Яєчна дієта для тих, що худнуть

Відео: Яєчна дієта на тиждень. Дієта меню на тиждень

У багатьох спочатку може скластися враження про те, що в яєчну дієту входять одні яйця, але не варто робити таких поспішних висновків, це не так. Перед тим, як приступити до опису щоденного режиму, варто розповісти про те, що хорошого несе в собі ця дієта і чому для багатьох вона є більш кращою.

Справа в тому, що дана дієта передбачає втрату п`яти кілограмів зайвої ваги всього лише за два тижні. Для багатьох це може здатися нереальним, але це дійсно так. Однак це не означає, що досить втратити п`ять кілограмів і тут же відмовитися від дієти. Даний раціон необхідно використовувати протягом тривалого часу.

Лікарі дієтологи рекомендують дотримуватися такої дієти як мінімум чотири тижні, це викличе звикання організму до даних продуктів і нормалізує роботу кишечника. Чим же яєчна дієта така гарна і чому саме яйця є основним інгредієнтом? Справа в тому, що яйця максимально насичую організм, це означає, що челочек постійно не відчувати почуття голоду і йому буде досить малої дози продуктів харчування. Однак той факт, що яйця створюють відчуття ситості, не говорить про те, що цей продукт висококалорійний. Насправді кількість кілокалорій в одному яйці не перевищує 100.

Але навіть таке маленьке вміст калорій не ознака того, що багато хто вибирає саме цю дієту. Крім того, що яйця викликають ситість в організмі, вони ще й зберігають її на тривалий період часу. При вживанні іншого продукту з таким же вмістом калорій голод настає після закінчення години, а може і менше. Якщо вживати в раціон яйця, то ситий шлунок може працювати по кілька годин, не потребуючи додаткового раціоні.

Багатьом може здатися, що вживання лише яєць не буде постачати організм всіма необхідними вітамінами. Ще зі шкільних підручників багато хто знає, що яйце складається з білка і жовтка, але мало хто знає, що ще може бути присутнім в цьому корисному продукті. Яйце, в своєму роді - це універсальний продукт, в якому міститься: залізо, фосфор, кальцій, калій, цинк, марганець і багато іншого. Також яйце забезпечено такими вітамінами А, B, E, D і K. Зміст такого речовини, як «Ниацин», забезпечує живлення мозку. Мабуть, такими властивостями можуть похвалитися не багато продуктів. Фрукти з таким змістом корисних речовин можна, напевно, на пальцях перерахувати. Виходячи з такого переліку корисних мікроелементів, можна сказати, що яйце один з найбільш універсальних продуктів.

Якщо хто думає, що це все властивості, якими володіє яйце, то не варто поспішати з висновками. Ще одним позитивним фактором є хороша засвоюваність. Щоб дієта для схуднення давала хороші результати, низькокалорійні продукти повинні добре засвоюватися. Що ж стосується яйця, то воно засвоюється людським організмом на 98%, це впливає на те, що шлаків в процесі практично не залишається. Правда, для такого доброго засвоєння яйця слід дотримуватися двох важливих факторів. По-перше, яйце має бути зварене некруто, це і є основною вимогою дієти, що стосується другого, то необхідно стежити, щоб у людини не почалася алергія на яйця, яка задоволена популярна. Однак яйця дають не тільки позитивні властивості для організму, є і деякі виключення. Мінус такої дієти полягає в тому, що яйце збільшує рівень так званого «поганого» холестерину.

Навіть незважаючи на вміст холестерину, в яйцях він є найменш шкідливим, на відміну від інших продуктів. Причина того, що він не такий небезпечний, є лецитин, який разом з яйцем надходить в організм. Ще одним плюсом в даній дієті можна вважати споживання фруктів і овочів, які містять тільки корисні поживні речовини і вітаміни. Також дана дієта добре поєднується з зеленим або трав`яним чаєм. За словами людей, які пройшли через цю дієту, вона допомагає скинути від 10 до 20 кілограм за чотири тижні, все це залежить строго від кількості зайвого жиру в тілі людини. Яєчна дієта для схуднення може стати і основним раціоном, головне дотримуватися її не менше 4 тижнів. По закінченню такого терміну організм звикне, і з легкістю буде сприймати дані продукти.

Відео: худнемо правильно. яєчна дієта. Як схуднути Курс

Отже, для першого тижня слід дотримуватися наступного раціону. Щоранку має починатися з одного або двох апельсинів або грейпфрутів, плюс до цього повинні бути з`їдені два яйця. Протягом першого тижня, необхідно вносити різноманітний раціон в обід і вечерю. Найкраще на обід чергувати фрукти і відвареної шматочок курки. Те ж саме можна робити і на вечерю, а головне при цьому не забувати про вживання варених яєць, вони допоможуть не наповнювати шлунок зайвою їжею. Поєднання фруктів і вареної курки, збереже постійну легкість і ситість в шлунку. Отже, настає другий тиждень, що стосується сніданку, то він залишається точно таким же і в другому тижні. У будні дні обід повинен складатися виключно з відвареного м`яса і листя салату. Вечеря на цьому тижні не настільки різноманітний. Перші п`ять днів тижня повинні обмежуватися 2 вареними яйцями. Що стосується вихідних, то тут можна урізноманітнити свій раціон фруктами чи овочами, не забуваючи про варене м`ясо і яйця.

Два тижні, не настільки сувору дієту позаду, далі настає ще менш жорстокі будні. Весь тиждень протягом цілого дня можна вживати фрукти, овочі в будь-якій кількості крім: манго, винограду, фініки, бананів та інжиру. Ці фрукти найбільш калорійні, тому їх краще виключити. У п`ятницю можна забути про рослини і заспокоїти себе шматочком відвареного або смаженого, але нежирного м`яса. Після третього тижня можна приступати до заключного рубежу, а точніше останньої, четвертої тижні. Вона найбільш різноманітна, так як включає в себе сир, фрукти, овочі, цитрусові, варене м`ясо.

Відео: Яєчна дієта для схуднення відгуки

Всі ці інгредієнти треба вживати в строгих пропорціях, без перезавантаження свій шлунок. Щодня можна з`їдати не більше двох, трьох великих фруктів і п`яти, шести середніх. Що стосується сиру і м`яса, то їм рекомендується себе трошки побалувати, але ніяк не переїдати в величезній кількості. Найкраще вживати все це в маленьких дозах. Чотиритижнева дієта - це найоптимальніша дієта для тих, що худнуть.

Багатьом може здатися, що четвертий тиждень найсуворіша, але насправді все навпаки. По закінченню трьох перших тижнів організм пристосовується до маленьких дозувань, і четвертий тиждень може здатися навіть багатої. В цілому дієта є найбільш спрощеної і несе приємні для організму зміни. Звичайно ж, по закінченню всього чотиритижневого курсу, організм дасть значний результат, але дієтологи не рекомендують на цьому зупинятися.

Дієта містить всі необхідні інгредієнти, які наповнюють людський організм усім необхідним, тому не потрібні якісь додаткові продуктах. Однак у багатьох може з`явитися бажання спробувати, що-небудь інше. Це не виняток, але краще буде зробити це після закінчення чотирьох тижнів для того, щоб організм краще пристосувався до повсякденного дієтичного раціону.