Прибираємо проблемні зони, контролюючи емоції!

Відео: Силові тренування

В процесі того, як прибираємо проблемні зони, людина стикається не тільки з фізичними труднощами, але і з психологічними. Дуже важливо під час схуднення контролювати емоції і зберігати потрібний настрій. Тоді менше ймовірності здатися на півдорозі.

Відео: Експрес тренування: Удар по проблемних зонах!

Без сумніву важко весь час зберігати позитивний настрій, стимулюючий скидати калорії в результаті дієт і фізичних тренувань. Навіть якщо людині вдається на час взяти себе в руки, життя може знову і знову давати причини для невіри у власні сили. І людина знову повертається до колишньої моделі мислення: "Я не зможу, мені ніколи це не вдасться". Більшість припиняє стежити за раціоном харчування і кидають тренування, вигадуючи купу причин, щоб цього не робити. Також буває, що настрій змінюється через вимушений обмеження себе в тих продуктах, які подобаються. Людина сприймає це, як насильство над собою, змушені жертви.

В останньому випадку потрібно переглянути свій погляд на такі продукти. Почитати інформацію про те, якої шкоди вони завдають організму, які можуть бути наслідки зловживання ними. До того ж, можна ж і не повністю виключати з раціону те, що людина любить. Просто є це рідше і більш дрібними порціями. У будь-якому випадку потрібно бути націленим на конкретний результат - красиву і струнку фігуру. Як тільки з`являться перші результати у вигляді скинутих кілограмів, настрій значно покращиться. Людина реально буде бачити, заради чого йшов на такі жертви, що вони були не дарма.

Людина, яка хоче схуднути, дуже потребує підтримки близьких, це вже дає йому позитивний заряд. Тому важливо, щоб сім`я і друзі не заважали йому боротися з самим собою, а навпаки, підтримували. Худне людині важливо отримувати консультації психологів, які допоможуть переглянути погляди на життя і підвищити самооцінку. Адже найчастіше у людей із зайвою вагою є проблеми з неприйняттям себе, невірою у власні сили. Дуже важливо - повністю переналаштувати людини з цієї позиції. В першу чергу важливо дати зрозуміти, що жалість до себе і самоприниження - не той шлях, яким варто йти.

Людина щодня повинен долати труднощі, нехай навіть невеликі, які будуть допомагати йому більше себе поважати і вірити у власні сили. Це можуть бути походи в тренажерний зал або щоденні пробіжки, дотримання здорового раціону харчування. Кожен день потроху людина рухається до своєї мрії - зниження зайвої ваги, він не здається - це привід для гордості і віри в себе. Не варто занадто зациклюватися на думці оточуючих і тому, що хтось не вірить в успіх. Адже це тільки їхня думка. Головне - вірити в себе, тоді все вийде. Важливо не допускати негативу, роздратування, злості - це шлях до саморуйнування, який може привести до зриву.

Відео: Шліфування проблемних зон. Катерина Усманова

Песимістично налаштовані люди схильні приховувати свої проблеми за споживаної їжею. Найменші труднощі або невдачі здатні зруйнувати їх самоконтроль і змусити знову повернутися до звичної боротьбі зі стресами - їх заїданням. Тому важливо не дозволяти собі опускати руки, переборювати труднощі.

Часом людина, націлена на схуднення, сам шукає причини, щоб зірватися. Йому звично в тій зоні комфорту, яку він собі створив, і страшно виходити назовні, в реальний світ. Адже тоді вже не буде прикриття, яке він завжди собі виставляв як виправдання: "У мене не виходило то-то і те-то тільки тому, що я повний". Якщо причина набагато глибша, втрата зайвої ваги не допоможе, тому так важливо відразу розібратися з проблемою-основою. Важливо, щоб людина не замикався в собі, спілкувався з іншими, шукав себе в нових областях. Це допоможе підняти самооцінку і підтримати на шляху до зміни свого життя.

Відео: Вправи для проблемних зон частина1

Щоб боротися з емоціями, важливо приділяти хоча б кілька хвилин в день розслабленню або медитації. Включити спокійну тиху музику, постаратися викинути з голови негативні думки, представити навколо себе енергетичний кокон, за який не здатне проникнути ніщо погане. А негатив зібрати у вигляді кульки і викинути за його межі. Або можна уявити емоції у вигляді шкали градусника, яку поступово знижувати. Найкраще - перебувати в стані спокою, не наражаючись сильним ні негативним, ні навіть позитивним емоціям.

Голландські вчені з`ясували, що зайва вага може збільшуватися і при надлишкових позитивних емоціях. Більш того, вони порівнювали раціон харчування людей, схильних до депресій, з тими, хто вважає себе щасливою людиною. Так ось, депресивні вживали навіть менше шкідливої їжі, ніж щасливчики. Якщо є надлишок будь-яких емоцій, важливо тримати їх під контролем. Наприклад, подивитися фільм, спрямований на розвиток протилежних свого стану емоцій. Тим, кому сумно, приділити увагу комедії, кому весело - мелодрамі або містики.

Добре допомагає зберегти потрібний настрій візуалізація того результату, який людина хоче досягти. Її можна повісити у вигляді картини або плаката на чільне місце і щодня проводити кілька хвилин, налаштовуючи себе на те, що цей результат можна досягти. Або малювати в голові ідеальний образ самого себе, при цьому важливо все-таки ставити перед собою реальну планку, то, чого людина і правда може досягти. Також хороший ефект дають щоденні позитивні установки. При цьому важливо не вживати частинок з негативним значенням "не" і "ні". Мозок влаштований так, що буде сприймати інформацію без них. Тому не можна сказати: "Я не буду товстої", потрібно "Я стану стрункою і красивою". Також краще давати собі установки в реальному часі, наприклад: "Я саме зараз стаю стрункою". Звичайно, для того, щоб ці установки подіяли, людина повинна реально щось для цього робити.

За дослідженнями фахівців, які проводили опитування серед більш, ніж тисячі дієтологів, контроль за емоціями - ключовий фактор до успішного схуднення. Жодна навіть найжорсткіша і ефективна дієта не принесе успіху, якщо людина втратить над собою контроль. Адже найскладніше навіть не скинути зайву вагу, а зберегти отриманий результат.

Прибрати вагу з проблемних зон можна лише при регулярних тренуваннях і дотриманні здорового раціону харчування. А це часом неможливо без правильного настрою. Людина, що бажає скинути зайву вагу, повинен обов`язково контролювати свої емоції, це допоможе йому йти до бажаної мети.