Сон - це молодість і краса

Відео: Як зберегти молодість Як впливає сон на збереження молодості і здоров`я

Сучасний ритм життя робить з людини робота. Ми забули, що таке спокій і повноцінний здоровий сон, нам весь час ніколи, треба кудись бігти, комусь телефонувати. І все це причина заболеваній.Самимі поширеними є: депресія, головний біль, серцево-судинні захворювання і навіть ожиріння.

Відео: Добрі традиції молодості і краси. Сон. Олександр Удалов. 2014

Хто б міг подумати, що недолік сну може привести до появи зайвих жирових складок і погіршення стану волосся. Перш ніж сидіти перед телевізором чи монітором комп`ютера, в той час, коли нормальні люди вже сплять, варто подумати про які загрожують наслідки. Порушення сну, безсоння можуть так просто не вилікуватися, і стануть постійною напастю.

Сон - це молодість і краса. Це дійсно так. Людина не робот, йому потрібно відпочивати час від часу, восьми годин сну буде досить, щоб відчувати себе здоровим і бодрим.Необходімо встановити режим, потрібно прокидатися і засинати кожен день в один і той же час. Мозок сприйме цю команду і пробудження буде легким. Не варто у вихідні дні порушувати свій режім.Не варто щільно їсти перед сном, а краще всього вечеряти не пізніше, ніж за дві години до сну. Та й наїдатися перед сном - прямий шлях до ожиріння.

Недосипання проявляється на зовнішньому вигляді, мішки під очима, зморшки, нездоровий колір обличчя - все це може проявитися рано чи пізно. Під час сну відбувається швидке загоєння ран, опіків, відновлення хімічного складу нервових клітин.

Порушення біоритмів відбувається теж найчастіше через порушеного режиму сна.Учение з`ясували, як сон впливає на схуднення. Коли людина спить, його організм відпочиває, поповнюється силами, щоб завтрашній день провести з легкістю і бути активним і рухливим. Всі процеси, що відбуваються в організмі, йдуть в потрібному ритмі, в тому числі і обмін речовин. Таким чином людина не буде набирати зайву вагу, якщо звичайно не наїдатися перед сном. Якщо людина недостатньо спить, то у нього проявляється посилене відчуття голоду - це доведений факт.

Щоб сон був спокійним і ніщо не тривожило людину, не треба завантажувати голову якоюсь інформацією хоча б за годину до сну, не варто дивитися бойовики, фільми жахів. А сварки, скандали, розбирання не дадуть заснути швидко, та й всю ніч можна раз у раз прокидатися. Тоді вранці буде відчуття того, ніби й не спали.

Перед сном можна прийняти ванну з ароматичними маслами, що діють на заспокоєння нервової системи. Провітрювання кімнати і приплив свіжого повітря буде тільки благотворно впливати. І незалежно від пори року, взимку можна провітрювати приміщення за десять хвилин до сну.

Любителям наукової літератури варто відмовитися від улюбленої книги перед сном, зайві думи зовсім ні до чого, краще вибрати якийсь інший жанр творів. Слід дбати про себе і лягати спати раніше, щоб зберегти молодість і красу.