Дієта для забудькуватих, що поліпшує пам`ять

У сучасному світі багато людей займаються розумовою працею, живучи в постійному стресі і напрузі. Згадати все, що потрібно зробити і встигнути, часто не допомагає навіть правильна організація праці та щоденник. Деякі продукти можуть позитивно впливати на процеси діяльності мозку.

Відео: !!! СУПЕР ПАМ`ЯТЬ !!! Музика для навчання і поліпшення Пам`яті

Вчені стверджують, що працездатність і пам`ять людини безпосередньо пов`язана з його постійним раціоном харчування. Наприклад, японці, застосовуючи систему харчування, що включає багато морепродуктів, яку умовно можна назвати "дієта для пам`яті", зберігають здатність до розумової діяльності на довгі роки.

Морська риба повинна бути на кожному столі мінімум 1-2 рази в тиждень. Перевагу потрібно віддавати жирним сортам риби. Посилити ефект поліпшення мозкової діяльності допоможуть кальмари, восьминоги, креветки, мідії і інші морепродукти, поряд з рибою містять багато фосфору і корисних жирних кислот.

Дієта для забудькуватих обов`язково повинна містити банани, які є джерелом вітаміну В6 і калію, що сприяють поліпшенню пам`яті.

Негативно позначається на мозкових процесах, що відповідають за пам`ять, переїдання і велика кількість солодкої і жирної їжі. Постійно наповнений шлунок викликає витрату значної енергії на перетравлення їжі. Тому не рекомендується їсти перед сном, щоб повноцінному відпочинку мозку ніщо не заважало.

Корисна вуглеводна їжа допомагає мозку працювати в оптимальному режимі. До таких продуктів можна віднести цільнозернові хлібці, каші, особливо гречана і вівсяна, фрукти і овочі. Надзвичайно важливі для роботи мозку деякі ягоди - чорниця, смородина, лохина. Без білкових продуктів нормальне функціонування нервової системи, як і всього організму неможливо. Перевагу варто віддати яловичині, нежирним молочним продуктам, яйцям, особливо жовтка. Деякі мікроелементи також покращують пам`ять-наприклад, цинк, що міститься в томатах, гарбузі. З екзотичних фруктів дуже корисний авокадо - його м`якоть насичена жирними кислотами і корисними мікроелементами.

Дієтологи радять для поліпшення пам`яті щодня споживати 30-40 грам горіхів, а від солодкого - відмовитися або обмежити. Замість молочного шоколаду можна їсти гіркий з високим вмістом какао, також позитивно впливає на діяльність мозку.

Дієта для забудькуватих - це не шутка- скласти раціон харчування для поліпшення пам`яті цілком можна самостійно. Для цього потрібно вживати корисні продукти, виключити шкідливі, і по можливості доповнити харчування комплексом вітамінів і мінералів.