Коригування харчової поведінки або як не набирати вагу після дієти

Відео: не можу схуднути вдруге / набрав вагу після схуднення

Жінки, успішно знизили вагу під час дієти, досить часто скаржаться, що злощасні кілограми швидко повертаються назад, часом, з солідним доважком. Невже не існує методу, який дозволяє зберегти результати схуднення?

Підтримувати вагу допомагає вишуканість сервіровки. Святкове оформлення звичайної вівсянки дозволить зосередити увагу на прийомі їжі. Можна навіть поміняти інтер`єр кухні, створюючи позитивний настрій. Відомо, що похмурі емоції значно підвищують апетит.

Коригування харчової поведінки або, як не набирати вагу після дієти - ось що повинно цікавити людину ще до того, як він почне практикувати дієтичне харчування.

Виявляється, існує кілька елементарних правил харчової поведінки, що дозволяють закріпити позитивний результат. Перш за все, їсти потрібно, тільки відчуваючи голод.

Не варто спокушатися привабливим виглядом страви, якщо їсти не хочеться. Потрібно створити чіткі установки і дотримуватися їх постійно. Слід знизити вплив зовнішніх подразників. Приємна балаканина, перегляд телепередач, читання захоплюючої книги відволікають від процесу прийому їжі. Таким чином, можна з`їсти набагато більше, ніж вимагає на даний момент організм.

За радянських часів існувало правило пережовування кожного шматочка їжі не менше 33-х раз. В цьому випадку насичення відбувається значно швидше і кількість з`їденої їжі зменшиться.

Краще не торкатися до їжі в стані нервового збудження або розлади. Приймати їжу слід в спокійній обстановці, повільно смакуючи страви. Терапія харчової поведінки включає також необхідність фізичних навантажень. Будь-які продукти будуть відкладатися про запас у вигляді надлишку жирових тканин, якщо весь день проводити, лежачи на дивані. Підтримати стрункість фігури зможе тільки та людина, яка вважає за краще активне життя пасивного проведення часу.

За час дієти людина звикає обмежувати себе в певних продуктах. Найчастіше це кондитерські та борошняні вироби, жирні сорти м`яса і риби, цукор, газовані напої і шоколад. Може, не варто переучувати організм, повертаючись до попереднього способу харчування?

Набагато простіше дотримуватися виробленого під час дієтичного харчування поведінки і робити невеликі поблажки у вживанні шкідливих продуктів, не вводячи їх в постійний раціон. Тоді і фігура буде залишатися стрункою і підтягнутою.