Вчимося укладати дитину спати: поради мамам

• Причини небажання засипати
• Фактори, що впливають на сон
• Ритуали для засипання
• Як привчити засипати немовляти
• Як привчити засипати дитини в 2-3 роки

Перш за все, варто сказати, що тривалість сну залежить від віку дитини. Новонароджені дітки сплять не менше 18 годин на добу, на півроку добовий сон становить 16 годин, від 1 до 3 років - 14 годин, а в 4-6 років - 12 годин. У віці 3-4 років малюк може повністю відмовитися від денного сну. Це вважається нормою, якщо дитина досить спить вночі.

Причини небажання засипати

Проблема з укладанням малюка спати може виникнути в будь-якому віці. Режим сну і неспання у кожної дитини індивідуальний і залежить від стану здоров`я, емоційного стану і віку.

Зовсім маленьким діткам затишно спати поруч з мамою, тому вони можуть прокидатися і плакати при перекладанні в ліжечко. У будь-якому віці дитина може відмовлятися спати, якщо він недостатньо втомився. Деякі діти боятися темряви, тому можуть відмовлятися лягати спати. Цікаві і активні ігри, особливо перед нічним сном, також можуть стати причиною небажання спати.

Фактори, що впливають на сон

1.Температура повітря в кімнаті, де спить дитина, повинна бути близько 18оС. Перед сном приміщення необхідно провітрити, а в жарку пору року можна спати з відкритою кватиркою.

2.Ребенок не повинен бути голодним або відчувати спрагу. Якщо ви не користуєтеся одноразовими підгузками, пелюшки малюка повинні бути чистими і сухими.

3.Перший час мама повинна знаходитися поруч, щоб малюк не відчував себе самотнім. Поставте ліжечко дитини поруч зі своєю - так ви будете у дитини, але він буде спати в ліжечку самостійно.

4.У протягом дня і перед сном обов`язково гуляйте на свіжому повітрі - це забезпечить дитині спокійний сон. Чим менше малюк рухається в денний час, тим важче буде укласти його спати.

Ритуали для засипання

У будь-якому віці, крім періоду новонародженості, необхідно організувати режим сну і неспання і дотримуватися його. Укладати дитину спати і вдень, і вночі слід в один і той же час. Перед сном потрібно проводити спеціальні ритуали для засипання. Так малюк звикне готуватися до сну і знатиме, що йому скоро потрібно лягати спати.

До таких ритуалів відносяться купання перед сном, читання казки або спів колискової, переодягання в піжаму. Для дітей старшого віку підійде чистка зубів перед сном, вкладання спати іграшок і т.п. Ритуал обов`язково повинен проводитися щодня, в один час і в однаковій послідовності.

Як привчити засипати немовляти

Безсумнівно, і для мами, і для малюка, який знаходиться на грудному вигодовуванні, найзручнішим варіантом буде спільний сон. Новонароджений малюк спить дуже багато і прокидається тільки для того, щоб поїсти. Режим сну у новонароджених не встановлено, а сон може бути різної тривалості. Це нормально, і турбуватися з цього приводу не варто. Поступово періоди сну стають чіткішими вираженими, і ви самі зможете визначити, коли вашій дитині потрібно спати.

Якщо малюк не заснув відразу після годування, можна покачати його на руках або в колясці, а потім перекласти в ліжечко. При цьому варто почекати, коли пройде фаза швидкого сну, в якій малюк ворушиться, здригається і навіть може прокинутися, якщо його що-небудь потривожили. Приблизно через 20 хвилин настає фаза глибокого сну - у дитини спокійне рівне дихання, зникають здригання, а м`язи розслабляються. Ось тоді і можна покласти дитину в ліжечко - його навряд чи що-небудь розбудить.

Новонароджених і дітей до 6 місяців слід укладати на бік. Спати на животі малюкові без нагляду не рекомендується через імовірність виникнення СРДС (синдрому раптової дитячої смертності). А на спині - через можливість відрижки і западання язика.

Щоб привчити малюка самостійно засинати, потрібно частіше залишати його в ліжечку під час неспання, щоб ця обстановка стала йому звичної. Природно, перебуваєте поруч з дитиною, малюк не повинен плакати в ліжечку. Постарайтеся його заспокоїти, не беручи при цьому на руки. Також незамінним помічником виявляється радіоняня. Ви зможете спостерігати за дитиною, не відриваючись від інших турбот.

Завертайте дитину в ковдру або спеціальний дитячий мішок. Це допоможе малюку відчути себе затишно, як в маминому животику. Щільне сповивання ручок дозволить дитині не здригатися уві сні і не будити себе. Можете покласти поряд з малюком свою річ - знайомий мамин запах буде також заспокоювати малюка.

Пам`ятайте, що чим раніше ви почнете привчати свою дитину самостійно засинати, тим легше і швидше це у вас вийде.

Як привчити засипати дитини в 2-3 роки

Слід зазначити, що саме в цьому віці відбувається становлення особистості дитини. І якщо до цього часу малюк спав з вами, зараз саме час привчати його до самостійного засипанню. Малюк починає наслідувати мамі, укладаючи свої іграшки в ліжечко.

У той же час дитина намагається бути самостійним і може оскаржувати батьківські рішення. Часто батьки стикаються з тим, що провівши відповідну підготовку перед сном і звичний ритуал, малюк відмовляється засинати. Дитина може вередувати, просити то їду, то питво і всіляко відтягувати відхід до сну. У таких випадках слід залишатися спокійними і твердими в своїх рішеннях. Ще раз поясніть малюкові необхідність лягти спати і побажайте добраніч. Не дозволяйте дитині діяти на власний розсуд, інакше це може стати звичкою.

Часто капризи дитини - це всього лише бажання, щоб йому приділили увагу. Тому постарайтеся проводити час з дитиною перед сном в спокійних іграх і розмовах. Малюк буде задоволений і не сприйме необхідність лягати спати з негативними емоціями.

Слідкуйте за тим, щоб протягом дня дитина провела достатньо часу на свіжому повітрі з активними іграми. За кілька годин до сну виключіть перегляд телевізора і рухливі ігри. Вони не дозволяють дитині заспокоїтися і налаштуватися на майбутній сон. Перед сном не рекомендується давати дітям занадто щільну їжу або солодке - це теж може вплинути на емоційний стан дитини.

У разі якщо малюк хворіє, можна відкласти сон на деякий час, але при цьому розповісти дитині казку або просто поговорити. Головне, щоб це відбувалося в спокійній обстановці і мало до сну.

Деякі діти відмовляються спати тільки тому, що бояться темряви. Ця проблема легко вирішується за допомогою каганця. Його приглушений м`яке світло дозволить розвіяти страхи дитини і в той же час не завадить йому спокійно спати.

Існує багато різних методик, як привчити дитину самостійно засинати. Найчастіше вони діаметрально протилежні, тому тільки ви самі повинні вирішувати, що саме підходить для вашої дитини.