Що робити, щоб не спати

Що потрібно робити, щоб не спати? Багато людей задаються цим питанням. І якщо вже ви зайшли на даний сайт, значить вас це теж цікавить.

Адже легко перебороти свою сонливість виходить не завжди і не у всіх. Люди зараз змушені дуже часто працювати ночами, відкривається багато закладів, де як це не дивно звучить, платять більше, ніж в денну зміну і т.д. Так відбувається тому, що це важка праця і не кожен піде на це.

Так само і ми: невже не хочемо спати? У світі напевно немає ще людини, яка не любить цю справу. Адже так прекрасно лягти і хоч на якийсь час відкинути від цього світу, а вранці прокинутися абсолютно з іншими думками, почавши новий день.

Але у кожного з нас бувають різні, індивідуальні причини, які не дають нам можливості «повалятися». Як би не хотілося - очі не закривати! Хоч це і наша фізіологія.

Організм людини пристосований до цього і без сну навряд чи зможе спокійно зорієнтуватися в житті, а особливо на роботі.

Отже, давайте спробуємо розібратися з цим питанням. Спочатку потрібно усвідомити той факт, що змушує нас йти на настільки ризиковий для здоров`я спосіб життя.

Є досить багато причин, а саме:

1. На носі іспит, доповідь, курсова і т.д. Той, хто вчиться або вчився, прекрасно знає про те, що вночі встигнути можна все. Так відбувається тому, що людина налаштована на те щоб здати, дописати, приготувати: все це потрібно саме «на завтра»!

Та й на вулицях така тиша, що, здавалося б, саме час для праці, ніхто не завадить. Людина зосереджується лише на цьому і нічого його не відволікає, а про сон геть-чисто забуває.

2. Творчість. Саме час думати, писати, щось читати і вивчати. Дуже багато творчих людей працюють саме вночі. У чому ж весь секрет - фізіологія організму сповільнюється, але мозкова активність збільшується.

3. Інтернет. Як же він захоплює і при цьому не слабо відволікає! Нам потрібно спілкування, а часу немає. Ніч - подруга віртуального світу.

4. Поїздка. Кудись потрібно їхати, але в поїзді неможливо спати, різний адже буває ....

5. Хочеться розслабитися. Це теж прекрасний час для насолоди, та й для прогулянок.

6. Найнеприємніше це поганий сон, після якого пропало бажання спати.

7. Поганий стан, болить щось.

8. Потрібно прийняти рішення, а вночі зовсім інші думки.

9. На вулиці спека. Це нестерпне стан, неможливо від цього заснути.

10. Без романтики не обійтися! Звичайно ж побачення тривають не до 21:00, а дуже навіть і навпаки. У всякому разі, ми підсвідомо готуємося до цього. Незважаючи на втому, зустрітися і розвіятися дуже хочеться.

У світі є багато людей, які взагалі не сплять, відчуваючи себе добре. Живуть вони, часом, до 90 і більше років. Одні звикли, інші не могли, треті не хотіли спати. Але хоча б 6 годин, не кажучи вже про 8-ми, потрібно спати обов`язково.

Не зловживайте тим, що ви можете вже «Не спати». Намагайтеся це робити рідко, оскільки будь-які способи через кілька таких ночей вже не допоможуть, фізіологія в дії.

Час від часу можна, але не 3-5 ночей поспіль, тому що порушується обмін речовин, робота серцево-судинної і нервової системи.

Недосипання ще впливає і на красу: колір і еластичність шкіри обличчя стають гірше, а потім з`являються зморшки. Відбувається старіння внутрішніх органів. Але ми то, навпаки, дуже хочемо виглядати молодше.

Потрібно берегти своє здоров`я. Так це ж і вельми важко відвикнути від колишнього графіка. Якщо ви більше тижня будете вставати не за своїм звичайним графіком, то потім повернутися до колишнього дуже важко. Відбувається збій в нервовій системі.

Для початку подумайте: може, якщо ви будете вставати вранці, наприклад в 6, а не о 8 годині, то це продовжить день і допоможе з усім впоратися?

