Денний сон. Користь чи шкода

Корисний або шкідливий денний сон? Ще в дитячому садку нас змушували спати. В післяобідній час, коли хочеться грати, стрибати, малювати, одним словом дуріти, нас укладали на дві години на ліжко.

Але і там ми примудрялися не піддаватися вказівкам і перешіптувалися з сусідами по ліжках. А коли вихователька виходила, так взагалі стрибали з одного ліжка на іншу або кидалися подушками. Тоді нам добровільно давали час на денний відпочинок, а ми відмовлялися.

Коли ж ми виросли, то вийшло все навпаки. Іноді і хочеться подрімати годинку після обіду, але часу на тиху годину в школі, університеті і тим більше на роботі ніхто не виділяє.

Відео: Чи корисний денний сон

А потрібно було б попрацювати над цим, адже денний сон приносить досить багато користі для нашого організму.

Користь денного сну

У багатьох країнах світу існує спеціально відведений час і кімната для відпочинку в робочий час. Прийшла ця звичка з тих часів, коли в жарких країнах в самий пік високої температури повітря працівників відпускали додому подрімати. Таким чином, здорово вигравали всі.

По-перше, в спеку працездатність все рівно падає, по-друге - робочий день цих людей був з ранку, а потім, коли спадає спека, до пізнього вечора.

В Іспанії в багатьох компаніях і фірмах є спеціальний час для сну після обіду. називається воно сієста. Цю традицію запозичили у них і інші країни - США, Японія, Китай, Німеччина.

Для працівників надається навіть окреме приміщення, розраховане під денний сон. Там вони можуть відновити свої сили. Крім того, винайшли спеціальні капсули сну. У них людина занурюється, ізолювавши себе від суєти зовнішнього світу.

У нас до таких нововведень поставилися б з насмішкою. Русский роботодавець ніколи не дозволить спати в робочий час. Якщо потрібні гроші, то будь добрий - заробляй їх, а не розслаблюйся в робочий час. Шкода, адже денний сон приносить багато користі, як для людини, так і для всієї його діяльності.

Лікарі навіть рекомендують, якщо є така можливість, обов`язково подрімати вдень. Адже людський організм влаштований так, що починаючи з півночі до 7 ранку, а також з першої до третьої дня працездатність його істотно падає.

У цей час знижується температура тіла, відчувається якась млявість, втома, небажання працювати як фізично, так і розумово. Користі від роботи при цьому буде набагато менше.

Сон вдень дуже добре позначається на працездатності організму. Він відновлює фізичні сили, поповнює запаси енергії в організмі, знімає напругу і втому.

Цими якостями наділений і нічний сон, але для нормального відпочинку нічного сну потрібно не менше 6 годин, в ідеалі - 8 годин повністю допомагають організму відновити сили і зустрічати новий день з бадьорістю і енергією. Тоді коли денного сну вистачить і близько години, щоб відчути свіжий прилив сил.

Людям, які важко працюють фізично або вирішують складні завдання з витратою великої кількості розумової енергії, рекомендують робити денні перерви на сон. Це допоможе продовжити роботу з більш продуктивними результатами.коефіцієнт користі від їх праці буде набагато вище.

Також спати вдень настійно рекомендують тим, хто працює ввечері або вночі. У нічний час доби вони витрачають багато енергії, адже організм в цю пору повинен спати, а тут доводиться працювати, тому денний сон допоможе відновити витрачені сили.

Багато досліджень показали, що навіть якщо ви здрімне днем все на 20 хвилин, то зможете зняти втому і напругу. Найбільш прийнятним для денного сну вважають півтори години.

Не можна вдень спати більше двох годин. Адже ефект тоді буде з точністю до навпаки. Ви будете як варений, болітиме голова, проявлятися агресія.

На цьому користь денного сну не закінчується. він також підвищує уважність людини і продуктивність його роботи. Крім того, піднімає настрій. Тому, якщо вже у нас немає можливості, як у жителів Іспанії або Японії, поспати після обіду, то все рівно потрібно виділити хоч півгодинки на відпочинок.

Не обов`язково спати, можна подрімати або посидіти із заплющеними очима. Головне, розміститеся зручніше і думайте тільки про приємне. Ось побачите, після такої розслаблюючій п`ятихвилинки працювати стане легше, і ви з легкістю дочекаєтеся кінця робочого дня, не перетруждая себе.

Різноманітні клінічні дослідження продемонстрували, що за допомогою денного сну можна зміцнити свою серцево-судинну систему. Люди, які вдень знаходять час для сну, рідше піддаються подібних захворювань.

Ось ще один аргумент на користь сну вдень - його практичність. Приділивши всього годину часу, можна поповнитися силами на кшталт восьмигодинному нічного сну.

Шкода денного сну

Крім користі для людського організму денний сон може принести і шкоду. Перш за все, потрібно запам`ятати правило правильного денного сну - не лягати спати після 16.00.

Адже у вас після цього буде боліти голова, відчуватися втома, апатія і роздратування, небажання працювати.

Не варто лягати спати вдень людям, у яких часто проявляється безсоння. Вони не завжди і вночі можуть заснути, і денний сон ще більше порушить режим.

Відео: 17.03.2017 ДЕННИЙ СОН: КОРИСТЬ АБО ШКОДА?

Крім того, денний сон збиває біоритми людського організму. Таким чином, може порушитися робота всіх органів.

Людям, які скаржаться на скачки артеріального тиску, теж не рекомендують лягати спати вдень. Цей сон підвищує артеріальний тиск і в деякій мірі погіршує самопочуття.

також протипоказаний денний сон діабетикам. Адже денний сон сприяє розвитку цукрового діабету.

Однак, якщо у вас немає протипоказань, то обов`язково поспите днем. Після цього покращиться ваш настрій і підвищиться працездатність.