливих звичок

Заробляти він став менше, зате відчував, що більше корисний людям і трудиться в ім`я гармонії і справедливості. Роки через три він вже говорив з посмішкою: «Моя хвороба - краще, що зі мною трапилося в житті!»

Відомий американський кардіолог Дін Орніш (Dean Ornish) довів: хвороби серця відступають завдяки групам підтримки, де проповідують медитацію, емоційну відкритість, особливе харчування, фізичні вправи і відмова від звички курити.

У своїй книзі «Любов і виживання» він точно резюмував відкриття Мартіна:

«Кращий мотив змінити себе - не страх перед смертю, але радість від того, що ти живеш!»