Як впливають наші біологічний годинник на харчові порушення?

Відео: Розлади харчової поведінки (булімія, анорексія, ожиріння) РПП

Організм людини, втім, як і все живе на планеті має свої внутрішніми біологічними годинниками, які визначають фази його життєдіяльності. Людина народжена з біологічним годинником і існувати поза ними ніяк не може.

Згідно з ними весь день розписаний по законам природи і розбивається згідно з цими фазами. Так, наприклад, з ранку вище діяльність з боку серцево-судинної та центрально нервової систем, дихальної функції, тому для більшості краще починати трудову діяльність саме в цей час, вона виявиться більш продуктивною, ніж у вечірній або нічний, коли ці показники значно нижче. Зате вночі і ввечері, коли основні функції кілька згасають і йдуть на спад, слід лягати спати, займатися спокійними домашніми справами, відпочивати.

Здатність переносити біль зазвичай доводиться на північ, а споживання алкоголю руйнується організмом між двома годинами ночі і двома дня, ось чому випивши в обідню перерву за здоров`я іменинника, найчастіше відчувається більше слабкості і зниження працездатності, ніж у вечірній час.

Відео: Порушення харчової поведінки

Дотримуватися біологічний годинник слід регулярно і послідовно, так як вони влаштовані з чітко визначеної циклічністю і, таким чином, постійне їх повторення і є дотримання ритмів даних природою. Яскравим прикладом циклічності є жіночий місячний цикл. Чим ближче до біологічному годиннику влаштований розпорядок дня людини, тим довше життя він зможе прожити. Збереження біологічного годинника - умова довголіття і запорука здоров`я.

Біоритми хоч і давно виявлені, все ж мало вивчені в сучасному світі. Відомо, що ними керують гормони, але досконально цей процес не визначений.

Відео: Як працюють біологічний годинник людини. (Коментар Олександра Мірошникова)

Біоритми є спадковими від попередніх поколінь, кілька видозмінюються в залежності від зміни середовища проживання. Але, нескінченна їх зміна призводить до перевтоми і виснаження організму.

Залежно від біологічних ритмів можна розлити три типи людей - рано встають жайворонків (їх годинник трохи поспішають), пізно укладаються сов (годинник дещо відстають) і однаково активних в будь-який час доби голубів.

Відео: Типи порушень харчової поведінки

І здоров`я, і хороше самопочуття будуть залежати від дотримання свого режиму життя. Якщо ж він не дотримується, то людина починає постійно боліти, відчувати себе виснаженим і слабо, відчувати нездужання в залежності від зміни погоди.

Що негативно позначається не тільки на всій його життя, а й на те генофонді, що буде переданий майбутнім поколінням.

Біологічний годинник відповідають не тільки за роботу і відпочинок, дорослішання і старіння організму, але і за ритми травлення, які краще узгоджувати з прийомами їжі. Разом з їжею в організм людини надходить безліч вітамінів і мікроелементів, різних поживних речовин без яких не можлива підтримка життєдіяльності. А якщо прийом їжі відбувається під час так званої «сплячки», і організм просто не може увібрати все необхідне, то відчуття насичення не настає. Всілякі хвороби шлунково-кишкового тракту, різні харчові порушення найчастіше виникають не тільки через неправильне, але і несвоєчасного харчування.

Ожиріння і діабет також є наслідком збитих з правильного перебігу харчових годин. Як це відбувається? Відчуття голоду, що виникає в один і той же час, це основна ознака того що час відведений для їжі прийшло. У цей момент в організмі запускаються всі механізми готові спожити, як би увібрати необхідні корисні речовини. Якщо ж людина їсть постійно не в той час або передає, то годинник може перезавантажиться і працюватиме по-іншому.

Переїдання, таким чином, і стане причиною ожиріння в майбутньому. Організм просто не зможе зрозуміти, коли йому достатньо їжі і буде споживати все більше і більше. Основні супутники переїдання в повсякденному житті це всілякі свята - дні народження, Новий Рік, церковні події. Ніщо так не збиває встановлений ритм життя як свята, після яких організму доводиться ще дуже довго відновлюватися. І це процес набагато більш триваліша, ніж може уявити собі людина, і, що не маловажно, не проходить безслідно.

Луї Птацек, доктор медичних наук, вважає, що саме збій біологічного годинника пояснює чому «сови» страждають ожирінням частіше.

Згідно з останніми дослідженнями Каліфорнійського університету так звані «харчові годинник» працюють на молекулярному рівні і залежать від білка PKC . Провівши дослідження на мишах, стало ясно, що ті, у кого цей ген був - адаптувалися до того, що годувати їх стали в інший час - час, відведений раніше для сну.

У той час як ті, у кого ген PKC був відсутній, просто продовжували спати, і тим самим розсипали час годівлі. Щоб жити довго і бути досить здоровим необхідно правильно визначити свій хронотип (в цьому допоможе тест Остберг дещо модифікований професором Степанової). Підтримка життєвого ритму в рамках свого хронотипівхворих і є запорука довголіття.