Незвичайні способи скинути зайву вагу

Відео: 7 простих способів скинути зайву вагу

Напевно ви знаєте про те, що для ефективної втрати ваги необхідно дотримуватися одне правило: вживати менше і спалювати більше калорій. Цього можна домогтися різними способами: дієти, заняття спортом та ін. Однак не завжди такі способи прийнятні для нас. Давайте розглянемо альтернативні варіанти.

Незвичайні способи боротьби із зайвою вагою

Якщо ви намагаєтеся скинути кілька кілограмів, то вам необхідно перебудувати свій спосіб життя. Вам необхідно правильне харчування і фізичні навантаження. Однак мало хто з нас здатні на такі кардинальні зміни. Тому ми вам пропонуємо застосовувати кілька нехитрих прийомів, які допоможуть вам в боротьбі із зайвою вагою:

1. Для початку вам доведеться попрацювати зі своєю підсвідомістю. Перш, ніж почати боротьбу із зайвою вагою, ви повинні отримати правильний настрій. Налаштуватися на позитивний результат можна різними способами.

Перший спосіб - розслабитися. Саме стреси часто являтся причиною збільшення ваги. Якщо не можете зробити це самостійно спробуйте використовувати спеціальні техніки розслаблення.

Спосіб другий - позначити мета. Чим точніше, тим краще. Просто схуднути - це не мета! Делите завдання на етапи: припустимо схуднути на 5 кілограм до нового року. Після закінчення першого етапу, ви можете поставити собі нову мету, а успішне його завершення буде вас надихати на нові подвиги.

Третій спосіб - психологічний настрой на удачу. Давно доведено, що наші думки здатні матеріалізуватися. Тому вам варто частіше думати про позитивний результат. Уявіть себе такою, якою ви хочете стати. Подумки надіньте улюблену сукню, яке стало вам мало або джинси на 2 розміри менше. Намагайтеся представляти чітко, чітко продумуючи кожну деталь. На ефекті психологічного впливу заснований популярний зараз метод схуднення - 25 кадр. Ви можете купити диск для схуднення 25 кадр і спробувати схуднути без особливих зусиль. Головне - ви повинні бути впевнені, що все вийде, інакше будь-який метод не спрацює.

2. Отже, настрій є. Тепер можна переходити до перегляду свого харчування. Не варто повністю відмовлятися від жирів. Замість цього вибирайте продукти, які здатні забезпечити ваш організм жарами. Це можуть бути: мед, яйця, частково знежирений сир, темний шоколад, креветки.

Відео: ЯК ЛЕГКО СКИНУТИ ЗАЙВИЙ ВЕС

3. Скоротіть прийом висококалорійних продуктів. Наприклад, ви можете додати всього одну ложку морозива в тарілку зі свіжими фруктами, або ж вживати в їжу чіпси виключно з соусом і свіжим салатом.

4. Пийте багато води. На сніданок ви можете дозволити собі випити склянку апельсинового соку. Однак протягом дня зосередьтеся на вживанні води. Пам`ятайте про те, що в соках міститься багато калорій. Однак вони не викликають відчуття ситості.

Відео: Як швидко схуднути на 10 кг за тиждень в ДОМАШНІХ УМОВАХ. Кращий спосооб скинути зайву вагу. дієта

5. Заведіть щоденник, в якому ви будете відзначати все, що з`їдено вами за день. Дослідження показують, що люди, які ведуть щоденник, їдять приблизно на 15% менше людей, які цього не роблять.

6. Купіть крокомір і будете робити того самого додатково 1000 кроків. Це допоможе вам зупинити ваш поточний вагу. Якщо ви будете робити додатково 2000 кроків в день, то ви зможете позбутися від пари зайвих кілограмів.

7. Їжте часто. Вам необхідно їсти п`ять - шість разів на день невеликими порціями. Дослідження показують, що, коли люди їдять часто, вони вживають менше калорій. Інші дослідження показують, що частий прийом їжі допомагає підтримувати рівень цукру в крові і контролювати почуття голоду.