Ви готові відмовитися від пізньої вечері?

Для кожної людини здоров`я-це головне. Багато в чому життя людини і його самопочуття залежить від харчування. Знайоме усім вислів, що вечерю потрібно віддати ворогу, з`явилося не випадково. Давайте будемо розбиратися, який вплив надає на наш організм пізню вечерю.

Мало хто з людей відмовляється від пізнього ситної вечері, хоча відомо, що їжа в пізній час згубна для здоров`я. В організмі людини за вироблення інсуліну відповідає підшлункова залоза. У ранковий і денний час інсулін сприяє згорянню вуглеводів і зберігає жири. Вночі, організм відпочиває, людина знаходиться в глибокому сні, відбувається процес розщеплення жирів.

Якщо вечеря пізній, підшлункова залоза, як їй і належить, починає вироблення інсуліну. Ендокринна система вирішує, що організму достатньо їжі, і немає потреби в розщепленні жирів. Такий щоденний режим харчування призводить до того, що в організмі накопичується жир. Щоб цього не відбувалося, треба не вживати їжу в пізній час. Легкий, рання вечеря допомагає скинути зайві кілограми.

Вечеря повинна низькокалорійним, а порції невеликого обсягу. Відмінно підійде шматочок м`яса, рибка в відвареному вигляді з салатом зі свіжих овочів. Поступово розміри шлунка зменшаться, насичення їжею буде відбуватися набагато швидше.

Пізній прийом їжі призводить до вироблення зайвого і непотрібного інсуліну, запускається процес ожиріння, страждає підшлункова залоза, з`являються такі серйозні хвороби, як атеросклероз, гіпертонія, панкреатит.

За вечерю в пізній час розплачуються як дорослі, так і діти. Переїдання перед сном викликає розлади шлунково-кишкового тракту, часто спостерігається дисбактеріоз, алергія і простудні захворювання.

Постійний вечерю в пізній час веде до стійкого порушення сну, а тривале недосипання, одна з причин ожиріння.

Значна частина людей запевняє, що на зголоднілий шлунок не дасть заснути. Якщо Ви звикли до пізнього щільному вечері, то свій режим харчування необхідно міняти поступово. Спробуйте поїсти за годину до сну, а в наступні тижні зсувайте час на 30 хвилин, потім на годину. Таким чином, через місяць, можна відмовитися від пізньої вечері і зрушити час на чотири години до відправлення до сну. За цей годинник їжа пройде через шлунок і виявиться в тонкому кишечнику. Одночасно за цей проміжок часу знизиться вироблення інсуліну.

Дієтлікарі переконують, що останнім прийняття їжі повинно бути не пізніше 4 годин дня, це відмінний спосіб для схуднення. Однак, так харчуватися не повинні все люди. Увечері голод протипоказаний хворим з виразковою хворобою шлунка і дванадцятипалої кишки. Вечеря за дві-три години можуть дозволити собі молоді люди, адже в цьому віці організм сильний, він здатний виробляти пристойні порції шлункового соку, процес перетравлення їжі у них йде набагато швидше. Дітей також необхідно нагодувати вечерею, але їжа повинна бути легкою і дієтичної.

Для кожної людини найголовніша задача це здоров`я. Пізня вечеря перед сном- це наша маленька слабкість, від якої відмовитися занадто важко, але старання будуть виправдані.