Чому сняться кошмари

Чому сняться кошмари і як їх позбутися? Кожен житель земної кулі проводить уві сні неабиякий відрізок часу. В першу чергу сон потрібен всім щоб відпочити. Завдяки сну ми допомагаємо нашому організму підзарядитися і відновити свої життєві ресурси.

Часто трапляється так, що ми прокидаємося в поганому настрої: болить голова, присутнє почуття розбитості і моторошного недосипання. Це трапляється тоді, коли вночі нам сняться кошмари.

Абсолютно всі люди бачать сни. Тільки деякі здатні їх запам`ятовувати, до того ж до найменших деталей, а деякі вранці нічого не пам`ятають.

Щодо страшних снів, вони без жодних сумнівів залишаються в пам`яті кожного. Чому ж нам сняться кошмари? Що є причиною цього? І чи можна уникнути подібного? Зараз про все це поговоримо.

Нерідко буває так, що ви прокидаєтеся з криками, прискореним серцебиттям і почуттям страху. Все це наслідки приснився кошмару. Він може розбудити раптово серед ночі і ще довгий час не давати заснути.

На ранок ви раз у раз будете згадувати свій сон. Всі ці події не будуть давати вам спокою. Згодом же ви просто забудете про поганому сні. Тільки ось кошмари будуть повторюватися.

Тому кошмарним снам варто надати значення, щоб усвідомити причину всього цього і спробувати уникнути подібного в майбутньому.

У деяких ситуаціях кошмари можуть приносити користь людині. Наприклад, переживши життєву травму, втрату близької людини, ми бачимо погані сни. Це допомагає виплеснути негативну енергію і погані емоції.

Проблеми на роботі теж допоможе вирішити страшний сон. Часто трапляється так, що уві сні ми бачимо якісь підказки і шляхи вирішення проблеми. На них і варто звернути увагу.

Для з`ясування справжньої причини страшного сну треба розібратися в собі. Адже кошмарні сни можуть сигналізувати про важливі індивідуальних проблемах.

Якщо ж однаковий сон повторюється з часом, то це взагалі сигналізує про дуже гостру проблему, приступати до з`ясування якої варто негайно. Серед причин страшних сновидінь можуть бути зовнішні і внутрішні.

Зовнішні причини поганого сну

1) Проблеми з нервовою системою. Хвороби певних органів організму часто ведуть до поганих сновидінь.

2) Електромагнітні випромінювання і дію електромагнітних полів. Фахівці довели той факт, що побутова техніка погано впливає на людський організм. Вона випромінює негативні хвилі, які заважають відпочити.

Тому і рекомендують досягти ситуації, при якій в кімнатах у нас не було б ніяких технічних гаджетів. Спальня - це територія відпочинку і її необхідно зробити просторою.

3) До зовнішніх факторів також відносяться розташування ліжка, її жорсткість, стійкість, кліматичні умови в кімнаті. Часто нам заважає заснути важке повітря, яким змушені дихати. Перестановка меблів і особливо ліжка теж можуть поліпшити дану ситуацію.

4) Погані сни можуть бути наслідками фізичної перевтоми і втоми.

5) Переїдання, алкоголь та інші шкідливі звички теж є причинами кошмарних снів. Мозок не може бути відключений і максимально розслабитися, тому що організм витрачає енергію на перетравлення їжі або боротьбу з токсинами. В результаті і сняться кошмари.

6) Підвищена температура тіла, яка викликана хворобою і вживанням лікарських препаратів.

Внутрішні причини кошмарних сновидінь

Крім зовнішніх чинників на поганий сон впливають і внутрішні причини, серед яких:

1) Травми психічного і емоційного характеру. Наша життя не настільки весела і райдужна, трапляються в ній і сумні, а часом і трагічні моменти.

Саме такі життєві ситуації і впливають на психіку і наша підсвідомість. Людина переживає і від цього його мозок повністю не відпочиває.

2) Депресія і стресові ситуації. Проблеми на роботі, погіршення особистому житті, втрата близької людини - все це може загнати в глухий кут. У такому випадку людина стає агресивним і злим.

