Чи можна приймати мелатонін: методика спортивного харчування

Відео: Мелатонін (Гормон сну. N-acetyl-5-methoxytryptamine). 10 фактів

Життя спортсмена, тим більше, якщо він займається спортом професійно, сповнена навантажень, стресів, переживань. Буває так, що далеко не кожен здатний винести всю тягар активної спортивної життя, тому виникають ситуації, коли спортсмен, не витримавши, завершує спортивну кар`єру дуже рано.

Відео: Реальна Качалка рекомендує - Найкращий Мелатонін! Для чого потрібен Мелотонін! Як його приймати

Фортеця морального духу і є самим ключовим аспектом для того, щоб подолати всі психологічні перешкоди. Зараз зовсім не той час, яке було раніше. Цей період в історії пов`язаний з постійними новими технологіями, відкриттями. На ринку спортивних добавок можна знайти будь-які стимулюючі засоби, які сприяють більш результативному функціонуванню та розвитку організму. Багато з цих добавок заборонені федерацією спорту. Під заборону потрапляють допінги, які збільшують силу, швидкість і так далі. Це пов`язано з тим, що не є чесно вигравати змагання, вживаючи різні допінги. Але є також багато інших добавок, які цілком реально можна вживати для поліпшення росту м`язової маси, для кращої реабілітації організму проти тренувань і змагань, які створюють певний стрес для спортсмена. Таким засобом є мелатонін.

Це певний гормон шишкоподібної залози головного мозку, який активізує нервову систему, покращує сон людини, забезпечуючи організму і всім його органам хороший відпочинок.

В якості спортивного компонента, мелатонін знімає сильний стрес у спортсмена, регулює вагу, знижує відсоток жиру в організмі, покращує процес реабілітації. Цей гормон вперше був виділений американськими професорами в другій половині ХХ століття. З кінця століття препарат мелатонін став доступним в американських магазинах, причому без рецепта лікаря. У Німеччині він заборонений. В інших країнах його вже також можна знайти. Оскільки повністю потенціал ще не досліджений до кінця, препарат не скрізь ще використовується. Можливо, в недалекому відкриються його нові особливості і функції.

Спортивне харчування, що містить мелатонін, набагато дешевше інших добавок, це дуже сильно приваблює спортсменів на покупку. У молодих здорових людей цей гормон виділяється в достатній кількості, однак якщо ж людина постійно піддається негативному впливу навколишнього середовища, стресів, постійних навантажень, то виділення гормону сповільнюється. Також дуже сильно впливає на це вік людини.

Відео: Мелатонін (гормон сну). Ефекти мелатоніну для займаються спортом

Даний препарат можна вживати людям, що страждають безсонням, серцево-судинними захворюваннями, депресією. Також його рекомендують пити спортсменам для кращого психологічного і функціонального настрою.

Мелатонін позитивно впливає на лібідо людини і на його сексуальну активність. Це означає, що не тільки статева система працює набагато краще, але і мозок людини виробляє бажання до сексу. Ще він сприяє зміцненню імунітету.

Вживати даний препарат слід в перші три дні по 2 міліграми на добу. Далі виглядає на реакцію, якщо ж побічних дій не виникає, то можна збільшувати дозу до 10 міліграмів. Курс вживання коливається в рамках від 1 до 2 місяців. Сам курс краще узгоджувати з медиком, тому як призначення може бути індивідуальним. У періоди активних тренувань спортсмени часто п`ють цю добавку. Ще дуже популярно засіб в період тривалих серйозних змагань. Учасники змагань зазвичай мають дуже невеликий час для відновлення сил. Це може позначитися на подальших результатах і кінець спортивних подій. А зовнішні фактори іноді можуть надавати негативні чинники, тобто щось навколо може заважати просто виспатися. Мелатонін сприяє швидкому засипанню, а також приведення всієї функціональної діяльності організму в норму. Спортсмен швидко відновлює форму. Буває так, що перельоти відбуваються через різні часові пояси. У цьому випадку порушуються біоритми людини, що таким же чином знижує ефективність і можливості спортсмена досягати високі результати. У періоди активних тренувань і посиленого спортивного харчування мелатонін розганяє жир з організму і стимулює приріст саме м`язової маси. Чи не такий багатий на хімікати, на відміну від інших добавок, мелатонін. Спортивне харчування не завжди має включати всілякі продаються компоненти.

Не варто забувати, що будь-який препарат має свої протипоказання.

Мелатонін не рекомендується вживати людям з підвищеною мірою алергій. Також деякі організми можуть просто не переносити добавку. Також не рекомендується включати мелатонін в харчування при лейкозі, лімфомі, миеломе, цукровому діабеті, епілепсії, ниркової недостатності і вагітності. Якщо ж цих симптомів немає у спортсмена, то можна спробувати цю добавку. Як побічні ефекти, можуть виникнути нудота, запаморочення, ранкова сонливість, алергічна реакція. При виявленні непереносимості препарату прийом можна легко зупинити без шкідливих наслідків. Алергічні реакції зникають в той же момент. Також в практиці бували випадки, коли доза збільшувалася в кілька разів без будь-яких важких наслідків в результаті.

Мелатонін має свої плюси, але разом з цим, і мінуси. Користі він може принести іноді навіть менше, ніж шкоди. Але це виняткові випадки. У реальній практиці цей гормон не такий небезпечний для здоров`я людини, як інші харчові добавки спортивного харчування.