Як підвищити, виробити меланін в організмі?

Відео: Стрес. Як підвищити рівень мелатоніну

Сонячними літніми днями ми прагнемо більше бувати на сонці, щоб отримати гарний і натуральний відтінок шкіри, званий засмагою. Наша шкіра намагається захиститися від агресивного впливу сонячних променів, посилено виробляючи меланін - пігмент темно-коричневого або чорного кольору, присутній в шкірі людини, волоссі, райдужної оболонки ока.

Ця речовина міститься навіть у внутрішніх органах. Якщо процес синтезу меланіну в організмі порушений, виникають характерні захворювання шкіри. Бувають люди, в організмі яких меланін відсутній зовсім, - їх називають альбіноса.

Меланін виробляється підшкірними клітинами організму меланоцитами. Світлошкірі люди мають меншою кількістю таких клітин, ніж смагляві. Відповідно, при рясному впливі ультрафіолету на шкіру, меланоцити, справляючись з цим навантаженням, утворюють потемніння шкіри, т. Е. Загар, а клітини світлошкірих людей просто не справляються з таким навантаженням, і замість засмаги виходить сонячний опік. Кількість меланоцитів може змінюватися в залежності від сезону: влітку їх більше, а взимку - менше. Саме тому перший весняний загар - найчутливіший для шкіри, яка ще не приготувалася до атаки ультрафіолетових променів.

Відео: Пігментація шкіри причини, лікування від сертифікованого косметолога

Чи знаєте ви, як підвищити меланін в організмі за допомогою харчування? Виявляється, при вживанні певних видів їжі, мікроелементи, що містяться в ній, накопичуються в підшкірному шарі і сприяють виробленню меланіну.

До таких продуктів відносяться:

Морква. Містить каротин, необхідний для вироблення меланіну. Вживати потрібно з додаванням рослинної олії - воно сприяє кращому засвоєнню каротину.

Відео: Мелатонін Гормон шишкоподібної залози

Томати. Багаті бета-каротином - речовиною, подібним за структурою з каротином, що містяться в моркві.

Цитрусові масла. Якщо ви задалися питанням, як виробити меланін перед виходом на пляж, вам допоможе ефірне масло цитрусових. Досить додати кілька крапель у фруктовий сік і випити за півгодини до виходу на сонце.

Відео: СОН. Як поліпшити якість сну

Фрукти - такі як диня, кавун, абрикос, персик. Всі ці плоди ростуть в теплих південних регіонах і вбирають сонячні промені. Вживання їх в їжу допоможе виробленню меланіну.

Горіхи і боби. Містять триптофан, що передує утворенню меланіну. Морепродукти - такі як устриці і мідії. У складі мають такі мікроелементи, що сприяють утворенню меланіну, як триптофан і тирозин.