3) Зменшення власних емоцій і почуттів. Деякі люди не люблять сперечатися з оточуючими, в конфліктних ситуаціях вони не лізуть зі своїми скандальними репліками і не провокують противника. Вони просто тримають все в собі.

В результаті страждає не тільки підсвідомість, що і показують нічні кошмари. Під загрозою в такій ситуації стає дедалі здоров`я в цілому.

4) Погані сни частіше бачать люди творчих професій - художники, письменники, журналісти. Оскільки їх підсвідомість зорієнтоване на те, щоб вигадувати різні ситуації, сюжети, картини. Вони самі є проектувальниками своїх сновидінь.

5) Кошмари можуть бути наслідком переглянутими перед сном фільмом жаху. Свідомість людини, не встигнувши перемкнутися на сон, знову переживає страшні події.

Як позбутися від нічних кошмарів

Коли з усіма причинами розібралися, можна приступити до стадії позбавлення від страшних сновидінь.

З цією метою потрібно все обдумати і прислухатися до себе. Можливо варто змінити обстановку, поміняти коло спілкування, взяти невелику відпустку, вилікувати сердечні недуги або захворювання нервової системи.

Існує кілька етапів, які допоможуть попрощатися з поганими снами.

1. Змініть своє мислення. Є люди, які дуже близько сприймають все близько до серця. Їм треба змінити свої принципи і навчитися простіше дивитися на все, що відбувається.

2. «перезніміть» свій сон заново. Згадайте всі ключові моменти сновидіння і спробуйте найстрашніші епізоди замінити на приємні моменти. Тоді отримаєте приємне кіно.

3. Деякі люди фанатично вірять в те, що їм сниться. Не треба пов`язувати реальне життя з проекцією підсвідомості. Те, що наснилося, лише говорить про якусь проблему (яку обов`язково треба вирішити), але ніяк не може відбутися насправді.

4. Чи бачите кошмари практично щоночі? Краще звернутися за допомогою до фахівця.

5. Аналізуйте свої кошмарні сни. Це допоможе розібратися в істинних причинах і вибрати правильне лікування.

6. Розкажіть про своє поганому сні близькій людині. Він допоможе вам розібратися в першопричину подій.

7. Зробіть собі терапію малюванням. Намалюйте свій поганий сон, а потім додайте до нього найяскравіших фарб.

Проаналізувавши своє внутрішньо стан, зовнішні чинники, життєві позиції і орієнтири, ви можливо і не знайдете причин кошмарних снів. Тоді потрібно зосередитися на пересічних дрібницях і деталях.

Може трапитися так, що вам некомфортно спиться, тому ви і бачите страшні сновидіння. У такому випадку варто правильно готуватися до сну і лягати спати вчасно. Чи не засиджуйтеся за роботою допізна. У нічний час доби мозок повинен відпочивати, а не працювати.

Прогулянки також сприяють міцному сну. В крайньому випадку обов`язково провітрюйте спальню.

Не лягайте спати після перегляду телевізора, фільмів жахів, емоційних передач. Дайте мозку відпочити і переключитися на сон. Перед сном прийміть релаксуючу ванну. Додайте туди ефірних масел.

Не пийте кави або енергетичних напоїв на ніч.

Їжте задовго до сну. Мінімальний часовий проміжок півтори години. Краще якщо ви поїсте задовго до настання ночі.

Уникайте конфліктних ситуацій і сварок у вечірній час. Увімкніть розслаблюючу музику, подумайте про приємне (фахівці рекомендують думати про море).

Лягати спати треба на спині. Засинання на животі тільки погіршує ситуацію. Оскільки стискається грудна клітка і організм не відпочиває. А ось сон на спині допомагає розслабитися всім групам м`язів.

Врахуйте всі рекомендації, які допоможуть з легкістю заснути. Не думайте ні про що зайвому, забудьте все денні тривоги і налаштуйтеся на повноцінний відпочинок. Тоді нічні фільми жахів вашого підсвідомості зникнуть.