Наші харчові звички

Зараз я пропоную Вам, мої дорогі читачі, звернути увагу на свої звички, пов`язані з харчуванням. Ризикну припустити, що велика частина живиться щодня в одні й ті ж години, просто дотримуючись усталеного порядку.

Відео: День № 13. Чому хочеться їсти. Харчові звички і інстинкти. Розум проти еволюції

А між тим, існує залежність між тим, як ми їмо, і тим, як проходить наше щоденне життя. Як Ви харчуєтеся? Чи дотримуєтеся певного порядку прийому їжі? Їсте усвідомлено або питаєте своє тіло, що йому зараз необхідно? Чи буває, що ви їсте або п`єте від нудьги? Щоб заспокоїться або за щось нагородити себе? Ловили Ви себе на думці, що їсте заради отримання чуттєвого задоволення? Відповівши на ці питання, багато хто вже на даний момент зрозуміють, про що в буду говорити далі # 128578;

Так от, за Вашими уподобаннями в їжі можна знайти деякі риси вдачі. Зазвичай в основі розвитку харчових пристрастей лежить чуттєвий рівень Вашого «Я». Якщо Ви їсте за звичкою, то, може бути, Ви дуже агресивно судіть про те, що вірно і що некоректно. Тяга до цукру - це показник того, що Вам не вистачає солодощі життя. Ви не дозволяєте собі того, що доставило б Вам насолоду, в якщо і дозволяєте, то пізніше страждаєте почуттям провини.

Відео: Дуже погані харчові звички і до чого вони призводять

Пристрасть до солоного показує на критично налаштовану особистість, яка схильна все і всіх засуджувати, в тому числі і себе. Пристрасть до гострого - на тягу до чуттєвих сплесків, може бути, Ви ведете більш розмірене життя, ніж Вам хотілося б. Тяга до кофеїну свідчить про потребу підбадьоритися на психічному рівні.

А зараз відмінна новина! Замість того, щоб з кожним днем все частіше і частіше вдаватися до таких замінників почуттів, просто запитайте себе, чого б Вам хотілося. І зробіть це! Додайте в своє життя насолод, і Вам не доведеться споживати кілограми шоколаду! Дозвольте для себе і оточуючих бути недосконалими, і ще одна відбивна не знадобиться!

Відео: Як почати харчуватися більш здоровою їжею? Як міняти харчові звички

Аналізуючи харчові звички, не можна пропустити той час, яке залишило найяскравіший слід в становленні особистості. Згадайте, як в дитинстві предки маніпулювали солодким, домагаючись Вашого непоганого поведінки. Класичний приклад: «Будеш погано себе вести - залишишся без тістечка». Згадали? А що Ви при цьому відчували? Нестиковка, правда? Тіло просить шоколаду, а його, виявляється потрібно ще заслужити! Так от, наші дитячі реакції на ці маніпуляції можуть трохи прояснити, звідки «течуть річки» Ваших нинішніх гастрономічних звичок.

Ще один важливий момент - як вірно слухати своє тіло. Наприклад, йдете Ви по вулиці повз виготовлення морозива. Дуже багато в один момент можуть відчути сильне бажання поїсти морозива. Але в цьому випадку нашим рішенням правлять почуття (або очі - так я це називаю). Але якщо, сидячи за робочим столом, Ви відчули бажання з`їсти морозиво, тоді це - бажання тіла. Ви захотіли морозиво ще до того, як його побачили або відчули його запах. Чи не розслабляємося! Потрібен наступний контроль! Запитайте себе, чи дійсно Ви голодні. Якщо немає, то бажання з`їсти морозиво знову-таки могло бути продиктовано причинами чуттєвого характеру.

Подумайте, може бути, за допомогою морозива Ви скрашує стресові будні найманого працівника. Або в дитинстві предки завжди брали морозиво, коли Ви були чимось засмучені або хворі.

Вообщем, метод усвідомленого вибору чого-небудь схожий для будь-якої проблеми, будь то «з`їсти мені щось» або «піти мені в гості». До того як зробити щось, запитайте себе: «Чи я буду щасливішим, зробивши цей вчинок? Чи є він кращим з того, що я можу зробити у власних інтересах? Чи справді я бажаю зробити, сказати конкретно так? »Почекайте пару хвилин, і Ви отримаєте відповідь. Ваше життя стане приносити набагато більше задоволення, коли Ви почнете краще усвідомлювати, що Ви робите і чому!

Наше тіло ніколи не забуває про свої основні потреби. Навчіться прислухатися до нього. Всякий раз при порушенні рівноваги в будь-якому з потрібних тілу частин (вода, білки, жири, вуглеводи, вітаміни та ін.) В мозок надходить відповідний сигнал. Мозок, в свою чергу, пробуджує почуття голоду або спраги - робить бажання з`їсти або випити щось певне. Необхідність тіла в певному речовині очевидно видно, коли Ви бажаєте раптом щось, що не входить в Ваш звичайний раціон. Може бути, Ви навіть і не любите цю їжу. Але тіло зробить так, що здаватиметься смачною конкретно та їжа, яка забезпечить рівновагу.

Навчившись правильно сприймати сигнали тіла, ми можемо забезпечити правильний баланс у харчуванні. Таким чином, єдина серйозна причина для того, щоб поїсти - це голод нашого тіла! Тобто, якщо Ви не відчуваєте конкретно цей вид голоду, не слід.

І в підсумку - про кількість. Деяким людям достатньо лише 1-го прийому їжі в день, таким собі - 2-ух, іншим потрібно харчуватися маленькими порціями кілька разів на день. Кожен може сам розібратися, як нерідко і якими порціями є. Для цього досить легко прислухатися до для себе, до сигналів власного тіла.

Природно, не відразу Ви можете точно визначати ці сигнали. Але пам`ятайте, що «дорогу подужає той, хто йде». Фортуни!