Ефективна дієта для схуднення на два тижні

Практично кожен в своєму житті стикався з цим словом - "дієта". Зазвичай дієти тримають тільки ті люди, які мріють скинути небажаний вага. Більшість з них не розуміє справжнього значення цього слова, і починають виснажувати себе простими голодуванням. На сьогоднішній день важко порахувати точну кількість всіляких дієт. Велика частина з них продумана дієтологами, тому, при правильному дотриманні всіх рад і правил, можна досягти бажаних результатів. Але, зустрічаються зовсім необдумані, не тільки дурні, але і згубні дієти. Саме тому, перед тим як вибрати потрібний раціон, варто дізнатися про нього більше інформації і прочитати відгуки.

Ефективна дієта на два тижні, яка допоможе швидко схуднути, мрія багатьох людей із зайвою вагою. Але чи можливо це? І на скільки кілограм можна знизити свою вагу? Насправді дієти підбираються дуже індивідуально. Не варто шукати модну дієту, і виснажувати свій організм всілякими дослідами. Якщо людина насправді хоче скинути зайву вагу, краще всього відразу звернутися до дієтолога, який після повного медичного огляду призначить правильний раціон харчування. Природно, що перед собою завжди потрібно ставити цілі. Будь-яка людина, який вирішив поборотися з цією хворобою, в першу чергу, повинен психологічно налаштувати себе на позитивний результат.

Якщо жінка бажає скинути за два тижні максимальну кількість кілограм, максимум 15, то вона заздалегідь повинна підготувати себе до того, що процес цей буде не найлегшим. Зазвичай витримують такої виснажливий ритм тільки одиниці, багато, особливо ті, які люблять смачно поїсти, зриваються на п`ятий-шостий день.

Отже, основа цієї дієти полягає в більшій мірі в тому, що організму надається можливість "відпочити" від нормальної їжі. Людина підтримує свій фізичний стан за допомогою тієї їжі, яка містить в собі білки, жири, калорії і вуглеводи, необхідні йому протягом всього дня.

Важливо знати, що не можна моментально сідати на двотижневу дієту. Багато людей з пишними формами, почувши ефективний метод боротьби з вагою, відразу починають слідувати щоденним радам. Зазвичай саме вони зриваються через кілька днів, не знаючи, що безпосередньо перед початком розписаного графіка, організм потрібно підготувати.

Відео: дієта на 2 тижні ефективна

До того, як приступити до дієтичного курсу, потрібно знижувати кількість споживаної їжі протягом тижня. Ні в якому разі не можна наїдатися на кілька днів і вирішувати слідувати порадам з самого ранку. Найкраще поступово відмовитися від хліба, з`їдати півпорції покладеного сніданку, обіду, а від вечері - зовсім утриматися. Як тільки організм звикне до меншого вживання їжі, можна починати конкретний курс.

Перший день даної ефективної дієти - розвантажувальний. Організм людини повинен протриматися тільки на шести склянках мінеральної води. З ранку можна з`їсти одне яблуко або 100 грам сиру. Цей день не тільки допоможе скинути 1-2 кілограми, але і повністю очистить організм.

Природно, що на другий день людина буде максимально ослаблений, тому на сніданок можна знову з`їсти тільки фрукти, які додадуть тонус, силу і енергію, а протягом дня - випити 4 склянки молока.

Третій день. Сніданок: зварене яйце або 200гр. вівсяної каші. Обід і вечеря тільки мінеральна вода.

На четвертий день можна побалувати себе овочевим салатом. Найкраще приготувати салат з капусти, моркви і зелені, заправити його оливковою олією. Обсяг салату повинен становити півтори порції, найкраще розділити блюдо на три частини, і з`їдати рівномірно кожну на сніданок, обід і вечерю. Також не можна забувати про воду. Після їжі можна винагородити себе простим зеленим чаєм.

П`ятий день - розвантажувальний. Протягом дня потрібно випити 4-5 склянок молока. Воно додасть силу і енергію, тому організм витримає такий ритм, без нанесення собі шкоди.

На шостий день потрібно розшити свій раціон. На сніданок можна з`їсти зварене яйце і випити склянку зеленого чаю. На другий сніданок потрібно приготувати овочевий бульйон, бажано з картоплі, моркви та капусти. На обід - 100-150 грам відвареної яловичини, і консервований горошок. Протягом дня, конкретно на полуденок і обід, найкраще з`їсти тільки яблуко.

У неділю організм повинен відпочити, тому не варто стежити за суворим графіком. Але, ні в якому разі, не можна переїдати. Якщо людина зірветься, то він ніяк не зможе витримати наступний тиждень. У цей день можна їсти все, що завгодно, але в дуже помірних кількостях.

Після сьомого дня відпочинку потрібно продовжити підтримувати той же самий щоденний раціон, але в подвійній кількості продуктів. Молоко і мінеральну воду подвоювати не варто. Разом з напоями слід вживати тільки фрукти і молочні вироби.

існують ефективні дієти для схуднення, за допомогою яких можна скинути набагато менше зайвої ваги, але при цьому не виснажувати свій організм і не голодувати.

Правильне харчування - запорука не тільки витонченої фігури, але і здорового тіла. Класична теорія здорового харчування підбирається конкретно самою людиною. Все, що потрібно для того, щоб помірно скинути вагу: дотримуватися правильну кількість споживаних калорій і мінеральний речовин протягом дня. Точна кількість розраховується відповідно до віку, фізичної активності та стану людини. Зазвичай, повна людина завжди значно перевищує ці рамки, що, власне, і призводить до сумного результату. Дотримуючись усіх правил, можна скинути вагу в малій кількості, поступово, але абсолютно без шкоди для організму.

Також, дуже важливо помітити, що нереально без праці скинути велику кількість зайвої ваги. Найоптимальнішим і найкращим методом швидкого схуднення, вважається правильне харчування спільно з фізичним навантаженням. Тому при будь-якій дієті потрібно проробляти спеціальний курс вправ. Організм повинен отримувати всі необхідні мінерали, але моментально їх перетравлювати, і витрачати свою енергію.

Можна не відштовхуватися від названої вище дієти, а скласти для себе індивідуальну. Для цього необхідно лише вибрати ті продукти, які найбільш прийнятні для організму. Найголовніше - стежити за основними правилами. 1. Обов`язково підготувати організм до дієти. 2. З`їдати в день не більше 1500 калорій. Для цього можна вивчити таблицю калорійності продуктів, зважувати їх, і стежити за своїм раціоном. 3. Протягом двох тижнів влаштувати для себе 3 розвантажувальних дня.

Дуже важливо вірити в успіх на самому початку, тільки тоді його можна буде досягти без особливих зусиль. Якщо дієта пройдена, і результат досягнутий, потрібно зупинити свою увагу на правильному раціоні харчування, щоб підтримувати організм і фігуру протягом усього життя.