Як залишатися стрункою: рекомендації медиків

Той, кому доводилося худнути, знає, наскільки це складно. Але скинути зайві кілограми - це ще не все, адже також важливо зберегти вагу і не поправитися. А як завжди залишатися стрункою, на думку медиків? Варто в цьому розібратися.

Дотримуватися дієти все життя, щоб залишатися стрункою, не вийде, та й це шкідливо. Так що досить лише харчуватися правильно і більше рухатися, щоб вага зберігся. А постійний голод, по-перше, доведе до депресії, а по-друге, погіршить здоров`я. Зациклюватися на схудненні не варто - так недалеко до анорексії.

Як не допускати помилок?

Багато хто хоче знати, як залишатися стрункою, адже не всім вдається зберегти результат після зниження ваги. У чому ж полягають основні помилки? По-перше, після тривалої і, можливо, жорсткої дієти жінка, задоволена результатом, вирішує, що більше не потрібно обмежувати себе в їжі, і повертається до звичного раціону харчування. Але це прямий шлях до набору ваги, так як калорії будуть надходити в збільшеному обсязі, а, значить, відкладуться у вигляді зайвого жиру.

Крім того, нерідко трапляється так, що навіть при дотриманні принципів правильного харчування дама з подивом виявляє, що стрілка вагів починає повзти вгору. У чому може полягати причина такого явища? Ймовірно, дівчина веде малорухливий спосіб життя і не приділяє достатньої уваги фізичній активності. А адже організм, пристосувався до вступу невеликої кількості калорій, починає працювати таким чином, що вони все одно будуть відкладатися, якщо не спалювати їх. Така природа, нічого з цим не поробиш. Але медики знають про всі підводні камені і діляться своїми знаннями з жінками, що мріють зберігати стрункість довгі роки. Нижче наведено кілька корисних рекомендацій.

Як правильно харчуватися?

Для збереження стрункості важливий не тільки раціон харчування, але і те, як людина приймає їжу. Перш за все, їсти потрібно повільно, ретельно пережовуючи їжу. Це дозволить, по-перше, витратити більше калорій на переробку їжі, по-друге, поліпшить травлення (при жуванні виділяється велика кількість слини), і, по-третє, буде сприяти тому, що всі поживні речовини засвояться повністю.

Крім того, є потрібно з насолодою, не відволікаючись на телевізор або комп`ютер. Ну, а про те, що їсти потрібно часто і потроху, відомо напевно вже практично всім. Перекушуваннями захоплюватися не варто, але голодним теж залишатися не можна. Можна з`їсти яблуко, наприклад. Кількість солодкого, мучного і жирного, звичайно, варто скоротити.

правильна посуд

Струнка фігура - це не міф, а реальність. І щоб мати її, важливо їсти маленькими порціями. Щоб не перевищувати свій своєрідний «ліміт», найкраще придбати окремий посуд: маленьку тарілку і невелику ложку. Тоді завжди буде відома величина порції, а також буде впевненість в тому, що з`їсти більше, ніж треба не вдасться. А маленька ложка дозволить їсти повільно.

Відео: Як схуднути і залишитися стрункою? 🍌 🍉 🍇 Поради експерта. Олександра Жицького [polza.com]

Знежирені продукти не завжди допомагають схуднути

Дуже часто буває так, що жінка купує якийсь знежирений продукт, але чи використовує його у величезних кількостях, або поєднує таку їжу зі звичайною - висококалорійної. А це ніяк не допоможе зберігати стрункість.

Розвантажувальні дні допоможуть зберігати стрункість

Ще один секрет стрункості - це розвантажувальні дні. Їх регулярно влаштовують зірки, допоможуть вони і простим людям. Якщо такі розвантаження увійдуть до звички і будуть влаштовуватися з періодичністю хоча б раз на тиждень, то це дозволить контролювати вагу. Крім того, буде відпочивати травний тракт, що також важливо для збереження стрункості. Для початку можна влаштувати дуже ситний розвантажувальний день - наприклад, їсти відварене м`ясо з овочами. Потім, коли організм звикне до таких процедур, можна переходити на більш жорсткі варіанти: кефірний, сирний, кавуновий, огірковий і інші розвантажувальні дні.

Відео: Як стати жіночною? 💚 💙 💜 Розвиток жіночності. Рекомендації експерта. [Polza.com]

Рух - це життя і шлях до стрункої фігури

Будь-який лікар скаже про те, що рухатися потрібно всім, незалежно від віку і ваги. Звичайно, у деяких є якісь обмеження, але і таким людям активність необхідна. Так чи інакше, навіть якщо немає часу або можливості серйозно займатися спортом і відвідувати тренажерні зали або спортивні клуби, це не привід лягати на диван і дивитися телевізор. Замість цього краще відправитися на пішу прогулянку з подругою по парку. Про ліфти слід забути зовсім: підйом по сходах - це прекрасне тренування для всіх м`язів і відмінний спосіб спалити порцію калорій.

Чоловікам набагато простіше зберігати стрункість, ніж жінкам. Вони швидше худнуть і набагато повільніше набирають вагу. Вся справа в жіночих гормонах, які готують організм до виношування малюка та пологах і при дефіциті жирів і вуглеводів починають запасати все, що надходить.

На закінчення залишається додати, що стрункість - це те, про що мріють багато. І зберегти її не так складно, якщо дотримуватися основних правил і принципи харчування і вести активний спосіб життя. Все реально, якщо поставити мету і робити все, щоб її досягти.