Дієта з апельсинами і яйцями: основні положення дієти

Дотримуватися такого раціону харчування дуже просто. Адже дієта з апельсинами і яйцями не вимагає постійного підрахунку калорій і складного складання спеціального меню. Щоб домогтися бажаного результату на дієті з яйцями і апельсинами, досить буде дотримуватися її основні принципи, на час забути про шкідливі продуктах, а також постаратися активно рухатися в ці дні.

Відео: Яйця на сніданок найкраща дієта

До Росії ця популярна дієта прийшла з Європи. Правда, відомим вітчизняним дієтологом вона була злегка перероблена і вдосконалена. Найголовнішим принципом обговорюваного раціону харчування є його коротка тривалість. На такій дієті слід «сидіти» не більше 3-5 днів. Більш тривалий термін може привести до порушення роботи всього організму, адже в процесі зниження ваги людина позбавляє себе багатьох корисних поживних елементів.

При цьому за такий короткий термін дієта з апельсинами і яйцями дозволяє позбутися в середньому від 4-5 кілограмів. Підсумковий результат залежить від початкового ваги худне, його фізичної активності, вміння строго дотримуватися правил без будь-яких відступів і т.д. У деяких людей схил після такої дієти може скласти і всі 8 кілограмів.

Відео: Мексиканська Дієта: 4кг за 4 дні

Звичайно, кожна людина сприйме її по-своєму. Багато представниць прекрасної статі відзначають, що відмінно почувають себе під час такої дієти, та ще й насолоджуються поєднанням смаків яєць і солодкого апельсина. Але є і ті, кому обговорюваний раціон харчування дається дуже непросто. В цьому випадку потрібно або повністю відмовитися від цього способу схуднення, або почати їсти дозволені страви кожну годину, тим самим ефективно притуплюючи почуття голоду.

Коротка дієта з яйцями і апельсинами включає в себе вживання протягом усього дня тільки двох цих продуктів. Наприклад, курячих яєць за день потрібно буде з`їсти 6 штук. Так як в жовтку є холестерин і вуглеводи, то його вживання потрібно скоротити до мінімуму. З 6 яєць можна з`їсти повністю тільки одне, у всіх інших в хід підуть виключно білки. В останніх не містяться жири, ні холестерин, тому вони є відмінним корисним джерелом протеїну і білка.

Звичайно, яйця використовуються в повному сирими, а вареними. При бажанні можна також готувати з них омлет на воді або яєчню, але без додавання вершкового, олії та інших подібних жирів. Це стане можливим завдяки спеціальній сковороді з якісним антипригарним покриттям. До речі, така спроба урізноманітнити свій раціон зробить дієту більш легким і приємним. Особливо це актуально для тих, що худнуть, які і без того люблять яйця і цитрусові.

Важливо відзначити, що яйця для їх вживання під час обговорюваної дієти потрібно варити не менше 12 хвилин. При бажанні їх також можна приправити легким низькокалорійним соусом, наприклад, із зелені і маложирна сметани. Але його кількість повинна бути мінімальною.

Що стосується цитрусів, то для дієти яйця з апельсинами можна вибирати ще й грейпфрути. Останні навіть більш ефективні в боротьбі із зайвою вагою, ось тільки далеко не всі люди люблять вживати їх без цукру і шоколаду. В цілому грейпфрути не тільки дозволяють швидко позбавлятися від зайвих кілограмів, але ще і підвищують настрій, дарують людині заряд бадьорості і веселості на весь день. Саме тому вони стануть чудовою альтернативою апельсинів під час схуднення.

Меню обговорюваної дієти дуже просте - потрібно з`їдати по 6 згаданих в її назві продуктів. Якщо обрані великі грейпфрути, то їх кількість можна скоротити до 3-4. Припустимо також скорочувати або збільшувати кількість інгредієнтів, орієнтуючись на своє почуття ситості. Головне, зберігати їх співвідношення. При цьому є зазначені продукти можна в будь-якому порядку. Наприклад, чергувати яйця і фрукти по одному протягом дня. Якщо худне сильно мучить почуття голоду, то можна їсти щогодини, як вже було сказано вище. Наприклад, просто відламувати по часточці апельсина або відрізати по шматочку яєчного білка. Це дозволить обдурити свій організм і впоратися з голодом.

Дуже важливо не забувати, що з яєць з апельсинами дієта має на увазі також вживання чаю і кави. Людина обов`язково повинен пити протягом дня досить кількість рідини. Найкраще вибирати чисту кип`ячену воду без газу. Якщо солодкий чай зовсім не вдається пити, то можна додати в нього 1/3 чайної ложки натурального бджолиного меду. Будь-які інші підсолоджувачі заборонені (в тому числі і цукрозамінник).

Ще один важливий принцип цієї дієти полягає в початку дня зі склянки теплої води. При бажанні можна додавати в неї кілька крапель лимонного соку. Приблизно через 40-60 хвилин після води можна приступати до вибраного сніданку. Найкраще першим з`їсти яйце з жовтком.

Є у такої дієти і кілька протипоказань. В першу чергу це, звичайно ж, алергія на яйця або цитрусові. В цей же список потрапляють будь-які хронічні захворювання внутрішніх органів, а також проблеми з нирками, печінкою і шлунково-кишковим трактом. Також заборонено худнути обговорюваних чином вагітним, годуючим мамам, дітям і людям похилого віку.

До речі, деякі гурмани не поділяють зазначені в дієті продукти, а вживають їх разом. В цілому це поєднання достатню смачне і цікаве і багатьом зустрічається в різноманітних сучасних салатах, типу «Сюрпризу» з куркою і апельсинами. Їсти яйце разом з цитрусовими під час дієти не забороняється.

Дієта з яйцями і цитрусовими - ефективний спосіб за короткий термін скинути кілька зайвих кілограмів, щоб, наприклад, знову приміряти улюблений наряд. Головне, дотримуватися всі її основні принципи і постаратися утримати себе від шкідливих зривів і порушень правил.