Ефірні масла для сну

 Ефірні масла для хорошого сну

Зміст статті

•  Ефірні масла для хорошого сну
• Як застосовувати ефірні масла для сну
• Ефірні масла для масажу
• ароматизація приміщення
• Ванни з ефірними маслами
• Протипоказання до застосування ефірних масел для сну

Ось деякі масла, які допоможуть забезпечити хороший сон ..

Ефірна олія лаванди. Це улюблене багатьма рослина з сімейства м`яти дуже популярно. Лаванда давно відома своїми заспокійливими властивостями. Лаванду для поліпшення сну можна використовувати по різному: можна прийняти теплу ванну, додавши кілька крапель олії.

Використовувати саше з лавандою, ароматизовані свічки, в аромалампу і навіть зробити собі подушку з лавандою.

Ефірна олія римської ромашки. Це масло має дуже тонкий легкий квітковий аромат і відоме своїми релаксаційним властивостями. Це ефірне масло можна також використовувати по різному: запалити аромалампу з маслом, додати кілька крапель в теплу ванну для ніг, в улюблений шампунь чи гель для душу.

Ефірна олія кедра. Кедр відомий своїми протизапальними, антисептичними, відхаркувальні властивості. Ефірна олія кедра допомагає також розслабитися і заспокоїтися. Цей теплий деревний аромат дозволяє відчувати себе затишно і тепло. Масло можна використовувати в дифузор. Аромат кедра стимулює шишковидну залозу, яка відповідає за вироблення мелатоніну. Можна нанести кілька крапель олії на зап`ясті рук, лоб, ззаду на потилицю.

Ефірна олія апельсина. Ефірна олія апельсина знижує відчуття неспокою, що може допомогти швидше заснути. Всі аромати цитрусових допомагають підняти настрій, позбавити від депресії. Це масло можна використовувати також, як і всі попередні. Можна використовувати в дифузорі, нанести кілька крапель на живіт, додати в шампунь чи гель для душу, зробити свій домашній натуральний крем.

Валеріана. Це масло, також як масло лаванди, найбільш часто використовується при порушеннях сну. Масло має сильний заспокійливий ефект. Нанесіть масло на стопи ніг або зап`ясті рук.

Це далеко не повний список ефірних масел, які можна використовувати, щоб позбутися від безсоння. Справитися з безсонням можуть допомогти ефірні масла герані, м`яти, меліси, нейролі, майорану, жасмину. Знайдіть свій ефірний масло і використовуйте його при безсонні.

Як застосовувати ефірні масла для сну

Ефірні масла при безсонні і поліпшення сну застосовувати можна по різному:

Можна робити розслабляючий масаж;






Додавати в теплу ванну, ванни для ніг;

Для ароматизації спальні, додавши в дифузор аромалампи;

Нанести на біологічно активні точки в області рук, ніг, шиї, голови;

Приймати разом з відварами трав або додавши в чай. Можна капнути 3-5 крапель ефірного масла на шматочок цукру і розсмоктати.

Ефірні масла для масажу

Для масажу можна приготувати такі суміші з ефірних олій:

Суміш №1. Масло пачулі - 3 краплі, масло герані - 2 краплі, масло ромашки - 4 краплі.






Суміш №2. Масло мірри - 1 крапля, масло лаванди - 2 краплі, масло ялівцю - 3 краплі.

Суміш №3. Масло базиліка - 1 крапля, масло апельсина - 1 крапля, масло лаванди - 2 краплі.

Суміш №4. Масло лаванди - 2 краплі, масло ромашки - 3 краплі.

Суміш №5. Масло розмарину - 1 крапля, масло імбиру - 3 краплі.

В якості основи для приготування масла для масажу можна взяти будь-який косметичний масло: мигдальне, персикове, виноградної кісточки, оливкова. Яке масло вибрати для масажу можна почитати в статті «Краще масло для масажу».

Зробити таку суміш дуже просто. Потрібно взяти 10 мл олії для основи і додати в ефірні масла. Потім флакон щільно закрити і струсити, щоб перемішати суміш.

Зберігати таке масажне масло потрібно в щільно закритій пляшці бажано з темного скла або в темному місці. Можна обернути флакон папером.

Масаж з ефірними маслами роблять на ніч перед сном. Якщо є проблема неспокійного сну, прокидаєтеся серед ночі, то масаж можна робити і серед ночі, коли прокинувшись, не можете знову заснути.

При проведенні самомасажу можна масажувати кінчиками пальців мочку вуха, в області скроні, стопи ніг, шию в області комірцевої зони. Масаж роблять без сильного натискання на біоактивні точки, так як в противному випадку можна навпаки спровокувати безсоння.

ароматизація приміщення

Найкраще підходять для цього спеціальні аромалампи. Для цього потрібно запалити свічку і в дифузор налити води. Капнути кілька крапель ефірного масла. Вода, нагріваючись від свічки, буде сприяти виділенню запаху масла.

Але якщо такої лампи немає, ефірну олію можна крапнути в склянку з гарячою водою, ароматизувати подушку, капнув 1-2 краплі, носовичок і покласти його поруч.

Можна добре змочити рушник і капнути на нього масло. Рушник покласти на батарею. Нагріваючись, ефірну олію буде випаровуватися, і наповнювати кімнату ароматом.

Ванни з ефірними маслами

Для поліпшення сну потрібно приймати теплі. Добре зробити у ванній кімнаті напівтемрява, який буде додатково розслабляти і заспокоювати.

Ванни можна робити ножні. Для цього в тазик або ванночку для ніг налити теплої води. Додати в воду кілька ефірного масла. Сісти в зручне крісло і насолоджуватися ароматом 15-20 хвилин.

Протипоказання до застосування ефірних масел для сну

Ефірні масла практично не мають протипоказань. Єдиним серйозним протипоказанням може бути індивідуальна непереносимість.

З особливою обережністю і проконсультувавшись з лікарем потрібно застосовувати ефірні масла для сну вагітним жінкам.

Застосовувати ефірні масла для поліпшення сну дитини також можна не все. Краще спочатку для дітей використовувати одне ефірне масло, а не композиції.

Людям, у яких робота пов`язана з підвищеною увагою і концентрацією, також потрібно обережно ставитися до використання ефірних масел для сну. Правда, це протипоказання стосується робочого часу, а не часу відпочинку і сну.