Секрет швидкого схуднення: дієта на сирі та яйцях

Такий раціон харчування фахівці називають максимально збалансованим, а, значить, безпечним для здоров`я. Адже дієта на сирі та яйцях включає в себе достатню кількість білка, мікроелементів, вітамінів, але при цьому вона малокалорійні. Крім того, дієту з яєць і сиру можна доповнювати медом і деякими іншими смачними і корисними інгредієнтами.

Щоб за допомогою такої дієти швидко і просто досягти бажаних результатів в зниженні ваги, потрібно дуже точно дотримуватися всіх її правил. В першу чергу потрібно буде скласти для себе правильне меню, скориставшись підказками професійних дієтологів, також розписати його на кілька прийомів їжі протягом всього дня. Час можна відредагувати під себе, але в подальшому - їсти за власним графіком в один і той же час, інакше результати виявляться менш вражаючими, ніж хотілося б.

Крім того, ні в якому разі не можна міняти місцями певні прийоми їжі. Наприклад, з`їдати на обід те, що було призначене для сніданку. Як можна помітити, основні принципи цього способу зниження ваги досить прості і їх легко можна дотримуватися, не докладаючи особливих зусиль.

Дієта на сирі та яйцях має і деякі протипоказання, про які важливо знати заздалегідь кожному худне. В першу чергу, це алергія на будь-які задіяні в ній продукти, а також хвороби серця і шлунково-кишкового тракту.

Найкраще дотримуватися обговорюваної дієти протягом п`яти днів. За цей час одноманітний раціон не встигне набриднути, а організм в свою чергу встигне перейти в режим спалювання жирів. Якщо ж такий термін виявився занадто довгим для того, хто худне, то можна скоротити його на 1-2 дня. Також слід орієнтуватися на власні відчуття і самопочуття. Якщо все проходить відмінно, можна збільшити час дієти на яйцях і сирі до одного тижня, повторюючи меню з перших днів. А ось більш тривалий строк не рекомендований дієтологами. Він може негативно позначитися на роботі всього організму.

Крім обраних для меню страв, не можна забувати і про напої. Від кави, газованої води і солодкого чаю доведеться відмовитися. Найкраще пити звичайну чисту воду без газу або ж мінеральну. Рекомендоване її кількість на добу становить 2 літри. Категорично заборонено запивати водою сир і яйця. Вживати рідину потрібно виключно між прийомами їжі, а не вчасно них. Тільки в цьому випадку дієта з сиром і яйцями виявиться ефективною і не принесе шкоди здоров`ю людини, що худне.

Важливо, що проводити таку дієту (як і більшості інших) під час вагітності заборонено. Майбутня мама повинна регулярно вживати фрукти, овочі, горіхи та інші продукти крім яєць, сиру та меду. Будь-які обмеження в їжі їй можна вводити тільки після консультації зі своїм лікарем.

В цілому меню обговорюваної дієти розраховане на 3 дні. Скорочуючи або продовжуючи її, можна просто додавати або прибирати дні з раціону на свій смак. Калорійність кожного з них виходить приблизно однаковою.

У перший день дієти на яйцях і сирі відразу після пробудження потрібно буде випити склянку теплої води. Додавати в нього корицю, імбир або лимон не слід. Приблизно через годину готується омлет з води, 2 курячих яєць і петрушки. Зелень можна додавати або не додавати на свій смак. Найкраще готувати омлет в духовці, без використання рослинного масла та інших жирів. Доповнити сніданок можна чаєм без цукру.

На обід дозволено з`їсти білок одного звареного круто яйця з скибочкою нежирного сиру. Краще всього вибрати для цього бринзу або Рікота. В чай можна додати трохи меду для солодощі. На вечерю готується овочевий суп з капусти з зеленню, в нього додається порізане великими шматками яйце і невелика жменя будь-яких хрустких висівок (наслідках). Якщо голод таким чином вгамувати не вдалося, то до супу можна додати тост із житнього хліба, яблуко або ківі.

Другий день дієти з сиру і яєць вийде трохи іншим. Починається він також зі склянки теплої води. Потім слід сніданок у вигляді коктейлю з двох сирих яєць з медом, зернового хлібця і несолодкого чаю. На обід знову повторюється коктейль, який потрібно доповнити порцією маложирного сиру. При сильному відчутті голоду можна доповнити його половинкою яблука. На вечерю допустимо з`їсти шматок нежирної риби, а також салат з капусти і моркви, заправлений оливковою олією.

У третій день крім сиру і яєць дієта допускає вживання тушкованих овочів. На сніданок після склянки води знову вибирається знайомий за попереднім раціону коктейль і зелене яблуко. На обід потрібно з`їсти житній тост з нежирним сиром, а також будь-який овочевий салат з олією і парою крапель лимонного соку. На вечерю вживається круто зварене яйце, миска тушкованих овочів, а також чай з маленькою ложечкою меду.

Вживання висівок, житніх хлібців і тостів під час такого схуднення є обов`язковим. Ці продукти забезпечують організм відсутніми мікроелементами і нормалізують щоденний стілець. При цьому зайвих калорій раціону вони практично не додають.

За допомогою обговорюваної дієти всім бажаючим можна буде позбутися від трьох зайвих кілограмів. Правда, для цього буде потрібно строго дотримуватися всі її основні принципи і не намагатися побалувати себе улюбленими ласощами, нехай навіть в мінімальній кількості.