Рано вставати буде найважче перший місяць, а потім ви зрозумієте що це краще, ніж пізно лягати. Вранці ви зможете поглянути на світ по-іншому. І взагалі - це прекрасно!

Отже, якщо ви вирішили що все-таки потрібно не спати день-два і це вкрай важливо, то спробуйте застосувати наступні поради:

1) Не пийте кави, тому що воно впливає на серце. Його можна пити тільки вдень і то - до обіду. випийте міцного чаю або холодної води.

2) потрібно поїсти. Не важливо що саме, головне щоб не було сильного почуття голоду. Можете з`їсти трохи з того що любите, тому що це підбадьорить і додасть вам енергії. На голодний шлунок складно працювати, а їжа підвищує рівень ендорфіну!

3) прохолода. Коли дуже душно або жарко, то це сильно впливає на організм. Людина втомлюється. Але в прохолодному приміщенні стан набагато краще і комфортніше.

Можна зосередитися на чому-небудь. Для цього потрібно просто відкрити вікно і трохи провітрити кімнату.

4) Прогулянки, будь-які фізичні навантаження або вправи. Потрібно зробити кращим кровообіг, приділіть цьому хоча б 20-30 хвилин і сон пропаде.

5) Найголовніше - не залишатися в темряві. Потрібно зробити освітлення більш яскравим, тому що організм звикає і на вулиці темно - а це вже сигнал мозку. Або якщо вдень хочеться спати, то зробіть в комп`ютері велику яскравість екрану.

6) Сходіть в холодний душ, зробіть прохолодну ванну або вмийтеся охолодженої водою. Це здорово допомагає. Багато людей п`ють навіть воду з льодом або сам лід перемішують з їжею, щоб та не була теплою.

Холод настільки популярний, що жодного поганого відгуку про нього не було ще ні в кого. Особливо це стосується холодного душу.

7) Та й взагалі, найголовніше - це перебити сон. Півгодини перетерпіти і сон пройде, головне не закривати очі, тому що варто раз закрити і ви прокинетеся під ранок, нічого не зробивши.

8) Не сидіть на м`якому стільці, а хтось захоче спати, тому що вам комфортно. Потрібно навпаки вибрати жорсткий стілець, який не дасть вам заснути.

9) При роботі за комп`ютером не потрібно весь час сидіти. Краще буде якщо встати, походити, розім`ятися. Потім знову приступайте до роботи. Організм повинен трохи відволіктися.

10) Якщо ви в дорозі і при цьому за кермом, то чи не застосовуйте ці поради. Краще буде якщо ви дозволите собі подрімати хоча б 15 хвилин, але спочатку заведіть будильник. Щоб не проспати.

У цьому світі все можливо, але головне - перебороти себе. Ми звикаємо до будь-яких умов життя. Чи не спати вночі - це не проблема. Можна роками не спати.

Але не відмовляйтеся від цього задоволення: організму потрібен відпочинок, тобто - тілу, бо мозок в цей час теж працює.

Він аналізує подію а також складає план розвитку подій на завтра. А якщо відчуває небезпеку, то і попереджає про це уві сні!

І найголовніша помилка полягає в тому, що ви думаєте про можливість відіспатися потім за цих три-чотири дні. Повірте, що після однієї безсонної ночі наш організм відновлюється саме цих три дні.

Після п`ятої - людина спить уже з відкритими очима. Так, він буде ходити, працювати, говорити, при цьому будучи не зовсім в собі і цього не пам`ятати після пробудження. Повністю організм не відновиться все одно!

Якщо ви налаштовані з метою не спати, то знайте, що підсвідомість уже готове до цього! Все залежить від нашого мозку. Чи не терзайте свій організм, адже йому і без цього вистачає стресів.

Робіть це тільки в тих ситуаціях, коли дійсно вкрай необхідно. Подумайте, чи варто через це псувати здоров`я ...

Бажаємо всім удачі і живіть так, щоб вночі завжди був час поспати!