Схуднути допоможуть сучасні психотехніки

Щоб схуднути надовго без проблем зі здоров`ям, не обов`язково виснажувати тіло дієтами. Для того щоб зробити цей процес плавним і усвідомленим буде потрібно застосувати кілька психологічних прийомів, які показали свою ефективність на тисячах пацієнтів.

Схуднути допоможуть сучасні психотехніки

Схуднення з використанням психотехнік дозволяє значно знизити моральні витрати на те, щоб налаштуватися на процес позбавлення від зайвих кілограмів. Звичайно, зовсім без вольового впливу тут не обійтися, але вони не можуть зрівнятися з тим гнітом, який надає сувора дієта.

По-перше, необхідно зрозуміти те, через що взагалі виникає зайва вага. Як можна припустити, він стає наслідком того, що людина вживає в їжу більше калорій, ніж його організм в змозі витратити. Це означає, що побачити їх можна у вигляді жиру на талії і стегнах. Тому не потрібно тішити себе ілюзіями про те, що зайва вага береться з повітря - це не можливо.

Тільки тоді, коду у людини трапляються набряки через погану роботи нирок, можна сказати, що вага береться з «води», але в цій ситуації при потрібному медикаментозному лікуванні він може втратити набрані кілограм всього за пару днів.

Відео: Перший крок дитини: чи допоможуть сучасні гаджети? - За живе! Сезон 4. Випуск 31 від 19.04.17

Психологи давно визначили, що в основі переїдання лежить захисна система психіки - людина за допомогою їжі намагається отримати задоволення, почуття захищеності. Люди просто відключаються від проблем. А дієти, в свою чергу, погано сприймаються організмом з огляду на те, що на підсвідомому рівні він подає сигнали мозку, побоюючись загибелі від голодної смерті.

Фахівці рекомендують перед використанням психотехніки сформувати в своєму мозку образ «Я». Коли людина отримує повністю правдиве уявлення про своє тіло, характер, звички, він може використовувати його для зміни життя.

У тому випадку, якщо вдається створити такий образ зовнішності в найдрібніших деталях, можна приступати до тих вправ, які допоможуть позбутися від усього зайвого і повністю оновлять людини.

Перша вправа буде полягати в тому, що потрібно уявити подумки тіло, включаючи щоки, стегна і всі проблемні зони. Зайві кілограми повинні викликати особливий «інтерес», їх потрібно візуалізувати з усією ретельністю.

Часто людина не усвідомлює всього масштабу проблем з фігурою. Він наполегливо «ховає голову в пісок» - намагається не дивитися зайвий раз в дзеркало, чи не фотографується. Тільки чесне визнання наявності зайвої ваги дозволить застосовувати психотехніки для того, щоб позбутися від додаткового «вантажу».

Наступним етапом в першій вправі буде кончина фігури такою, якою б вона могла бути після схуднення. Потрібно чітко усвідомлювати - в чому полягає різниця. Тепер найважливіший психологічний момент - необхідно сприйняти зайвий жир як щось чужорідне - то, від чого потрібно позбутися без страху і жалю.

Відео: Методи експрес-схуднення - За живе! Сезон 4. Випуск 33 від 24.04.17

Ці вправи, як наказує наука психологія, потрібно проводити щодня не менше 7 разів. На це в середньому йде від не більше 20 секунд, так що кожен зможе приділити заняття трохи часу. Потрібно чітко відчувати себе тим ідеальною людиною, у якого немає проблем із зайвою вагою, а жир можна асоціювати з тим одягом, яку необхідно «зняти» і викинути якомога швидше.

Другий напрямок роботи, який наказують будь психотехніки - зміцнення вольових якостей. Для цього підійде якесь незначне зусилля, наприклад, щоденна зарядка на 5 хвилин.

Головний напрямок, яке повинно ставати для худне людини об`єктом безперервної роботи - їжа. Можна їсти все, але намагатися віддавати перевагу збалансованому раціону.

Друге правило - їсти треба неодмінно дуже повільно, відчуваючи те, яке задоволення дарує ту чи іншу страву. Тому прийом їжі повинен відбувається за столом і в тиші, щоб ніщо не відволікало від цього процесу. Встаючи з-за столу необхідно відчувати легкий голод. Справа в тому, що сигнал про насичення приходить в мозок з деяким запізненням, тому легко переїсти і отримати тяжкість в шлунку, якщо не дотримуватися цього правила.

Відео: Швидко постройнеть і повернути силу С.В Ковальов

Багато людей позитивно реагують на ведення харчового щоденника, в якому можна фіксувати всю їжу, що вживається за день, і виправляти становище, коректуючи раціон.

Якщо застосовувати цю техніку, то вже через кілька тижнів можна відзначити значні зміни в самопочутті. Людина може почати по-іншому дивитися на себе і приймати їжу не як засіб для позбавлення від проблем, а як просте паливо для підтримки енергії.

Як показує практика, психотехніка допомагає домагатися якісного плавного схуднення. Людина просто починає вести інший спосіб життя, а значить, досягнутий результат буде залишатися з ним на як завгодно довгий термін. Зміни стосуватимуться не тільки зовнішнього вигляду, але і настрою, яке, безумовно, стане більш піднесеним.

Для досягнення успіху в застосуванні психотехнік необхідно відчути, відчути себе іншою людиною, який повністю позбавитися від зайвої ваги вже зараз. Через деякий час, дійсно, навколишні помітять, що обсяги його значно зменшилися і він готовий до нового щасливого життя. Головне - вживати їжі стільки, скільки потрібно для підтримки бадьорості духу і тіла.