Як швидко заснути

Як швидко заснути, як позбутися від безсоння. Ці питання виникали у кожної людини незалежно від стану здоров`я і сімейного стану.

Відео: Як Швидко Усунути [BrainShow]

І ось ви дісталися до улюбленого будинку, лягли в улюблену ліжко. Але замість благочинного перегляду сновидінь ворочаєтеся на подушці і не можете заснути.

Як швидко заснути і що робити, якщо не хочеться спати? Розбираємо відповіді на ці та інші питання.

Не будемо читати лекцій про необхідність сну. Якщо ви не йог вищому щаблі розвитку, що живе в Гімалаях, сон вам необхідний.

Що робити, якщо не хочеться спати

Не спіть. Це не знущання. Спроби заснути при наявності напруги, хвилювань і інших емоційних слідів дня тільки збільшить негативні емоції і порушить без того вже напруженому нервову систему.

Краще зайнятися на 15-30 хвилин якимось необтяжливим справою начебто улюбленого хобі, перегляду телевізора, годування тварин або прослуховування спокійної музики.

Тільки не сідайте за комп`ютер. Сучасні дослідження показують, що високотехнологічні монітори гальмують вироблення в організмі мелатоніну - гормону сну.

Ви вже сіли комп`ютер і не можете заснути, тому що читаєте цю статтю ?! Нічого, один раз прочитаєте, зате дізнаєтеся, як надовго забути питання "як заснути" і слово безсоння.

Як заснути швидко

Тут все просто і складно водночас. Просто - тому не потрібно нічого робити спеціально, важливіше - не робити. Складніше - тому що нижчепереліченими діями не варто займатися за кілька годин до сну.

Інакше потім довго доведеться заспокоювати нервову систему за допомогою прийому ванни з додаванням ароматичних масел.

Якщо на кону не варто дуже важливий невідкладний питання, перенесіть його рішення на ранок. Пам`ятайте, що ввечері і вночі люди роблять найбільшу кількість помилок.

До кінця дня організму хочеться домашнього релаксу, логічно завершується сном, а не бурхливих дій по порятунку світу.

Не займайтеся спортом за кілька годин до сну. Скільки конкретно, дивіться самі за своїм розпорядком дня. Буде краса, якщо як мінімум за 2-3 години до сну.

Однак навантаження протягом дня повинна бути обов`язково. Якщо ви телепнем сиділи весь день в кріслі, ваш організм навряд чи втомився.

Навіщо мені спати, як швидко заснути, якщо я не втомився, немов питатиме він у вас.

До речі, зі скепсисом поставтеся до більшості поширених стереотипів про засипанні, адже існує велика кількість міфів про сон.

Дотримуйтесь вечірню дієту. Скоротіть до мінімум або зовсім виключіть жирну м`ясну їжу і бобові. Також не кращим варіантом їжі будуть сирі овочі.

Відео: Як швидко заснути за 1 хвилину

Не варто за вечерею налягати на приправи, соуси і спеції, вони можуть неабияк розбуркати нервову систему.

Організм буде повільно і нудно перетравлювати їжу (повністю вона перетравиться тільки вранці, коли травлення запрацює на повну потужність.

Вам може і вдасться врешті-решт заснути, але будете повертатися, спати неспокійно або почнуться кошмари.

краще з`їжте яблуко, випийте кефіру. Ну а універсальний рецепт для таких випадків - мед. В ідеалі розведіть в ледь теплій водичці пару чайних ложок і випийте перед чищенням зубів.

Мед допоможе виробити відсутній в організмі мелатонін.

Найприємніші способи як швидко заснути

Щоб швидко заснути, вам допоможе масаж, розслаблюючі ванни або секс. Хоча чому або, можна поєднати. Що стосується аромотерапії, то можна вивчати її основи і готувати настої самому.

Відео: 20 Рад Як Швидко Заснути)

А можна купити в аптеці ефірні масла. Наприклад, лаванди або рожевого дерева. Поділюся особистим досвідом - "вирубує" за кілька хвилин, якщо помазати нерозбавленим маслом між носом і верхньою губою.

Однак часто так робити не слід, інакше потім важко буде заснути без такої аромопомощі. Це для крайніх ситуацій, коли вранці належить щось відповідальне. Наприклад, не проспати будильник.

Відео: 8 Способів заснути ..

Як швидко заснути за допомогою снодійних

Взагалі, краще сказати категоричне "ні" цьому способу. Але відкидати його існування теж не можна.

Якщо у вас хронічні проблеми зі сном, які заважають вашій кар`єрі, здоров`ю або особистому житті, проконсультуйтеся з лікарем з приводу можливого прийому снодійних.

Однак пам`ятайте, що побічних ефектів у них вагон і маленький візок.

Заздалегідь дякую за все лайки, +1 і ретвіти. Запитуйте в коментарях або на форумі, якщо у вас залишилися ще якісь питання про те, як швидко заснути і позбавитися від безсоння.