Як мотивувати себе на спорт?

Мотивація - це процес, керуючий людиною заради досягнення мети. Слово «мотивація» motivate має латинське коріння і означає «рухати», але людям часто складно її знайти, особливо для занять спортом. Кожна людина може знайти мотиватори всередині себе, наприклад, зробити красивим тіло, схуднути, підготуватися до змагань або уповільнити процес старіння. Низький рівень мотивації рано чи пізно призведе до того, що людина перестане займатися фізичними навантаженнями. Давайте розберемося, як мотивувати себе на спорт.

Чому важлива мотивація в спорті?

Важлива мотивація для спортсменів, щоб досягти певного спортивного результату. Для вдосконалення фізичних можливостей свідомість постійно має спрямовувати ресурси організму на досягнення мети, особливо, коли знижується власна самооцінка. При регулярних заняттях спортом завжди настає момент, коли здається, що фізичний розвиток зупинилося. Багато припиняють тренування, якщо не підготували заздалегідь для себе сильну мотивацію.

Що служить джерелами мотивації для спортсменів?

Мотивація в спорті більш складне питання, ніж тренувальний процес. Спортивні досягнення - це не майстерність або талант, а сила волі і стійкість характеру, коли думка «хочу» змінюють на слово «треба». Коли люди стикаються з перешкодами, саме в таких ситуаціях проявляються риси переможця. Коли знайдено мужність продовжити нелегкий шлях спорту, то людина стає переможцем. Головна мотивація спортивної діяльності - це високі результати в спорті.

Робота над собою і самодисципліна

Психологи кажуть, що самодисципліна - це вроджена якість, тому деякі люди вже народжуються з цією схильністю, а інші цього навчаються протягом життя. Виховання дисципліни окупається, адже вона приводить до здоров`я, до відмінної фігурі, успіху. Як виробити в собі дисципліну і знайти відповідний мотиватор для занять спортом? Пропонуємо кілька способів:

Уявити, яке майбутнє вас чекає, якщо будете потурати слабкостям або не відмовиться від шкідливих звичок.
Точно визначитися, які звички потрібно мати, щоб бути щасливою людиною.
Чітко розуміти, що легко котитися з гори, а підйом вгору завжди супроводжується подоланням себе.

мотиваційний чинник

Але де шукати мотивації для заняття спортом? Просто бажати перемог недостатньо, потрібно прагнути, щоб легко подолати перешкоди, які виникають на шляху у кожного спортсмена. До мотивуючим факторів відносять:

Досягнення успіху. У будь-якому виді спорту успіх приносить спортсмену задоволення від власної старанності. Чим тернистий був шлях, тим ступінь задоволення буде більшою.
Визнання. Людина відчуває себе не гірше інших, коли отримує високу оцінку про свої досягнення навіть від людей, далеких від спорту.
Можливість зростання. Поступовий розвиток і правильно поставлена мета дають впевненість людині в своєму майбутньому.
Різноманітність тренувань. Процес розвитку повинен бути різноманітним, щоб були хороші спортивні результати.

етапи мотивації

Знайти мотивацію до спорту можна через постановку конкретної мети. Коли ви йдете на тренування, то повинні хотіти не просто бути рельєфніше або сильніше - ваші цілі в цифрах повинні відображатися. Наприклад, влізти в певний розмір сукні, мати стільки-то кілограм або підняти потрібну вагу штанги. Існують кілька етапів для досягнення мети:

Візуалізація. Чим конкретніше мети, тим простіше візуалізуються. Уявні образи стимулюють до дій.
Запис цілей на папір. Постійно переглядаючи записи, ви синхронізуйте розмови з діями.
Жертовність. Навчіться жертвувати заради досягнення мети. Це може бути відмова від солодкого або довгий час перебувати далеко від друзів. Невеликі поблажливості призводять до серйозних збоїв.
Робота над слабкостями. Доводьте себе і оточуючих щодня, що ви зможете змінити своє життя, пройти через всі випробування, зробити себе краще.

психологічний розлом

Іноді мотиватори для занять спортом не працюють, особливо, якщо мета вже досягнута. Тренування і досягнення стають нецікавими і швидше нагадують рутину. Це настав період розлому - фактор, з яким стикається будь-який спортсмен (будь-то чоловік, жінка чи дівчина). Якщо мотивація для заняття спортом слабка, то це стає головною причиною, коли людина закінчує тренуватися. Тільки по-справжньому мотивованого спортсмена не зупинить період розлому, адже він вже навчився працювати над своїми невдачами. У цьому полягає сила волі. Найкраще рішення в період розлому - ретельно стежити за своїми досягненнями і шукати нові мотивуючі чинники для спорту.

Цитати, відеоролики, фільми для спортивної мотивації

Якщо у вас немає спортивної мотивація, то пошукайте її в історіях великих спортсменів, роликах, фото, картинках, цитатах і фільмах. У мережі ви знайдете не одне мотивирующее відео для тренувань. Переглядайте відео фільми, де досягаються високі результати в спорті перед кожним походом в тренажерний зал.

Знайдіть однодумців на форумах, присвячених здоров`ю, які допоможуть підібрати цілі, скласти план тренувань, порадити вправи або кращий спортзал. Разом з кимось вам буде набагато легше рухатися далі, ніж поодинці. А щоб тренувальний процес проходив успішніше розвивайте в собі якості, властиві кращим спортсменам: цілеспрямованість, самовладання, витримку та сміливість.

Хочете мати такий же плоский животик і струнку фігуру, тоді дивіться відео: