Сон - прекрасне джерело краси і стрункості

Здоровий сон для організму людини просто необхідний, уві сні відбуваються важливі фізіологічні процеси, без яких важко нормально функціонувати. Всім системам і органам теж треба відпочити, коли вони можуть працювати не в повну силу, а саме це відбувається уві сні.

Відео: Чого потрібно боятися побачити уві сні? Підсвідомість може все уві сні

Якщо жінка приділяє достатньо часу сну, вона і виглядає краще. У неї настрій значно піднімається, шкіра має здоровий вигляд, в очах з`являється блиск, немає зайвої загальмованості або незграбності рухів. Сон може служити в певному сенсі заміною дорогим косметичним процедурам тим, хто не може їх собі дозволити.

Час, який організму потрібно витрачати на сон, для кожного індивідуально. Потрібно лише поспостерігати за собою, після сну якої тривалості людина відчуває себе краще. Для декого це може бути шість годин, для інших - вісім, рідкісним людям досить навіть чотирьох. Як недосип, так і пересип може бути шкідливий.

Відео: Музика для медитації іРейкі, Розслаблююча Музика, Музика для зняття стресу, 2824

Важливо намагатися засипати кожен день приблизно в один час, щоб організм входив в цей стан легше. Ті кілька годин до опівночі, які людина відводить на сон, називаються "сон для краси". Вони найбільш корисні. Тому оптимальний час відходу до сну - 2.0.

Є чинники, які заважають засипати вчасно, але їх можна подолати, якщо знати кілька простих порад. Завжди слід стежити за тим, щоб під час сну в організм надходило достатньо кисню. Для цього ввечері провітрювати приміщення або виконувати короткі прогулянки.

На ніч не можна переїдати, оскільки тоді замість того, щоб відпочивати, організму доведеться витрачати сили на перетравлення їжі. В результаті і заснути буде складніше. Останній прийом їжі повинен бути не менше, ніж за дві години до відходу до сну. Перед сном потрібно намагатися відкинути всі переживання і емоції, інакше вони довго ще будуть прокручуватися в голові, заважаючи заснути. Людина, захоплений гнівом, образою, тривогою, довго не зможе заспокоїтися.

В цьому випадку потрібно постаратися налаштуватися на позитивний лад, послухати приємну заспокійливу музику, помедитувати, зменшити градус емоції (є спеціальні психотехніки, що допомагають це зробити). На ніч краще не дивитися занадто неспокійні фільми: жахи, бойовики та інше. Інакше велика ймовірність того, що сон буде неспокійним і насняться кошмари.

Для багатьох актуальна проблема безсоння в силу ряду психологічних причин. Постійні стреси, втома, денні турботи, які прокручуються в голові перед сном. Все це робить сон неглибоким, неспокійним. В результаті навіть проспав належний час, людина не відчуває себе відпочилим. Тому всі турботи варто залишити на денний час.

Відомий факт, що кофеїн, алкоголь, нікотин діють на нервову систему збудливо, тому не варто вживати їх на ніч. Корисно спати в приміщенні, де рівень шуму досить низький. В іншому випадку, навіть якщо людина заснув, шуми будуть продовжувати впливати на нервову систему, і сон буде переривчастим. Якщо вибору немає і через вікна постійно проникають гучні звуки, можна увіткнути в вуха вату. Тоді шум трохи знизиться. Також бажано, щоб в кімнаті, де людина спить, було темно. У цьому можуть допомогти щільні штори або спеціальна пов`язка на очі. При світлі краще не засинати, інакше сон буде тривожним.

Уві сні шкіра теж повинна дихати, тому одяг для сну повинна бути легкою, вільної. Краще за все не одягати під неї нижню білизну. Подушку для сну слід вибирати нижче, тоді вдасться уникнути утворення подвійного підборіддя. Існує думка, що положення тіла людини під час сну має враховувати і сторони світу. Верхня частина повинна бути спрямована на північ, нижня - на південь. Має значення і поза, яку людина приймає під час сну. Для здоров`я і краси найбільш корисною вважається сон на спині або правому боці.

При виборі ліжка потрібно пам`ятати, що вона не повинна бути ні занадто твердої, ні занадто м`якою. Матраци ж на пружинах просто шкідливі, через них порушується кровообіг. Працюючій людині важко вдосталь виспатися в будні дні, тому важливо хоча б на вихідних давати організму повноцінний відпочинок. Якщо не вдається поспати довше вранці, тоді можна виділити дві - три години на післяобідній сон.

Відео: Авет Маркарян - Любов і сон

Якщо у людини проблеми з нормальним засипанням, не слід зловживати снодійними. Адже в організму виробляється звичка і тоді навряд чи вдасться заснути без цих препаратів. Краще скористатися народними засобами: випити перед сном склянку молока з медом, трав`яні відвари (наприклад, з хмелю). Але головне, намагатися перед відходом до сну заспокоювати нервову систему. Не варто занадто інтенсивно розумово працювати, багато читати або дивитися телевізор. Можна прийняти теплу ванну з піною, це допоможе розслабитися.

Для сучасної жінки повноцінний сон нерідко стає розкішшю. Вона повинна працювати нарівні з чоловіками, а приходячи додому, приділяти час господарських справах. Вранці вставати раніше, щоб приготувати сніданок чоловікові і дітям. Якщо ж їй ще хочеться займатися самоосвітою або у неї є захоплення, це ще більше уриває у неї години сну. Тому важливо вибудувати денний графік так, щоб це не було на шкоду сну.

Відпочивши люди виглядають активними, бадьорими і енергійними, а саме ці якості зараз особливо цінуються. Добре виспався жінка навіть виглядає привабливіше для протилежної статі. Тому не варто економити на сні, тим самим підриваючи своє здоров`я і втрачаючи красу.