Експрес-метод вирішення проблем

Відео: Експрес метод вирішення життєвих проблем Паличка виручалочка

Відео: Тест Піфагора за датою народження як метод вирішення проблем

Якщо ви навчилися не турбуватися через дрібниці, ви зробили перший крок на шляху до щасливого життя. Однак необхідно ще й правильно реагувати на несподівані проблеми. Як же навчитися цьому?

Як реагує більшість з нас на несподівані труднощі? Шок, сум`яття, повний безлад в думках, прискорене серцебиття, кров приливає до обличчя…

Можливо, зрідка такий струс організму була б і корисна, однак в нашому повсякденному житті стресові ситуації виникають набагато частіше. Що ж робити?

Перш за все - після того як проблема несподівано виникає - постарайтеся не думати ні про що. Відпочиньте на що-небудь приємне (випийте чаю, з`їжте цукерку).

Відео: Експрес-метод зняття стресу для дітей +

Не думайте, що дорогоцінні хвилини, які ви могли б витратити на вирішення проблеми, йдуть.

Чим швидше ви повернетеся до звичного стану, тим ефективніше зможете розібратися в ситуації. Після того як ви відчуєте себе спокійно, приступайте до реалізації наступного алгоритму.

Можливо, ви отримали неповну інформацію і зробили з неї неправильний висновок? Постарайтеся переконатися, що проблема дійсно існує, перш ніж продовжувати процес її рішення.

Інакше ви ризикуєте витратити час і зусилля даремно. Не виключено також, що те, що ви приймаєте за проблему, яка потребує негайного вирішення, зовсім не настільки терміново.

Трапляється, що в стресовій ситуації ми не можемо об`єктивно оцінити ступінь її складності. Якщо ви підозрюєте, що у вас така ж реакція - краще звернутися до кого-то, хто допоможе вам правильно оцінити ситуацію.

На даному етапі вам потрібно визначити, чи повинні ви взагалі робити якісь дії. Можливо, варто просто самоусунутися? Або переадресувати рішення проблеми комусь іншому?

У першому випадку, якщо ви розумієте, що не можете нічого вдіяти в цій ситуації, постарайтеся просто змиритися з цим і по можливості викинути думки про проблему з голови.

У другому випадку - якомога швидше переадресуйте проблему того, хто повинен її вирішувати, і також постарайтеся забути про неї.

Визначте, який бажаний результат вирішення проблеми. Запитайте себе: який результат я хочу отримати? Потім згадайте, як ви вирішували аналогічні проблеми.

Якщо в минулому у вас були випадки, коли ви блискуче виходили з подібних скрутних ситуацій - згадайте це, спробуйте заново пережити відчуття радості, куражу від успіху. Це дасть вам сили рухатися вперед, а не страждати даремно.

Відео: Метод комплексного усунення проблем зі здоров`ям! 00005

Нагадайте собі про те, які сильні сторони є у вас. Якщо ви все ще відчуваєте, що не в силах вирішити цю проблему, складіть список того, чого вам не вистачає. Можливо, вам знадобиться попросити когось про допомогу. А потім починайте діяти без зволікання.

Після того як ви почали діяти, перевірте себе: переживаєте ви до сих пір? Якщо так, то постарайтеся негайно заспокоїтися.

Думайте про позитивний, використовуйте методики релаксації.

Пам`ятайте: все, що ви могли зробити, ви вже зробили. А значить, турбуватися далі не має сенсу.

джерело