Чим загрожує недосипання?

Уві сні ми проводимо половину життя. Здоровий і правильний сон - запорука вдалого дня і хорошого настрою. Скільки потрібно спати і до чого призводить недосипання у чоловіків і жінок? Які труднощі можуть з`являтися при незмінному придбаному недосип?

Здоровий сон актуально важливий для звичайної мозкової діяльності - це гарантія якщо не нескінченною, то дуже тривалої юності. Для того щоб виспатися, дорослій людині досить в середньому 6-8 годин, дитині залежно від віку - ще більше. Лягати спати треба до півночі, бо саме в цей проміжок часу наш організм готовий до цього відпочинку.

Мало сплячі люди в 98 відсотках випадків зайняті самообманом і піддають свій організм серйозної небезпеки. До чого призводить недосипання?

Чим загрожує недосипання? Які захворювання з`являються при недосип?

Відсутня кількість часу для сну призводить до збоїв в роботі імунної системи, інтелектуальному перевтоми, втрати можливості до адекватного сприйняття реальності. Часто «недосип» за своїми руйнівними наслідками для організму людини може зрівнятися з повною відсутністю сну. Поширена думка, що можна привчити організм обходитися чотирма-п`ятьма годинами безперервного сну, не стикаючись при цьому з будь-якими негативними наслідками.

Відео: Наука сну. Чим загрожує постійне недосипання

Ті, хто дрімає найменш 7 годин на день, ризик стати в перспективі незмінними відвідувачами кардіологічного кабінету вище, ніж у їх відмінно висипатися товаришів. Цікаво, що спати дуже багато для серця більш шкідливо, так що теза про те, що дорослій людині потрібно сім - вісім годин сну в день, знову підтвердив свою справедливість.

Доктор Франческо Капуччио, один з авторів дослідження, висловлює величезну стурбованість з приводу того, як і скільки дрімають сучасні люди. «Сьогодні пацієнти скаржаться на придбану млявість, денну сонливість і інші наслідки недосипу частіше, ніж кілька років тому, - говорить він.- Між тим сон вдає із себе постійний процес відновлення організму, і його недолік загрожує далеко наслідками«.

Відео: 14 жахливих наслідків недосипання

Відзначимо, що в Росії ця проблема ніяк більш актуальна, ніж на Заході. Згідно з останніми даними, близько 45% наших співгромадян часом мучаться від безсоння, а 20% взагалі не можуть впоратися з цим завданням. Якщо додати до цього незмінний стрес, який, власне кажучи, і є часто причиною недосипу, стає ясно, чому захворювання серця забирають більше життів і з`являються у все більш юному віці.

Раніше японський лікарі вже довели, що «жайворонки» мучаться схожими хворобами частіше, ніж «сови». Виготовлений ними висновок голубить слух будь-якого соні. «Встаючи дуже рано, щоб піти на службу або зробити зарядку, людина, по всій видимості, не приносить користі своєму здоров`ю, - каже він. - Навпаки, він швидше збільшує ризик появи хвороб серця і судин «. Вобщем, спізнюватися на роботу все таки не варто.

Поява проблем в сім`ї

Американським вченим вдалося знайти зв`язок між проблемами в стосунках між подружжям і тим, чи добре виспалася дама напередодні. Виявилося, що недоспані подружжя, які відчувають себе не такими, що відпочили і пригнобленими, частіше сваряться з дружинами на наступний день.

Відео: Недосипання. Жахливі наслідки недосипання. Цікаві факти. Nedosyipanie Uzhasnyie posledstviya

Доктор психіатрії з мед школи Інституту Пітсбурга Венді Троксел провела досвід, в якому брали участь 35 здорових пар у віці 30 років. Фахівці стежили за ними протягом 10 діб, фіксуючи час, потрібне їм для засипання, і тривалість сну. Для цього використовувався особливий діагностичний прилад - актіграф, що дозволяє на підставі рухової активності встановити, дрімає людина або не спить. Учасники досвіду повинні були записувати в щоденниках, як вони відчували себе на наступний день після непоганого сну, яке у них було настрій і як складалося спілкування з партнером. Результати експерименту показали, що у жінок, яким тривалий час не вдавалося заснути, на наступний день виникали проблеми в стосунках з чоловіком.

Поганий настрій і «конфліктність» виспалися дружин відзначали і чоловіки. До речі, на їх самопочуття і здатність провести день без сварок через дрібниці недосип не робить вплив.