А ви знали, що недосипання впливає на фігуру?

Звичайно, важко уявити, що банальне недосипання впливає на фігуру, у людей склався стереотип, якщо більше рухатися і менше відпочивати, то можна отримати струнке тіло. Але не все так просто, організм обдурити неможливо. Поганий сон призводить до збою функціонування всього організму.

Природа наділила людину захисними реакціями, які приходять в дію при неправильному способі життя. Вчені встановили, що нестача сну призводить до гормонального збою і порушення обміну речовин, і це може спричинити небажаний надлишкову вагу. Відомий факт, коли долає безсоння, непереборно тягне перекусити чимось. І, звичайно, після ночі без сну немає сил на фізичну роботу. Якщо нестача сну - систематична, то організм починає виробляти у великих кількостях гормон, який сприяє накопиченню жиру. Він називається кортизол і відповідає за вироблення інсуліну. Якщо недосипання триває протягом тижня, то відбувається збільшення вироблення інсуліну, що заважає глюкозні засвоєнню. Саме від кількості цієї речовини в організмі залежить кількість целюліту на тілі.

Напевно все помічали, коли погано виспишся, виникає відчуття смутку і хочеться чогось сладенького- це неспроста, таким чином, організм говорить про порушення гормонального фону. Під час сну накопичується значна кількість мелатоніну. Він сприяє запобіганню організму від ракових хвороб. Було встановлено, що жінки, хронічно не висипаються, частіше хворіють на рак молочної залози. Існують і деякі речовини, що впливають на фігуру. Наприклад, гормон лептин. Він відповідає за придушення апетиту. У не виспавшись людини загальмовується вироблення лептину, і він починає постійно відчувати голод і намагається його вгамувати. Це і призводить до серйозного ожиріння. Якщо недосипання хронічне, то і ожиріння може перейти в постійне. Лептин виробляється у великих кількостях при стресових ситуаціях, з цієї причини нічого не хочеться їсти, якщо настають якісь життєві труднощі. Протилежний лептину гормон грелін. Він навпаки викликає почуття голоду.

Відео: Жити здорово! Загрози недосипання і безсоння. 13.10.2016

Вироблення його відбувається переважно в шлунку. Коли людина їсть, кількість цього гормону різко зменшується, а в міру голодування збільшується. У людини, схильного до ожиріння, рівень цього гормону в крові зашкалює. Сон також впливає на нормальну вироблення греліну.

Існує безліч причин поганого сну. По-перше, це нервове напруження в зв`язку з майбутніми серйозними подіями, такими як випускний, іспити, весілля або співбесіду. Щоб не дати нервах перешкодити здоровому сну, можна скористатися засобами на трав`яній основі із заспокійливим дійством. Добре допомагають масло з екстрактом лаванди, або відвар ромашки.

По-друге, негативно впливає на сон заведений будильник на кілька годин раніше. І спляча людина починає його пересувати на кілька хвилин пізніше до часу підйому. Цього не можна робити ні в якому разі. Наслідком може стати не тільки поганий сон, але і розлад психіки.

Протягом декількох років учені проводили дослідження впливу сну на людину. Виявилося, що представниці слабкої статі в середньому сплять по 5 годин на добу, тоді як у чоловіків сон набагато триваліший. На жаль, ця жіноча риса завдає серйозної шкоди красі, нервовій системі, негативно впливає на роботу і взаємини в сім`ї. Як правило, не виспавшись людина дуже дратівливий.

Відео: Недосипання: шкода і наслідки | Психологія краси # 6

Сон, природно, дуже важливий для жінок, які готуються стати мамою. Адже здоровий сон прямо пов`язаний зі здоров`ям малюка. Матусям необхідно спати на добу більше, ніж належить, близько десятої години. Порушення сну, як правило, пов`язані з нервовими розладами, сильним шумом, спекою. В даний час по всій планеті більшість людей страждають зайвою вагою, це, як не дивно, пов`язано з шаленим ритмом життя. Кожен намагається все встигнути, забуваючи про власне здоров`я. Для поліпшення сну варто спробувати скористатися наступними способами. Для профілактики безсоння рекомендується приймати ванну з хвойними маслами і перед сном пити тепле молоко. І те, і інше чудово впливає на якість сну людини.

Ще один прекрасний спосіб - треба розтирати великим пальцем протягом декількох хвилин точку, яка знаходиться по центру стопи. Прекрасно допомагає легкий масаж перед сном. Є велика ймовірність того, що людина нарешті виспиться.

Відео: Здоров`я ~ Недосипання ~ Вплив на організм людини

Його можна робити без допомоги сторонніх, але і своїми власними силами. Великими пальцями обох рук треба масажувати поперек, там знаходяться сплетення нервів. Від попереку масажними рухами просуватися треба вище по хребту до лопаток. Не забувайте про те, наскільки важливий сон, тоді і тіло, і душа стануть прекрасні!