Секрети психології схуднення: чому потрібно мислити позитивно?

Відео: Психологія схуднення: як змусити себе схуднути

Повним людям не так просто живеться в сучасному світі - вони позбавлені багатьох радостей життя. Часто буває так, що одного бажання скинути зайві кілограми буває мало, а негативні установки не дають людині прийняти своє тіло і мобілізувати всі сили на боротьбу з надлишком ваги.

Щоб стимулювати себе в нелегкій боротьбі з ожирінням, можна зробити невеликий альбом, в який необхідно наклеїти фото минулих років, коли людина була струнким і підтягнутим. В цей альбом потрібно записати вагу і обсяги проблемних зон, щоб потім спостерігати за змінами в кращу сторону.

У сучасному суспільстві кожна третя за рахунком жінка, і кожен п`ятий представник чоловічої статі мають зайву вагу. Ясна річ, що дана проблема не залишає їх байдужими, адже зайві кілограми заважають повноцінному життю. Ймовірно, і тих і інших долають неприємні думки, пов`язані зі своїм зовнішнім виглядом, при цьому спроби до схуднення найчастіше були не настільки результативними, як би хотілося. У чому ж криється проблема людей, які страждають ожирінням?

Відео: Псіхологія.Как навчитися жити добре, як думати позитивно

Чому у них не виходить привести своє тіло в нормальну форму, щоб радіти своїм зовнішнім виглядом і бути впевненими в собі? Психологи за довгі роки своєї практичної діяльності виявили пряму закономірність між позитивним настроєм худне людини і зниженням його ваги. Схуднення - процес тривалий, що вимагає моральних і фізичних сил, а без позитивного ставлення до проблеми зайвої ваги результату доведеться довго чекати. В першу чергу, психологи рекомендують почати конкретні дії, щоб перший крок на стежку війни з ожирінням теж був результативним. Потрібно зізнатися самому собі, що проблема зайвої ваги є, і вирішувати її необхідно, щоб повернути життя повноцінне русло. Коли людина визнає свою проблему, то вирішити її стає набагато простіше.

Другий важливий крок - це прийняття рішення, спрямованого на боротьбу із зайвою вагою. Визнати своє тіло далекому від ідеалу, але мислити при цьому позитивно - дана психологія не кожному під силу, тому лікарі рекомендують знаходити приємні моменти в рішучому кроці схуднути. Худне людині потрібно думати про те, як зміниться в кращу сторону його життя після того, як він приведе своє тіло в норму.

Наприклад, жінка зможе носити свої найкращі сукні і короткі спідниці, і нарешті, познайомиться з хорошою людиною. Чоловік може міркувати про те, що буде займатися улюбленою футболом або зможе грати з друзями в баскетбол на вихідних. Від того, які думки будуть "жити" в голові повної людини, залежить його схуднення.

У процесі схуднення позитив повинен стояти на першому місці, щоб наповнювати життя худне людини приємними емоціями і бажанням виглядати краще. Потрібно зробити все можливе, щоб процес схуднення не носив стрімкий характер, а протікав повільними темпами. Не буде ніякого толку, якщо людина береться за сувору дієту, кілька днів мучить своє тіло голодом, перебуває в пригніченому настрій через недоїдання, а потім кидає всі свої старання під ноги і відмовляється худнути. Після цього, ненависть до себе і звий невдачі ще більше вкорениться в мозку людини, і часом, він припиняє будь-які спроби повернути собі колишні форми. Не можна радикально міняти спосіб життя, до якого звик повна людина - всі нововведення повинні протікати планомірно і послідовно.

Відео: Помилки і 12 Секретів Схуднення. Стрункі та здорові! Бутакова Ольга

Психологи рекомендують вести записи кожного дня дієти - щоденник допоможе людині виливати свої переживання або радості на папір, тим самим, вкорінюючи себе в прагненні подолати проблему. Психологія схуднення тісно пов`язана з візуалізацією проблеми, тобто, коли людина буде вимірювати і записувати свою вагу і обсяги тіла в щоденник, він буде наочно бачити позитивні зміни. І споглядаючи той факт, що тіло втрачає вагу і розпливчасті пропорції, він буде любити сам процес схуднення - адже це дає хороші результати. Позитивно налаштована людина зможе з гумором дивитися на те, що у нього щось не виходить, наприклад, він не втримався і з`їв заборонене тістечко. Але коли він не буде себе за це карати і впадати в депресивний стан від власної слабкості, то ефект роботи над собою буде приносити реальні плоди.

Для худне людини можна придумати девіз, що ворогом є почуття голоду, хоча багатьом це здасться дивним. Коли людина, що сидить на дієті, голодний, йому необхідно відразу здійснити прийом їжі - але порція повинна бути невелика. В іншому випадку, якщо довго голодувати, можна зірватися і накинутися на їжу, вживаючи непомірне кількість їжі.

Відео: ЯК НАВЧИТИСЯ МИСЛИТИ ПОЗИТИВНО | ПСИХОЛОГІЯ РЕАЛЬНОСТІ

Після того, як нелегкий нехай дієти закінчується, не можна повертатися до колишнього способу життя, вживаючи в їжу все, що захочеться. Здорове харчування має стати способом життя тих людей, хто впорався з проблемою надмірної ваги.

Позитивні думки в процесі зниження маси тіла - вірні помічники худне людині в його нелегкій боротьбі. Психологія схуднення, в першу чергу, впливає на те, щоб людина перестала ненавидіти себе, а постарався привести свою вагу до нормального цифрі.