Сім супротивників худнуть. Хто вони?

Схуднення вимагає не тільки гарного настрою і дбайливого ставлення до себе, та й усвідомленості. Тому я хотіла б розповісти вам про 7 ворогів тих, що худнуть, які підступно будують нам пастки на шляху до стрункості, забирають нашу енергію і знижують нашу мотивацію.

Недосипання

«Сон - найкращі ліки» - говорить народна мудрість, а особливо це стосується людей, які страждають повнотою. Згідно зі статистикою кожна 3-тя дама розтрачує на сон найменш належних 8 годин. А адже недолік сну організм намагається компенсувати через їжу і, звичайно, через жваві калорії. Тому при недосип нас зовсім не складно спокусити чимось солодким або жирним.

відсутність сніданку

Не раз вам доводилося чути приказку: «Сніданок з`їж сам, обід розділи з другом ...!» Відправившись на роботу без сніданку, ми довго не можемо зосередитися і ходимо півдня розбиті. А адже саме сніданок заряджає нас енергією і непоганим настроєм на півдня. До обіду ще далеко, а наші думки крутяться навколо їжі, тому трапилася під руку шоколадка або печенюшка будуть навмання з`їдені і не один раз. Крім того, за сніданком покладається з`їдати близько третини денної норми калорій, і затягуючи з першим прийомом їжі, ми збільшуємо ризик переїдання в 2-ій половині дня.

Відео: 7 простих правил як схуднути за 1 день в програмі ЕшьЧітайХудей

голодування

Голодування і пропускання прийому їжі невірно числяться союзниками худнуть. Насправді ж такий хід не тільки викликає мігрень або навіть запаморочення, та й загрожує тим, що при подальшому прийомі їжі ви обов`язково переїдете. Крім того, довгий голодування уповільнює обмін речовин, тому що при нестачі поживних речовин організм автоматом перебігає в режим економії енергії.

насичені тренування

Насичені, і особливо потогінні, тренування числяться обов`язковим супутником схуднення. Але ж, по-1-х, потіючи, ми втрачаємо не жир, як прийнято думати, а зайву воду, яка скоро після занять відновлюється. По-2-х, насичені тренування, просто небезпечні для непідготовлених людей із зайвою вагою, тому що організм у відповідь на перевантаження стрімко втомлюється і уповільнює обмін речовин. У той час як від занять ми очікуємо якраз бадьорості і прискорення метаболізму.

ваги

Хоча ваги є приладом для вимірювання ваги, що для тих, що худнуть є актуальним питанням, їм не можна безоглядно довіряти. Нам не раз доводилося чути скаргу, що вага падав-падав, а пізніше взяв ну і «встав». Це справді має місце бути, так як при заняттях спортом спостерігається не тільки спалювання жиру, та й зростання м`язової маси, яка важить більше самого жиру. І ось тому зниження маси може зупинитися. І цей результат нас може засмутити, що спричинить за собою втрату мотивації. Крім того, вага протягом доби коливається в межах 1-2 кг залежно від того, скільки води організм затримує, також вагу має до тенденцію до збільшення в період критичних днів. Але жоден з перерахованих феноменів ілюструє динаміку схуднення.

Відео: 7 днів дієти. День 1

ніколи

Всі без винятку худнуть коли-небудь говорили для себе «НІКОЛИ не буду їсти шоколад!», Ну або інші ласощі, що загальновизнано є противником фігури. По суті такий категорична заборона фактично нездійсненний і, навпаки, змушує нас думати про забороненому плоді раз на годину, і неминуче тягне за собою зрив. Така особливість людської психіки, яка не сприймає жорстких заборон і обмежень.

нелюба робота

Якщо наша робота давно не приносить нам задоволення і ми щодня йдемо туди, начебто виконуючи важку трудову повинність, то ми постійно перебуваєте в стресі. А на допомогу в таких ситуаціях приходять цукерки-бараночки і шоколадні плиточки, які завжди готові скрасити довгі і нудні години чекання закінчення робочого дня і нехай на короткий термін підняти нам настрій, одномоментно підвищуючи рівень цукру в крові.

Сподіваюся, що ця інформація буде корисною вам, і ви продовжите худнути і закріплювати свої результати з насолодою.

Творець Анастасія Чуфранова