Діетадля схуднення на основі яєць: наскільки вона ефективна?

Стрункість і збереження молодості - мета багатьох жінок. Вони борються із зайвими кілограмами часом все життя, відчуваючи на собі дієти. На жаль, результат не завжди позитивний.

Переваги яєчної дієти

Яйця - унікальний продукт. Вони містять фосфор, залізо кальцій і безліч інших мікроелементів. Також вони збагачені вітаміни груп А, К, Д, Е, В, в їх склад входить ніацин, що забезпечує живлення мозку. Яйця відносяться до дієтичних продуктів через свою низькокалорійності. Дієта для схуднення повинна бути простою і доступною для кожного.

Яйця сьогодні - найдоступніший продукт. Крім того, вони дуже швидко насичують і відчуття голоду зникає. Слід зазначити і той факт, що це один з найбільш засвоюваних продуктів. Меню для цієї дієти можна скласти дуже різноманітне. Адже вона передбачає прийом в їжу не тільки яєць. Просто вони стоять у першому ряду стравою. Звичайно, ця дієта не всім підходить.

Наприклад, людям, які мають алергію на яйця, вона протипоказана. Ще є прихильники теорії, що цей продукт підвищує рівень «поганого» холестерину. Яєчна дієта для схуднення дуже лояльна. Поряд з яйцями слід харчуватися і іншими продуктами. У раціон включаються бескрахмальние овочі і фрукти, м`ясо та риба, дозволено вживати нежирний сир. При такому широкому наборі продуктів можна скласти цікаве дієтичне меню.

рекомендації дієтологів

Курс яєчної дієти розрахований на 2-4 тижні з триразовим харчуванням на добу. Рекомендується відмовитися від пізньої вечері, замінивши його кефіром. Для ефективності яєчної дієти слід строго дотримуватися прописане меню. Для того щоб яйця не приїдалися, можна замінити їх знежиреним сиром. Ця дієта для тих, що худнуть має ряд протипоказань і обмежень, проте не варто впадати у відчай.

Якщо немає алергії і хронічних захворювань серця і нирок, цілком можна вдатися до цієї дієти. Як і в багатьох інших дієтах, в цій рекомендується пити чисту воду до 2-х літрів в день. Безумовно, що не передбачає ця дієта вживання солодощів, випічки, жирного м`яса.

Для того щоб не нашкодити організму, слід дотримуватися правил правильного виходу з дієти, так як позбавлятися треба від зайвих кілограмів, а не від здоров`я.