Терапія харчової поведінки

Відео: Корекція порушень харчової поведінки і аліментарного ожиріння. Ірина Малкіна-Пих

Напередодні свят кожна з нас мріє виглядати королевою. І знову поновлюються нескінченні бої із зайвими кілограмами. Ми сідаємо на «чарівну» дієту в надії скинути їх за короткий проміжок часу. Але так, на жаль, не буває.

Щоб схуднути раз і назавжди, вам не потрібно сидіти на дієтах, катувати себе до знемоги - нічого, крім виразки і гастриту в цьому випадку вам не домогтися. Для того щоб стати стрункою і не втрачати гарну фігуру, потрібно змінити своє ставлення до їжі. Терапія харчової поведінки - дуже важливий аспект, без якого ви не досягнете хороших результатів.

Для початку відмовтеся від солодких газованих напоїв і шкідливих продуктів - таких як чіпси, гамбургери, все жирне і калорійне.

Відео: Порушення харчової поведінки. Доповідь Олени Світлої на Конгресі ППЛ

Це не так складно, як ви думаєте. Хіба ваш шлунок - це помийна яма, в яку можна закидати все шкідливі і зіпсовані продукти? Полюбіть себе, полюбите те, що ви їсте. Повірте, серед корисних продуктів теж є багато смачного! Уявіть собі улюблений фрукт. Великий, соковитий, блискучий на сонці ... Ну невже представлений вами персик, банан або абрикос поступається жирному масляному гамбургеру?

Поміняйте ставлення до самої себе. Після того як ви досягнете першого результату в схудненні, загляньте в дзеркало і скажіть, що любите себе худне. Робіть для себе заохочувальні подарунки - за кожен скинуті 5 кг радуйте себе новим платтям, в якому ви виглядаєте краще, ніж раніше.

Відео: Унікальний курс "Психотерапія порушень харчової поведінки" в Іжевську

Харчова поведінка людини закладається роками і змінити його в одну мить непросто. Якщо ви відчуваєте себе обділеною без улюблених шкідливих умов, то можна піти на компроміс. Раз на місяць влаштовуйте собі такий собі «свято живота». У цей день ви можете їсти, все, що вам захочеться. Повірте: після місяця корисної їжі ви зможете з`їсти набагато менше, ніж раніше. Згодом потреба в такі дні розчиниться.

Щоб перестати думати про їжу, знайдіть собі багато занять, які будуть вас відволікати.

Відео: Розлад харчової поведінки. семінар

У житті багато цікавого і незвіданого. Витратьте час на танці, спорт або прогулянку з друзями, а не на просиджування перед телевізором з пакетом чіпсів.