У скільки потрібно лягати спати

Люди діляться на сов і жайворонків. Сови ведуть активну діяльність по вечорах - лягають спати пізно вночі і також пізно встають. А жайворонки, навпаки, прокидаються вдосвіта і рано засинають.

Відео: У скільки потрібно лягати спати?

Але наскільки вірно такий розподіл? Без електрики в наших будинках не було б світла, а значить, все б прокидалися і лягали спати в один і той же час. Вважається, що спосіб життя жайворонків більш корисний для здоров`я, так як вони зазвичай виглядають молодшими і не так схильні до різних захворювань, чого не скажеш про сов.

Вся справа в тому, що сон людини в певні години здатний впливати на його організм. Тобто якщо ви хочете залишатися молодим якомога довше, то намагайтеся лягати спати раніше.

Відео: Скільки годин сну потрібно, щоб виспатися?

В який час корисно спати

Так званий сон краси і молодості ми отримуємо з 22.00 до 00.00. Його неможливо замінити сном в будь-який інший час. Наприклад, якщо ви ляжете спати о першій годині ночі, а прокинетеся о першій годині дня, то не отримаєте такого ж ефекту. З 00.00 до 04.00 сприяє очищенню організму. Саме тому люди, які завжди лягають раніше, виглядають молодшими за свої роки. Але це не означає, що спати потрібно виключно з 10 вечора до 4 ранку. Для підтримки здоров`я ви можете відпочивати з 22.00 до 7. 00, або з 21.00 до 6.00.

Відео: Коли лягати спати?

Розклад сну

Бажано лягати спати і прокидатися завжди в один і той же час. Такий графік сну позитивно відіб`ється на вашому здоров`ї, приведе в норму біологічний годинник. Дотримуючись його протягом деякого часу, ви зрозумієте, що можете обходитися без будильника. Також дуже важливо розуміти, що скорочення сну навіть на годину кожен день протягом тижня організмом сприймається як добу недосипу. Це, безумовно, відбивається на нашій поведінці - мозок починає працювати повільніше, ми стаємо більш розсіяними і неуважними.

Найкраще спати безперервно. Перерваний сон викликає почуття розбитості і сонливості, а надто довгий сон може привести до безсоння, так що не дозволяйте собі спати по кільканадцять годин.

Для нормального функціонування, підтримки здоров`я і молодості, людині необхідний щоденний повноцінний відпочинок. Саме під час сну наш організм відновлюється, набирається сил для подальшої діяльності. На відміну від нічного сну, відпочинок в світлий час доби не такий корисний і може призвести до розладів, таким як хронічне безсоння.

Відео: Якщо людина пізно лягає спати. Олексій Махов

На закінчення

Добре висипається за ніч людина виглядає молодшою, бадьоріше і активніше. Він завжди в гарному настрої і готовий до нових звершень, тому намагайтеся лягати спати раніше.

Дякую за увагу!