Навіщо потрібна маска для сну

Багато людей не раз спостерігали в фільмах ситуацію, коли персонаж лягає спати з маскою на очах. «Напевно це примха розпещених» - скажете ви. А ось і ні!

Насправді, людина, що використовує маску, дійсно піклується про своє здоров`я. Для того щоб зрозуміти навіщо ж потрібна маска для сну, для початку необхідно розібратися в тонкощах самого процесу сну.

Сон є невід`ємною частиною життя кожної живої істоти на планеті. Особливо це стосується людини. Адже для нас він життєво необхідний, підтримує хороше самопочуття.

Але не завжди сон може чинити такий позитивний вплив. Вся справа в гормоні під назвою мелатонін. Виробляється він в епіфізі, що є частиною головного мозку людини.

Сам гормон був відкритий американським лікарем А. Лернером, який встановив мелатонін як регулятор добових біоритмів. У денний і нічний час доби концентрація мелатоніну в крові помітно різниться.

Так, з дванадцятої години ночі до п`ятої години ранку, вироблення гормону істотно йде на підвищення, а в денний час на спад.

Мелатонін виробляється завдяки амінокислоті під ім`ям триптофан. Випийте на ніч тепле молоко з медом і з`їжте пару горішків. Це допоможе заснути в найближчу годину-півтора.

Маска для сну вкрай необхідна жителям мегаполісів, де постійне світло ліхтарів, машин і бігбордів заважає сконцентруватися на нічному відпочинку.

Навіть найменший джерело світла від вуличного ліхтаря проникає через сітківку ока і замість відпочинку мозок починає аналізувати інформацію, що надходить, підсвідомо працюючи всю ніч.

В результаті мелатонін виробляється в невеликій кількості, або зовсім не синтезується. Однак такі варіанти не припустимі для нормальної роботи організму людини.

Гормон сну бере участь в таких процесах, як:

1. Виступає в ролі регулювальника сну.

2. Служить хорошим антиоксидантом.

3. Чи здатний запобігати розвиток пухлин.

4. Відтягує процес старіння.

5. Допомагає адаптуватися при зміні часових поясів.

6. Зміцнює імунну систему.

Саме вищевказані фактори є основною причиною, чому необхідно спати в повній темряві, або ж в масці для сну. Якщо ж людина спить при будь-якому джерелі світла, на ранок він буде млявим, що не відпочив і дратівливим.

Пару таких ночей перетворяться в тривалий кошмар, який може викликати хронічну втому, зниження імунітету і безліч інших більш серйозних хвороб.

Крім сну в повній темряві, для вироблення мелатоніну і гарного загального самопочуття необхідно дотримуватися елементарних правил.

Правила для хорошого сну

1) Встановіть собі режим, щоб прокидатися і відпочивати в один і той же час. В такому випадку організм зможе підлаштуватися під постійний графік, а кожне пробудження вранці буде тільки в радість.

2) Тривалість процесу сну повинна варіюватися від шести до восьми годин. Бажано робити це в нічний час доби. Денний сон з такою ж тривалістю користі не принесе.

3) Після пробудження відразу вставайте з ліжка, інакше є ймовірність знову заснути. Таким чином ви не зіб`єте ритм вже налаштованого на плідну роботу організму.

4) Час перед сном краще проводити в спокійній тихій обстановці. Запаліть свічки, підпаліть аромалампу і насолоджуйтеся вечірнім відпочинком.

5) Не переїдайте на ніч. В ідеалі не варто приймати їжу раніше, ніж хоча б за дві години до сну. Винятком можуть стати молоко з медом, про який згадувалося вище.

В цьому випадку шкоди не буде, а триптофан встигне дійти до головного мозку, щоб виробити мелатонін, завдяки якому ваш сон буде міцніше.

Тепер ви знаєте, для чого потрібна маска для сну, і як мелатонін впливає на наше самопочуття. Дотримуючись вищеописаних рекомендацій, ви зустрінете здоровий сон і зробите його якісним. Ранковий підйом стане легким і приємним!