Втома, як швидко позбутися від втоми

Здоров`я. втома

Потрібно їсти побільше вітамінів і мінеральних речовин, і тоді не будеш втомлюватися.

Насправді вітаміни і мінеральні речовини самі по собі не дають енергії,

а допомагають переробляти в енергію їжу. У той же час надмірне вживання вітамінів груп A, D і К може призвести до втоми і млявості.

Щоб було багато енергії, потрібно їсти побільше м`яса (особливо яловичину і баранину)

Насправді, вживаючи в великій кількості м`ясо, особливо ті ж яловичину і баранину, можна тільки заробити анемію (і весь час буде відчуватися стомленість), так як з інших продуктів не буде надходити в достатній кількості залізо.

Відео: Хронічна втома і як від неї позбутися. фіброміалгія

Щоб не втомлюватися весь день, потрібен щільний сніданок і рясний обід

Все якраз навпаки, тому що споживання великої кількості їжі за один раз найчастіше призводить до відчуття втоми, млявості і сонливості. А тому дієтологи рекомендують їсти страви в невеликих кількостях.

А щоб не втомлюватися, стежте, щоб у вашій дієті було більше протеїнів і складних вуглеводів і менше жирів.

Фізичні вправи приводять до втоми

Відео: Втома. Як швидко позбутися від втоми і відновити енергію

Це не зовсім так. Якщо навантаження не надмірна, то щоденні вправи надають життєві сили, знімають втому і підвищують працездатність.

Якщо людина весь час втомлюється, то він, швидше за все, чимось хворий

Це далеко не завжди так. Цілком можливо, що причиною втоми є те, що він знаходиться в стані неспокою, депресії або стресу, які і витягають з нього сили.

При втоми мозок відпочиває

Всупереч загальноприйнятій представленію- втому і відсутність сну не гальмують, а активізують діяльність мозку. Саме так заявив американський вчений, співробітник Каліфорнійського університету Шон Драммонд.

В ході проведених ним досліджень вдалося з`ясувати, що втомлений мозок працює більш активно, ніж мозок відпочив. Передбачається, що підвищеною активністю мозок намагається компенсувати свою втому.

В ході експерименту Драммонд з`ясував, що у втомлених і відпочили людей різні частки мозку працюють з різним ступенем активності.

Найдивовижніше відкриття полягає в тому, що у втомлених людей активізується тім`яна частка мозку, яка у людей, які відпочили не працює.