Рисово-компотная дієта: як правильно дотримуватися?

Незважаючи на свою низьку калорійність, такий раціон харчування вийшов досить ситним і, що найголовніше, смачним. Крім того, рисово-компотная дієта дозволена людям із захворюваннями печінки і жовчного міхура, для яких інші способи схуднення часто заборонені. Часто рисово-компотний дієту для себе вибирають не тільки представниці прекрасної статі, а й чоловіки.

Обговорювана сувора розвантажувальна дієта розрахована виключно на короткий проміжок часу. Найкраще дотримуватися її протягом 5 днів. За цей термін організм не встигне «розгубити» запаси важливих вітамінів і мінералів, адже з убогого раціону дієти буде надходити далеко не все необхідне. Саме тому після зазначеного терміну найкраще припинити таку дієту і при бажанні повторити її через 1,5-2 місяці. Якщо вже в перший день людина відчула себе погано, то схуднення потрібно терміново зупинити і не повертатися до нього без попередньої консультації з лікарем.

Також серед головних положень обговорюваного раціону харчування варто відзначити повну відсутність солодкого. Худне доведеться відмовитися не тільки від улюблених десертів, але і від цукру в цілому. Наприклад, компот повинен буде варитися із сухофруктів (які і без того досить солодкі) і води. Лише безпосередньо перед вживанням в нього можна буде додати трохи натурального бджолиного меду. До речі, смак його від цього анітрохи не постраждає.

Крім цукру, будь-яких приправ і спецій потрібно буде виключити з меню і сіль навіть в мінімальній кількості. Рис для схуднення обов`язково повинен бути несолоним. Якщо в перший день його смак може здатися дивним і незвичним, то незабаром худне вдасться до нього адаптуватися. Головне, не зірватися і перетерпіти найскладніші перші прийоми їжі.

Продукти для такої дієти підібрані не у випадковому порядку. Адже сухофрукти дозволяють відновлювати роботу печінки і очищати її, а рис здатний активно виводити надлишки води з організму. Все це сприяє швидкому і безпечному схудненню.

Меню рисово-компотний дієти полягає лише з рису і сухих фруктів. Всього на день потрібно взяти 250 грам кураги та родзинок (інгредієнти компоту можна коригувати за своїм бажанням), пару столових ложок меду, 70 грам крупи і 1,5 літра води. Каша вариться виключно на воді без додавання солі, цукру та інших приправ і інгредієнтів. Саме вона і буде замінювати самі ситні прийоми їжі - сніданок і вечеря. Вийшло кількість каші просто розділяється порівну на дві частини і вживається вранці і ввечері. Компот готується із сухофруктів і води. Як вже було сказано вище, перед вживанням в нього додається мед. Компот потрібно розділити на 6 рівних порцій і вживати їх протягом дня в найбільш зручний час.

Якщо худне абсолютно не любить сухофрукти, то він може зробити для себе виняток і зварити напій зі свіжих фруктів і ягід. Відмінно підійдуть для цього апельсини, ананаси, яблука, груші, чорна смородина, а також вишня. Для поліпшення смаку в компот дозволено додавати також свіжий або сушений барбарис, жимолость, імбир, корицю та інші інгредієнти.

Якщо, не дивлячись на велику кількість дозволеного до вживання компоту, рідини все ж протягом дня не вистачає, то можна також додати в свій раціон чисту негазовану воду з парою краплею лимонного соку, а також зелений чай з медом. Пити їх допустимо в будь-якій кількості. Обмежити споживання рідини варто лише за пару годин до сну, щоб уникнути набряків.

На перший погляд здається, що на такій дієті людині доведеться постійно голодувати. Насправді калорій з рису і сухофруктів виявиться цілком достатньо, щоб підтримувати нормальну життєдіяльність людини протягом усього дня.

Дієта на рисовій каші і компоті із сухофруктів досить смачна й поживна. А найголовніше, що вона дозволяє добитися відмінних результатів в зниженні ваги. Відмовитися від неї доведеться тільки дітям, вагітним жінкам і людям з серйозними захворюваннями шлунково-кишкового тракту.