Психологія харчової поведінки людини

Якщо ми хочемо схуднути, ми шукаємо чудодійну дієту, яка за кілька днів перетворить нас в струнких красунь. Але так буває, на жаль, тільки в казці. Щоб отримати гарну фігуру, нам не потрібно шукати відповідь на питання «що б з`їсти, щоб схуднути», а необхідно переглянути своє ставлення до їжі як такої.

Що для нас - їжа? Спосіб харчування, насолоди, приємне проведення часу ... Для кожної людини буде свій індивідуальний відповідь на це питання. А ви їсте тільки тоді, коли відчуваєте почуття голоду? Багато людей, які страждають від зайвої ваги, зізнаються, що приймають їжу не тільки в стані голоду - вони також їдять, коли відчувають стрес, страх, смуток. Деякі заїдають невдачі чимось солодким. Буває так, що люди перекушують просто тому, що є законний перерву, і треба його чимось наповнити.

Психологія харчової поведінки - дуже тонка матерія.

Щоб домогтися схуднення, потрібно змінити своє ставлення до їжі. Не треба робити з неї ідола, якому ви поклоняєтеся. Перестаньте весь час думати про їжу. Займіться чимось цікавим, ніж давно хотіли зайнятися.

Нехай у вас буде мало часу для того, щоб їсти від нудьги. Почніть вести активний спосіб життя, відвідуйте виставки та галереї, вибирайтеся з друзями на природу, ходіть більше пішки. Завалити себе справами так, щоб часу думати про їжу зовсім не залишалося. І якщо в один момент ви зрозумієте, що не згадували про їжу з моменту сніданку до обіду, або навіть забули пообідати - ви рухаєтеся в правильному напрямку!

Відео: [Психологія винос №18] Харчова залежність, харчові розлади, розлади харчової поведінки

Важко змінити харчову поведінку людини, коли звички йдуть з самого дитинства. Коли в родині прийнято щільно і багато є, тут вже не до сиру і бананів.

У цьому випадку просто постарайтеся для початку поступово зменшувати порції. Замінюйте шкідливі продукти на корисні. Ваш організм - сміттєва яма, щоб кидати в нього все шкідливе, що тільки не попадеться під руку. Будьте вибагливі: нехай тільки найсвіжіше, корисне і безпечне наповнює ваш шлунок. Пам`ятайте, ми їмо, щоб жити, а не живемо, щоб їсти.