Казки про силу волі, або психологія схуднення

Відео: Сила волі і мотивація (як працює на прикладі схуднення)

Схуднення - складний і тривалий процес, який вимагає від людини чимало сили волі. При цьому дуже легко збитися зі шляху і повернутися назад. Психологія схуднення допоможе зробити головне - налаштувати на процес скидання зайвої ваги

Придумано чимало методик схуднення, багато хто з них досить ефективні. Але чомусь в світі залишається величезна кількість людей, які страждають від зайвої ваги. З кожним роком ця цифра зростає. Причина лежить на поверхні - багато хто з цих людей, не дивлячись на те, що зайва вага їх турбує і вони регулярно намагаються його скинути, здаються на півдорозі, не витримують і зриваються. Так відбувається через те, що вони неправильно ставлять собі мотивацію і невірно визначають причину своєї проблеми.

Багато виправдовуються тим, що у них недостатньо сили волі для того, щоб схуднути. Насправді при досить сильної мотивації будь-яка людина може взяти себе в руки і зайнятися собою. В першу чергу потрібно визначити, що стало причиною набору зайвої ваги: генетична схильність, хвороба, стреси, психологічна травма, елементарна лінь та інше. А далі, вже виходячи з аналізу своєї проблеми, можна визначити, як схуднути краще: використовувати якісь методики, впоратися з психологічними проблемами, знайти досить потужний стимул, який допоможе подолати лінь.

Головна психологічна проблема людей, які страждають ожирінням, яка заважає їм домогтися результатів, - це жалість до себе. Вони не хочуть завдавати собі біль, давати тілу фізичні навантаження, їм простіше знову і знову балувати себе улюбленими стравами, з тугою спостерігати за що проходить за вікном життям і говорити: «У мене б все одно нічого не вийшло». Притому такі люди звинувачують інших в тому, що стали такими: супутників життя, батьків, які зрадили їх друзів або коханих, роботодавців, які звільнили з роботи і т. Д. Про те, що насправді винен він сам, така людина рідко замислюється. Перше, що потрібно зробити, - це зрозуміти, що перекладання проблем на плечі оточуючих не вирішить проблеми. Ніхто не винен, що замість того, щоб боротися з життєвими труднощами, людина здався і віддав перевагу заїдати почуття власної неповноцінності тоннами їжі і лежати на дивані.

Жалість до себе - шлях в нікуди, ніколи не треба себе жаліти, інакше і в оточуючих людина не буде викликати нічого, крім жалю. Потрібно щодня себе долати, здобувати маленькі перемоги над собою. Це послужить приводом для гордості за себе і сходинкою до чергового подолання. Зайве зроблене вправу, не з`їдений шматок торта, прогулянка по парку в той момент, коли хотілося тільки дивитися телевізор, - це теж перемога.

Важливе місце в боротьбі із зайвою вагою також займає візуалізація. Потрібно регулярно уявляти собі той результат, до якого людина прагне. Свої невеликі досягнення можна фіксувати в спеціальному щоденнику або вивісити на видному місці. Так вони будуть стимулювати людину не зупинятися на поставленої мети. Це теж мотивація, яка допоможе йти вперед. Також важливо навчитися розслаблятися і відключати емоції. Часом саме життєві труднощі, образи змушують людину знову і знову опускати руки і повертатися до старого. Вони руйнують його, заважаючи нормально жити.

Як тільки виникає стресова ситуація, людина може спробувати змусити себе заспокоїтися. Ось одна з психотехнік, яка може допомогти: потрібно уявити собі ту емоцію, яка захльостує, у вигляді невеликої кульки. Зібрати її і викинути за межі кокона, який потрібно представити навколо тіла. Ця захисна оболонка захищає, не дає негативу проникнути назад всередину. Ще одна вправа - зниження градуса емоції: потрібно спробувати поступово робити емоцію менш сильною, уявляючи собі відповідну шкалу.

Схуднення, безсумнівно, зажадає тимчасових витрат, що теж для багатьох служить виправданням. Такі люди кажуть, що у них немає часу, щоб ходити в спортивний зал або харчуватися по п`ять разів на день дрібними порціями, готувати собі дієтичну їжу окремо від тієї їжі, яку готують сім`ї, та інше. У цьому випадку людині варто не обманювати себе і чітко простежити, скільки часу у нього йде просто на лінь: подивитися телевізор, полежати на дивані з журналом або книжкою, посидіти в Інтернеті та інше. Часу може бути досить, якщо ретельно розпланувати графік справ. Єдине, що заважає, - це лінь. То чи не краще замість того, щоб знову і знову шукати собі виправдання, нарешті зробити те, що допоможе втілити в життя мрію? Але ж для багатьох скинути зайву вагу - це і є мрія, яку вони вважають недосяжною. Насправді, для людини немає нічого неможливого.

Людина часто живе минулим чи майбутнім, в результаті так і не починаючи жити по-справжньому. Скільки разів багато хто говорить собі: «Почну худнути з понеділка», «Завтра буду робити зарядку», а в підсумку завтра приходить, а нічого не змінюється. Потрібно навчитися жити сьогоденням. Уже сьогодні піти і зайнятися фізичними вправами, викинути з холодильника шкідливу їжу і замінити її овочами і фруктами.

Відео: Про схудненні. Чи потрібна сила волі, щоб схуднути. Олена Чудінова

Ще одне, що слід пам`ятати людям, охочим схуднути. Роблячи собі психологічні установки, не можна вживати слова з негативними частками і негативним значенням. Робота над собою відбувається тільки при позитивних установках. Замість «Я не хочу бути товстою» можна сказати собі «Я стану стрункою і красивою, я вже стаю такою прямо зараз».