Як заспокоїтися і взяти себе в руки

Відео: Як я мотивуючи себе .. Три способи взяти себе в руки!)

Ви не завжди можете показати себе з кращого боку під час суперечки або конфлікту.

Що робити, якщо емоції беруть гору:

1. Фізична «відволікаюча»

Коли ви відчуваєте, що емоції ось-ось вийдуть з-під контролю і вирвуться назовні, влаштуйте собі маленький больовий «шок»: прикусите щоку або мову, ущипніть себе, встромите нігті в долоні.

Фізичний біль нагадає вам, що ви не одна суцільна вибухова емоція, а людина здатна міркувати розсудливо.

2. Усунути з гідністю

Ви перебуваєте в епіцентрі суперечки, і відчуваєте, що ось-ось зірветься. Найкраще в такому випадку, зібрати волю в кулак, спокійним ввічливим тоном сказати:

«Ви мене вибачте, я на хвилину відлучуся» і піти, не вдаючись у пояснення причин, що не грюкнувши дверима, звичайно.

Ви, таким чином, ставите опонента, супротивника в глухий кут, тому що суть ваших дій, одягнена в ввічливу форму, не ясна.

Подібна стратегія дає вам деякий час, щоб заспокоїтися і обдумати свої дії.

3. Поверніться мислячим раціонально

Ви скористалися порадою номер 2 і виграли час, за яке вам необхідно заспокоїтися і поглянути на ситуацію неупереджено і об`єктивно.

Відео: ZOOBE зайка .Жінку щоб заспокоїтися потрібно взяти себе в руки ..

Щоб усунутися від ситуації і поглянути на неї з боку, не потрібно намагатися вирішити проблему негайно.

Відкладіть вирішення на деякий час.

Відео: Як не хвилюватися

4. Завершіть діалог

Ви змогли виграти час, щоб заспокоїтися, заспокоїлися і поглянули на конфлікт неупереджено.

Залишилося тільки завершити інцидент, не залежно від того, домоглися ви якогось результату чи ні. Рішення проблеми не завжди в наших силах.

Будучи ініціатором завершення конфронтації, ви, таким чином, проходите повне коло: берете під контроль емоції, готові захлеснути вас, домагаєтеся неупередженого погляду на ситуацію і ставите крапку в суперечці або конфлікті, будучи ініціатором його завершення.

Таким чином, ви стаєте переможцем, переможцем своїх емоцій і людиною здатним згорнути конфлікт.

Якщо ви зможете цього домогтися, то емоції і ситуація не будуть більше впливати на вас, ви станете господарем свого життя.