Як перестати турбуватися і почати жити спокійно

Багато жінок дуже часто переживають навіть через дрібниці. А у деяких з нас це стає постійним звичним станом. Іноді для цього немає видимих причин, ми просто всі перебільшуємо і накручуємо себе.

Як же перестати турбуватися і почати жити спокійно і щасливо, як перестати боятися

Але постійно переживати і бути в напрузі - це не тільки марна трата часу, але і великої шкоди для організму. Як же навчитися справлятися зі своїм хвилюванням і тривогою?

Для початку потрібно визначити, наскільки ви неспокійний чоловік.

Для цього дайте відповідь, чи згодні ви чи ні з наступними твердженнями:

1. В цю саму хвилину у мене в голові роїться маса думок.

2. Якщо щось йде не так, як я планувала, я починаю дратуватися.

3. Я часто хвилююся про що-небудь цілими днями.

4. Буває, що я довго не можу заснути, думаючи про свої проблеми.

5. Через свого хвилювання у мене іноді починає боліти голова, спина або живіт.

Відео: Дейл Карнегі - Як перестати турбуватися і почати жити

6. Навколишні часто говорять мені, що я занадто багато переживаю.

7. Іноді я плачу через занепокоєння про що-небудь.

8. Я помічаю, що мені важко зосередитися через те, що я весь час чимось стурбована.

Підрахуйте, скільки у вас позитивних відповідей «так».

Якщо це число дорівнює 1-2 - вам нема про що турбуватися, ваше хвилювання в межах норми.

Однак періодично повторюйте цей міні-тест, щоб вчасно розпізнати симптоми надмірної тривожності.

Якщо ви дали 3-4 позитивних відповіді, це означає, що у вас є проблеми, пов`язані з надмірним хвилюванням, але ситуація поки не критична.

Якщо ж ви відповіли «так» більш, ніж на 4 питання, вам потрібно терміново вживати заходів, перестати турбуватися і почати жити спокійно, поки тривога не відбилася на стані вашого здоров`я. Прочитайте так само Як позбутися від стресу

Як перестати турбуватися і почати жити спокійно

Подбайте про те, щоб створити навколо себе позитивний клімат.

Для цього скористайтеся такими рекомендаціями:

- Харчуйтеся здоровою, збалансованою їжею. Не їжте на ніч.

- Запитайте себе: чи дійсно вам комфортно перебувати у себе вдома і ні робочому місці? Якщо немає - подумайте, що можна було б змінити.

- Культивуйте в собі позитив: намагайтеся думати про інших тільки хороше, будьте ласкаві самі до себе, помічайте хороше, а хороше.

- Візьміть собі за правило щодня гуляти на свіжому повітрі.

- Спіть не менше семи годин на добу. Якщо вам потрібно більше часу на сон - визначте свою норму і намагайтеся дотримуватися її.

- Щодня 15 хвилин повністю розслабляйтеся або медитуйте, щоб перестати турбуватися.

- Як мінімум двічі в тиждень робіть що-небудь, що допомагає вам забути про проблеми: слухайте музику, ходіть на танці, малюйте, в`яжіть і т.д.

- Поставте перед собою мету: як мінімум раз на день робити собі маленьку поступку або комплімент, як мінімум раз в тиждень - один великий.

- Постарайтеся зрозуміти, для чого ви живете. Знайдіть яку-небудь глобальну мету, яку ви могли б згадувати кожен раз, коли почнете переживати через чергову проблеми. І яка давала б вам сили рухатися далі.

- Три рази в тиждень займайтеся спортом - тим видом, який вам найбільше подобається.

Багато з цих порад відомі, проте мало хто з нас їм слід.

Відео: Як перестати турбуватися і почати жити

А даремно - адже вони дійсно здатні допомогти нам перестати турбуватися, боятися, переживати і почати жити спокійно, навчитися дивитися на життя позитивніше.